Ostimme mieheni kanssa uuden digivaa'an, jossa mukana myös rasvaprosentin näyttö ja kehon nestetasapainon mittaus. Onko mitään tietoa noiden rasvaprosenttilukemien luotettavuudesta? Olen vain ihmetellyt omia lukemiani. Harrastan juoksua (maratoonari), kuntosalilla käyntiä, hiihtoa ja uintia, ja olen hoikkarakenteinen. Pituus 172, paino 54-55 kg. Silti vaaka näyttää rasvaprosentikseni 28%. Voiko tuo rasvamäärä tosiaan olla jossain piilossa niin hyvin, ettei se näy päällepäin???
Mieheni, jonka pituus on 177 cm ja paino 76-77 kg, rasvaprosentti on vaa'an mukaan 18%.
Olenko siis todella laihdutuksen tarpeessa vai voiko mittari todella valehdella tuon rasvaprosentin noin pahoin? Kiitos kaikille vastaajille etukäteen! :)
Mieheni, jonka pituus on 177 cm ja paino 76-77 kg, rasvaprosentti on vaa'an mukaan 18%.
Olenko siis todella laihdutuksen tarpeessa vai voiko mittari todella valehdella tuon rasvaprosentin noin pahoin? Kiitos kaikille vastaajille etukäteen! :)
Vastaukset 17
Vanhimmat
vielä ihan normaali tuo sinun rasvaprosentti. naisilla on korkeampi kuin miehillä kun me esim. mahdollisesti synnytetään.. eikö teillä tullut mukana ohjekirja jossa on asteikko mikä rasvaprosentti normaali ja mikä suuri jne..?
itsekin kuntoilen 4-5 krt viikossa, niistä kolmesti salitreeni ja rasvaprossa 25 paikkeilla. (nainen)
ole huoleti. :)
Mielestäni myös ihan sopiva hyvä kuntoisen naisen rasvaprosentiksi! Samoin miehesi rasvaprosentti on hyvä!
Oikea rasvaprosentinmittaus tehdään aina pihdeillä(tosin sekin saattaa vaihdella mittaajan otteista riippuen). Eli en pitäisi vaa´an näyttämää lukemaa välttämättä oikeana. Itse olen nainen ja treenaan sekä lihaskunto että aerobista treeniä useita kertoja viikossa ja rasvaprosenttini on siinä 19-20. Salilla kerran erehdyin testaamaan myyynnissä olevaa mittaria ja lukemaksi sain 30!!Testaajan mielestä siis lievästi ylipainoinen..:)
mulla kävi toisin päin, eli sain semmoisella käsissä pidettävällä mittarilla 14 % (nainen). mittaaja epäili, että ei mulla taida olla kuukautisiakaan :)
otti sitten pihdeillä ja tulos oli 21 % eli erittäin normaali.
Nämä puntariversiot kertovat lähinnä muutoksista pitkällä aikavälillä...
Yleisesti on se ymmärrys, että kyseiset mittarit antavat hivenen ympäripyöreitä vastauksia... ja niihin voi käsittääkseni vaikuttaa mm. nestetasapaino.
Mutta tärkeäähän on se, että vaikka mittari näyttäisi +10% todellisuuteen, niin sillä voi seurata pääsääntöisesti pitkänajan keskiarvoa... yksittäiseen muutokseen en vielä luottaisi...
Voi kuitenkin olla kohtuuvarma oikeasta suunnasta jos prosenttitrendi on laskeva ja laseknut vuodessa esim. 5%
ei ainakaan ole yhtään luotettava. Mieheltäni on mitattu rasvaprosentti pihdeillä, se oli jotain 12%. Digivaakamme näyttää silti rasvaprosentiksi hänelle 25%->..
http://www.noc.fi/valmennus/urheiluravitsemus/painonhallinta/
Vaaka ja pihtimittaus ei pidäkkään antaa samoja tuloksia. Pihdillä mitattaessa ei oteta huomioon esim sisäelinten ympärille muodostunutta rasvaa. Tällä en kuitenkaan tarkoita että vaaka olisi tarkka tai luotettava. Mutta periaatteessa vaa´an kertoma prosentti on siis aina enemmän kun pihdeillä saatu prosentti.
