Moikka!
En löydä terveyspuolelta tähän pulmaan vastausta, joten kyselenpä täältä.
Minulla on todettu toisessa polvessa kuluma ja toisessa kalkkikeräymä, joka hankaa polven nivelsiteitä.
Juoksut on juostu ja kävely sekä autolla-ajokin kipeyttää polvet, varsinkin tuon kalkkipolven.
Onko kenelläkään kokemusta polvikipuisena bodaamisesta, kun tuntuisi, että lihasten vahvistaminen voisi tukea polviakin. Uskallanko aloittaa?
Joku varmaan vastaa, että kokeile, mutta enpä hoksannut sauvakävelyä kokeillessani, että niin kipeäksi tulen, siksi tässä yritän turvallista ja auttavaa lajia löytää.
Mistähän saisi tietoa, voidaanko tähystyksessä noita kalkkikeräytymiä poistaa, onko kellään kokemusta ja kauanko tähystyksen jälkeen pitää olla voimailematta? Googlettamalla en löytänyt tietoa.
Kiitoksia kaikille vastauksista!
En löydä terveyspuolelta tähän pulmaan vastausta, joten kyselenpä täältä.
Minulla on todettu toisessa polvessa kuluma ja toisessa kalkkikeräymä, joka hankaa polven nivelsiteitä.
Juoksut on juostu ja kävely sekä autolla-ajokin kipeyttää polvet, varsinkin tuon kalkkipolven.
Onko kenelläkään kokemusta polvikipuisena bodaamisesta, kun tuntuisi, että lihasten vahvistaminen voisi tukea polviakin. Uskallanko aloittaa?
Joku varmaan vastaa, että kokeile, mutta enpä hoksannut sauvakävelyä kokeillessani, että niin kipeäksi tulen, siksi tässä yritän turvallista ja auttavaa lajia löytää.
Mistähän saisi tietoa, voidaanko tähystyksessä noita kalkkikeräytymiä poistaa, onko kellään kokemusta ja kauanko tähystyksen jälkeen pitää olla voimailematta? Googlettamalla en löytänyt tietoa.
Kiitoksia kaikille vastauksista!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Perus kuntosaliharjoittelusta voisi olla apua. Suosittelen koko kroppaa kuormittavaa harjoittelua ja polvia tukeville lihaksille erityisesti tätä harjoitetta: http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/jalat/ojennus.html
Huom: aluksi pitää aloittaa varovasti pienemmillä painoilla varsinkin sen polven kanssa!
Kiitos Pesukarhu!
Hyvät oli nuo sivut, jotka linkitit. Aloin vain miettiin noista jalkaliikkeistä, että mitkä ovat parhaita pepun lihaksille?
Onko haitallista, jos polvet naksuu, kun esim. reisiä treenaa?
Tuota noin.. Ei se naksuminen itsessään ole niin paha asia jos kipua ei tunnu- siis vääränlaista kipua...
Ehkäpä sinun tapauksessasi peppua olisi järkevintä harjoittaa pakara-koneella joka on eristävä liike. Yleensä en eristäviä liikkeitä suosittele, mutta tässä tapauksessa se lienee paras vaihtoehto.Jalkaprässiä voit myös harkita ja ehkä kokeilla pienillä painoilla, että miltä tuntuu.Prässi on jalkoja ja pakaroita yleisesti harjoittava liike.En kuitenkaan ole erikoistunut polvivammojen hoitoon jne joten olisi ehkä järkevintä kysyä ennen harjoituksia vaikka jonkun asiaan enemmän perehtyneen ihmisen mielipidettä.
Edellä esitetyt neuvot ovat virheellisiä, suorastaan vaarallisia.
Kerro sähköpostiosoitteesi, niin saatan ottaa yhteyttä.
Kulumille ei mitään mahda, mutta kalkki voidaan kyllä polvesta kirurgisesti poistaa.
Hyvä lihaskunto on paras apu kulumien kanssa elämiseen ja toimeentulemiseen.
Lääkäri ja fysioterapeutti ovat parhaimmat neuvojen antajat tässä tapauksessa.
Ongelman suuruuden perusteella saat heiltä turvalliset ohjeet.
Reiden ojennus koneessa kannattaa ehdottomasti jättää väliin.
Napsauttaa tervejalkaiseltakin helposti eturistisiteet poikki, jos varomattomasti ja/tai turhan raskailla painoilla kiskoo.