Polviani särkee, jos kävelen tai seison paljon. Voiko polvia tai pikemmin polvien seutua vahvistaa jumppaliikkeillä?
polviparat kuntoon!
haa
6601
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Polvia tukevia lihaksia kannattaa vahvistaa, mutta ei niiden heikkous välttämättä särkyä aiheutta. Oletko loukannut polvet joskus? Kuinka vanha olet (kulumamahdollisuus..)? Kuinka paljon olet ennen liikkunut??
Syynä särkyyn voi olla esim. vähäinen liikunta, jolloin polvinivelet eivät saa "voitelua" tarpeeksi, kuluma/rustomuutokset, jokin vaurio nivelen rakenteissa. Todennäköisintä on, että kun liikut paljon, mutta rauhallisesti, polvet alkavat pikkuhiljaa tottua (lisäksi verenk. paranee ym,, joka vähentää särkyä). Jos ei mene ohi, eikä esim. kylmä lievitä, kannattaa mennä lääkäriin.
Kiitos vastauksesta!=) Koitan nyt liikua paljon, mutta rauhallisesti. Seurailen polvia jonkin aikaa.
Ikää on 21 vuotta. Loukkaantumista en ole huomannut, pari kertaa olen tosin kaatunut pyörällä polvien varaan. Liikuntaharrastukset ovat kyllä muuttuneet ja vähentyneet.. Ennen poljin paljon pyörällä ja tanssin, nykyään ennemmin kävelen ja jumppaan. Polvien kipuilu tuli kuvaan uudessa työssä jatkuvan seisomisen myötä. Samalla polvet ovat alkaneet tuntua aikaisempaa huterammilta.
entäs jos kokeilisit muita likuntamuotoja kuin särkyä aiheuttavia, polviystävällisempiä lajeja, vedessä tai pyörällä, hiihtokin kävelyä kevyempää..tee muuta kuin kävelet koska koko päivän sitä muutenkin teet...
Sanoit tekeväsi seisomatyötä. Onhan sinulla kunnolliset ja laadukkaat työkengät? Eivät ole yleensä ihan halpoja, mutta investointi kannattaa. Sitä paitsi monissa paikoissa vakinaisille työnantaja maksaa osan työkengistä. Kovalla lattialla seisomatyö käy helposti selän ja jalkojen päälle!
ovat sellaiset Ecco merkkiset sandaalit. Juuri nyt en enää ole työssä ja kipuilu on vähentynyt. Olisiko työkengissä hyvä olla sellainen hillittömän korkea jalkaholvi? Tuntuvat niin kummallisilta jalassa. Onko muilla kokemuksia työkengistä?
En ole kummoinenkaan asiantuntija tässä, mutta apuja hyvien työkenkien valintaan voi kysyä esim. joltain fysioterapeutilta tai työterveyshuollosta. Joillakin apua on tullut tukipohjallisista, jotka korjaavat jalan asentovirhettä. Syyt tuollaiseen kipeytymiseen voivat olla moninaiset. Suosittelisin kuitenkin esim. fysioterapeutin konsultaatiota kun kuitenkin tiedät, että polvien kipuilu on alkanut seisomatyön aloittamisen jälkeen ja vähentynyt kun sen olet lopettanut. Tästä voisi olla sinulle hyötyä jatkossa oli työsi tai liikuntaharrastuksesi mikä tahansa!
Tsemppiä!