te kuntoilijat. syöttekö paljon hiilareita?
mulla noin 50% päivän sapuiskoista on hiilareita, jotka tulevat mm. aamupuurosta, täysjyväleivästä, muroista.. eli eihän se pitäisi olla paha juttu koska kuitenkin treenaan 4-5 krt viikossa.. niitä ns. turhia hiilareita tulee kerran viikossa kun on karkki/herkkupäivä
eli onhan ihan ok syödä tuon verran hiilareita päivässä että jaksaa treenata, vaiko eikö???
proteiinejakin tulee päivittäin väh. 1g painokiloa kohden. yleensä enemmän.
HIILAREITA KUNTOILIJOILLE
zuppeli
1
331
Vastaukset
- blnbfop
Jos treenisi pääpaino on kestävyystyyppisessä liikunnassa, voit huoletta syödä enemmänkin hiilareita.
Jos pääpaino on lihaskunnossa, lisää proteiineja n.2 g/kg/vrk.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Päivän Riikka: polttoöljyn hinta räjähti
Näyttää tuo putinismi ilmenevän persuissa myös Suomen yrittäjien kampittamisena. Polttoöljy on se katalyytti, joka pitää382181Mökkejä ostellaan nyt ihan hulluna!
Tyypilliset lainamäärät on yli 500 000€ mökkejä ostellessa eli erityisesti tuollaiset miljoonamökit on nyt suomalaisten642032Helsingin yllä valopalloja
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/1508be00-28c9-4156-83dc-0be5e7aa3066 "Helsingin taivaalla lensi lauantaina puolen yön1211930HÄLYYTYS!!
Ukraina se hyökkää jo Suomen maaperälle. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/645b83ce-e074-4f00-8b99-245d01b38a363881670Kovasti on hävittäjiä ilmassa. Nytkö se alkoi?
Onko nyt sota ?? `Vai harjoituksiako vain? Hävittäjät pörrää kovasti.1031641Helsingin yllä lensi yöllä jotain outoa puolen yön aikaan valopalloja
Poliisi on saanut tapauksesta yhden havaintoilmoituksen. Valopalloja oli noin parikymmentä ILtalehdessä on video tapah1241464Millainen on naisellinen nainen
Nyt kun taas mennään keikkuen kesään, niin millainen nainen on naisellinen? Pukeutuminen, olemus, puhetapa, jne. Vilma n1821092Raamatullinen kaste
Seurakunnassamme kastettiin mm eräs muslimi, joka oli tullut uskoon. Hän oli ollut Suomessa viitisen vuotta. Hän oli lu53967- 75915
- 27899