Niin sellaisen kysymyksen esittäisin, että kuinka paljon venyttelette ja liikutte muuten joogan lisäksi?
Olen ostanut vähän aikaa sitten Joogan perusteet- kirjan ja tehnyt siitä helppoja Asanoita silloin tällöin. Nyt on kuitenkin jäykkyyttä ilmassa ja harjoitukset tuntuvat raskailta ja niitä tehdessä ilmaantuu jopa voimakasta vapinaa, jota ei ennen/yleensä ole ollut. Liikunta on kyllä viime aikoina jäänyt muutenkin vähemmälle ja olen potenut kovaa stressiä. Voisivatko nämä raskaat olot johtua stressistä?
Ymmärrän että olisi parempi hakeutua joogakurssille, mutta asun pienellä paikkakunnalla.
Venyttelettekö muuten?
Jäykkyyttä ilmassa
3
713
Vastaukset
- mateo_
Tee vaan sellaisi liikkeitä joita on helppo tehdä. Älä pyri venyttämään lihaksia äläkä käytä voimaa liikkeitä tehdessäsi. Tämä on ns. hatha joogan periaate. Siinä ei ole vaaraa itsensä rikkomisesta niinkuin joissain voimakkaammissa joogissa on. Pyri selaiseen harjoitukseen jossa olet koko ajan rento. Aloita asana harjoittelu n5 minuutin rentoutumisella.
Itse en enää juurikaan tee pitkiä ja kovia asana sarjorjoja vaan ennemminkin pitkiä rentoutumis/meditaatio harjoituksia. Rentoutumisella saa kehon pysymään virkeänä ja joustavana paremmin kuin venyttelyllä. Asanoita teen enää vain sen verran, että alkaa veri kiertää ja nivelet saa likuntaa eli noin 10-20 min. päivässä. - Lyyli
Suosittelen sinulle ohjatulle kurssille menoa. Ehkä se on vaikeaa, jos paikkakunnallasi ei järjestetä joogakursseja, mutta jos vain mitenkään pääset kulkemaan toiselle paikkakunnalle, siitä olisi sinulle paljon hyötyä. Kun hallitset perusteet ja varmistut, että teet liikkeet oikein, voit aloittaa itsenäisen harjoittelun kotona.
Joogaan (hathaan) ei kuulu minkäänlaiset jäykkyydet tai vapinat, koska liikkeet tehdään aina rentoutuneesta tilasta. Epäilenkin, että teet jotain väärin tai jännität, jos harjoitukset tuntuvat mitenkään raskailta tai jos voimakasta vapinaa ilmenee. Joogan ei kuulu tuntua raskaalta (astanga- ja voimajoogat poislukien)! - osallistuin
Olen ollut vuosia sitten hathassa yhden tunnin ja se oli kyllä aivan erilaista, kuin tämä mitä nyt teen tai sitten olen ymmärtänyt jotain väärin. Hathassa nämä asanat? olivat huomattavasti pidempiä ja todella rentouttavia itsessäänkin. Mitään vapinoita ei muistaakseni ollut, ehkä pientä jäykkyyttää oli sielläkin. Minä kun olen koko elämäni liikuntaharrastuksistani huolimatta laiminlyönyt venyttelyn. Ei voi muuta kuin harmitella.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1892704Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482407Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061132- 94989
- 64921
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait241826Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20820Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka288791Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies90785Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22718