Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Antoiko asiantuntija vääriä ohjeita?

    Sanoi mulle että tee etunojat kädet enemmän edessä niin kehittyy myös rinta ja vatsalihakset.
    5687
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    kyllä hän ihan oikessa oli.
    etunoja punnerrus on siitä hieno liike että se on niin monipuolinen ja kokonaisvaltainen.
    se kehittää koko kehoa.

    Äänestä

    • toimii tehokkaasti myös hartialihaksen etuosa.
      Leveässä punnerruksessa kädet tulisi olla hieman hartioita leveämmällä, noin olkapäiden kohdalla.
      Jos kädet menevät kovasti tätä edemmäs, niska jumittuu.
      Mitä kapeampi asento, mitä lähempänä kädet ovat kylkiä, sitä enemmän työt siirtyy ojentajille.

      Äänestä

    • Jos teen kerran päivässä 50 sarjan etunojia ei se keheitä mitään, koska lihas vaatii kehittyäkseen useita liikkeitä missä taphtuu supistus-rentoutus, ja etunojia jos teen niin siinä lihas on koko ajan jännittyneenä.

      Äänestä

    • ei ole noin kirjoitti:

      Jos teen kerran päivässä 50 sarjan etunojia ei se keheitä mitään, koska lihas vaatii kehittyäkseen useita liikkeitä missä taphtuu supistus-rentoutus, ja etunojia jos teen niin siinä lihas on koko ajan jännittyneenä.

      Meikäläinen punnertaa jalat puoli metriä korkealla 15-20 punnerruksen sarjoissa. Sarjojen välillä parin minuutin huili. Punnerran satakunta kertaa muutaman kerran viikossa. Homma korvaa ja täydentää normaalia kuntosaliharjoittelua, koska liike tuntuu koko yläkropassa vatsalihaksia myöten.

      Äänestä

    ..se vääriä ohjeita antanut, vaihtelua vain liikkeeseen, eikös se ole hyväksi vain...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ymmällä? kirjoitti:

    Sanoi mulle että tee etunojat kädet enemmän edessä niin kehittyy myös rinta ja vatsalihakset.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu