Niin sellaisen kysymyksen esittäisin, että kuinka paljon venyttelette ja liikutte muuten joogan lisäksi?
Olen ostanut vähän aikaa sitten Joogan perusteet- kirjan ja tehnyt siitä helppoja Asanoita silloin tällöin. Nyt on kuitenkin jäykkyyttä ilmassa ja harjoitukset tuntuvat raskailta ja niitä tehdessä ilmaantuu jopa voimakasta vapinaa, jota ei ennen/yleensä ole ollut. Liikunta on kyllä viime aikoina jäänyt muutenkin vähemmälle ja olen potenut kovaa stressiä. Voisivatko nämä raskaat olot johtua stressistä?
Ymmärrän että olisi parempi hakeutua joogakurssille, mutta asun pienellä paikkakunnalla.
Olen ostanut vähän aikaa sitten Joogan perusteet- kirjan ja tehnyt siitä helppoja Asanoita silloin tällöin. Nyt on kuitenkin jäykkyyttä ilmassa ja harjoitukset tuntuvat raskailta ja niitä tehdessä ilmaantuu jopa voimakasta vapinaa, jota ei ennen/yleensä ole ollut. Liikunta on kyllä viime aikoina jäänyt muutenkin vähemmälle ja olen potenut kovaa stressiä. Voisivatko nämä raskaat olot johtua stressistä?
Ymmärrän että olisi parempi hakeutua joogakurssille, mutta asun pienellä paikkakunnalla.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tee vaan sellaisi liikkeitä joita on helppo tehdä. Älä pyri venyttämään lihaksia äläkä käytä voimaa liikkeitä tehdessäsi. Tämä on ns. hatha joogan periaate. Siinä ei ole vaaraa itsensä rikkomisesta niinkuin joissain voimakkaammissa joogissa on. Pyri selaiseen harjoitukseen jossa olet koko ajan rento. Aloita asana harjoittelu n5 minuutin rentoutumisella.
Itse en enää juurikaan tee pitkiä ja kovia asana sarjorjoja vaan ennemminkin pitkiä rentoutumis/meditaatio harjoituksia. Rentoutumisella saa kehon pysymään virkeänä ja joustavana paremmin kuin venyttelyllä. Asanoita teen enää vain sen verran, että alkaa veri kiertää ja nivelet saa likuntaa eli noin 10-20 min. päivässä.
Suosittelen sinulle ohjatulle kurssille menoa. Ehkä se on vaikeaa, jos paikkakunnallasi ei järjestetä joogakursseja, mutta jos vain mitenkään pääset kulkemaan toiselle paikkakunnalle, siitä olisi sinulle paljon hyötyä. Kun hallitset perusteet ja varmistut, että teet liikkeet oikein, voit aloittaa itsenäisen harjoittelun kotona.
Joogaan (hathaan) ei kuulu minkäänlaiset jäykkyydet tai vapinat, koska liikkeet tehdään aina rentoutuneesta tilasta. Epäilenkin, että teet jotain väärin tai jännität, jos harjoitukset tuntuvat mitenkään raskailta tai jos voimakasta vapinaa ilmenee. Joogan ei kuulu tuntua raskaalta (astanga- ja voimajoogat poislukien)!
Olen ollut vuosia sitten hathassa yhden tunnin ja se oli kyllä aivan erilaista, kuin tämä mitä nyt teen tai sitten olen ymmärtänyt jotain väärin. Hathassa nämä asanat? olivat huomattavasti pidempiä ja todella rentouttavia itsessäänkin. Mitään vapinoita ei muistaakseni ollut, ehkä pientä jäykkyyttää oli sielläkin. Minä kun olen koko elämäni liikuntaharrastuksistani huolimatta laiminlyönyt venyttelyn. Ei voi muuta kuin harmitella.