Eli tarkoituksena mulla on laihduttaa, ruokavalion pitäisi olla melko hyvässä kunnossa, paljon proteiinia, kasviksia ja muita hitaita hiilareita.
Mutta sitten, jotta ne vähäisetkin lihakset kropassa pysyisivät, niin riittääkö jos teen 3-jakoisen treeniohjelman kerran viikossa, ma-ke-pe? Vai olisiko parempi tehdä jokin 2-jakoinen kahdesti viikossa, esim. ma-ti ja to-pe? (Viikonloppuisin en pääse treenaamaan)
Muita liikuntoja ovat 30-40 min aamulenkit tyhjällä vatsalla, iltapäivisin, mutta ei joka päivä, juoksulenkit.
3-jak. kerran viikkoon?
mörökölli
1
294
Vastaukset
- 4444
itsekin teen 3 krt viikossa punttitreenin, myös 3 jakoinen ohjelma. mielestäni riittää vallan mainiosti. lihakset ehtivät hyvin palautua.
välipäivinä käyn kävelyillä/spinning 2 vapaa päivää viikossa!! zemppiä!
muista pitää vapaa päiviä niin kroppa saa kunnolla levätä ja seuraavana päivänä taas jaksat paremmin. :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi704868Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal1134580- 794050
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak963937Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no1222984- 352728
- 282667
- 372652
- 392623
Olisitpa se hellä
Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k232474