Ei nyt kai ihan tällekään palstalle tämä kuuluisi, mutta luulen, että täältä löytyy tietävintä porukkaa vastaamaan kysymyksiini. Syön terveellisesti ja mielestäni myös monipuolisesti. Aamupalan, johon kuuluu puuroa/muroja, hedelmiä, leipää. Töissä syön runsaan lounaan (aina lämmintä ruokaa ja leipää ja maitoa). Välipalana töitten jälkeen jogurttia, mysliä, voileipää. Tämän lisäksi iltapalaksi leipää.
Nyt vaan ihmetyttää, kun tuntuu, että on koko ajan nälkä! Ei sitä niinkään töissä huomaa, mutta töitten jälkeen tuntuu, että tuo jogurtti ja leipä ei vie nälkää ollenkaan pois, vaan mieli tekisi lisää.
Treenaan neljänä-viitenä päivänä viikossa: käyn kuntosalilla, jumpassa, tanssimassa, lenkkeilemässä. Vaatiiko kroppa enemmän ruokaa, kun treenaa paljon? Olen kuitenkin lähestulkoon koko elämäni liikkunut paljon, etten mitenkään yhtäkkiä ole tuota liikuntaa huimasti lisännyt. Mistä ihmeestä tuo ainainen näläntunne siis johtuu??? Voinko syödä niin paljon kuin kroppa vaatii saamatta lisäkiloja? Sikäli tietysti onnellinen tilanne, että ei niinkään tee mieli makeaa, vaan esimerkiksi leipää voisin syödä vaikka kuusi viipaletta kerralla!
Olisin tosi kiitollinen neuvoista ja vinkeistä. Tulisiko jotenkin muuttaa aamupalaa tai lounasta tai lisätä välipaloja?
Nyt vaan ihmetyttää, kun tuntuu, että on koko ajan nälkä! Ei sitä niinkään töissä huomaa, mutta töitten jälkeen tuntuu, että tuo jogurtti ja leipä ei vie nälkää ollenkaan pois, vaan mieli tekisi lisää.
Treenaan neljänä-viitenä päivänä viikossa: käyn kuntosalilla, jumpassa, tanssimassa, lenkkeilemässä. Vaatiiko kroppa enemmän ruokaa, kun treenaa paljon? Olen kuitenkin lähestulkoon koko elämäni liikkunut paljon, etten mitenkään yhtäkkiä ole tuota liikuntaa huimasti lisännyt. Mistä ihmeestä tuo ainainen näläntunne siis johtuu??? Voinko syödä niin paljon kuin kroppa vaatii saamatta lisäkiloja? Sikäli tietysti onnellinen tilanne, että ei niinkään tee mieli makeaa, vaan esimerkiksi leipää voisin syödä vaikka kuusi viipaletta kerralla!
Olisin tosi kiitollinen neuvoista ja vinkeistä. Tulisiko jotenkin muuttaa aamupalaa tai lounasta tai lisätä välipaloja?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minä söisin toisenkin lämpimän ruoan, eli korvaisin tuon töiden jälkeisen myslijutun ihan kunnon päivällisellä... Jos sen syö siinä klo 18-19, niin ei tarvii sitten enää iltapalaa erikseen sen kummemmin syödä. Ja niitä välipaloja (ei suklaapatukkaa :)) voi tietysti syödä, esim. hedelmät ovat hyviä. Tavoitehan olisi syödä noin kuusi kertaa päivässä. Ja nälkä voi osittain johtua myös janosta, eli vettä vaan runsaasti!
Syö toinen lämmin ruoka illalla ja jätä turhat jugurtti-myslivälipalat pois.Kunnon lämmin ruoka ei välttämättä sisällä sen enempää kaloreita kuin tuollainen kuvailemasi välipala, mutta pitää nälkää paljon paremmin. Syöthän riittävästi proteiineja ja rasvaa? Ne yhdessä kuitujen kanssa pitävät nälkää hyvin.
Kannatta syödä 5-7 kertaa päivässä, kunnon aamupala, lounas ja päivällinen sekä tarvittaessa muutama kevyt välipala. Illalla enemmän proteiineja ja vähemmän hiilareita, hiilareita taas enemmän aamulla ja lounaalla. Siitä se lähtee.
Kiitos hyödyllisistä neuvoista! Onko tuo leipä iltapalana hyvä? Kun yleensä treenin jälkeen syön enää iltapalan.
kyllä leipä on ihan hyvä iltapala. Lisänä kannattaa syödä rahkapurkki tai munakas, että saa proteiineja yötä varten.