Ja tottahan se on, vaikkei prosentti olisikaan mitenkään oikea, sitä pystyy silti seuraamaan. Laskeeko vai nouseeko periaatteella.
Hei Ihmettelijä
Kovasti oudolta vaikuttaa 28% noille mitoille ja vielä kun liikuntasi on monipuolista ja siten lihasmassaakin Sinulla eittämättä on. En oikein usko Sinulla sisäelinrasvaakaan kovasti olevan.
Valitsetpa sitten minkä mittaustavan tahansa, ovat ne kaikki enemmän tai vähemmän epäluotettavia. Osviittaa kehityksen suunnasta kuitenkin saa niistä millä tahansa, kunhan käyttää samaa välinettä ja tekee mittauksia säännöllisesti ja samanlaisissa olosuhteissa (kelloaika yms.).
Jo pelkästään vyötärö- ja lantiomittojen pieneneminen osoittaa rasvaprosentin alentumista. Siihen ei tarvita erikoisvaakaa eikä rasvapoimupihtejä ... mittanauha riittää.
Terveisin arthur49
http://kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com
Mun kaveri mittas just semmosel vaaka patentilla, sille tuli vastaus 5%, se ei ole mun mielestä normaalia.Voiko ihmisellä edes olla niin pieni rasvaprosentti?
Ammattilaiskehonrakentajilla voi kisakunnossa rasvaprosentti olla hetkellisesti miehillä jopa 2 ja naisilla 5. Hormonitoiminnan ja muun terveyden kannalta kannalta sopivin rasvaprosentti on miehillä 10-15 ja naisilla 15-20.
t. arthur49
http://kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com
Okei. Mut kaverillani oli pitkän aikaa 5%.
15 % on kyllä naiselle liian alhainen pitkällä aikavälillä.
sopiva prosentti on ennemminkin 20-25 %.
Rasvaprosenttia (kehon koostumusta) mittaava vaaka toimii siten, että se mittaa kehon vastusta ja laskeskelee siitä sitten erinäköisillä (joissain merkeissä hatusta vedetyillä?) kertoimilla noita lukuja. Eli vaaka mittaa vastusta jalkapohjasta jalkapohjaan. Käytännössä se siis mittaa ainoastaan alavartalon koostumusta.
Käsissä pidettävät mittarit mittaavat vastusta (koostumusta) kädestä käteen ja täten antavat ainoastaan ylävartalon lukemat. Joillain saleille voi teettää elektronisen mittauksen nilkasta vastakkaiseen ranteeseen. Se kuvaa parhaiten keskiarvoa.
Pihdit ovat kuitenkin parhaat ja luotettavimmat. Toki pihtituloskin riippuu jossain määrin mittajan otteista.
Koska olet nainen, on sinulla todennäköisesti rasva pakkautunut lähinnä reisiin, kun taas miehelläsi rasva on tasaisemmin ruumiissa. Tämä selittää osan erosta.
Taitaa olla huijausta koko laite.Mittasin ensin itseni niinkuin ohjeet sanoivat,ja tulos oli jotain 20%,ja sitten heti perään testasin uudelleen mutta otin käsiini pari sellaista kangaspussia joissa sisällä jotain hiekkaa,käytetään kintuissa painoina,painoivat yhteensä 5 kiloa,ja yllätys yllätys näytti rasvaprosentiksi jotain 23%.Eli se ilmeisesti vain katsoo suoraan jostain taulukosta että tuolla painolla/sukupuolella/iällä/pituudella rasvaprosentti on tämä.Ne kangaspussit käsissäni tuskin muuttivat kehoni sähkönjohtavuutta mihinkään.
Kaikki+elimistössä+oleva+rasva+ei+näy+ulospäin.15-30+%+rasvat+ei+aina+näy+ulospäin,+ne+voi+olla+esim.+liukoisina+veressä+ja+sisäelimissä+silloin+ne+ei+näy+kuten+kiinteytyneet+rasvat.
Useimmat+fitnes+tyylin+naiset+ei+käsitä.