Hei! Kuinka nopeasti juoksukunto laskee? Normina viikkoina juoksin 4x 7-12km , 2x kuntopiiriä ja 1x aerobic ja 1x kuntosali vko:ssa. Lisäks kävelin 60min pv:ssä ja hiihtämässäkin tuli mahdollisuuksien mukaan käytyä. (5km->15km). Juoksutaustaa ollut reilu 6-vuotta.
Nyt loukkasin sen verran pahasti itseäni, että juoksemista saan kokeilla korkeintaan reilun kk päästä..!!
Mitä kummaa voin, tehdä, jos jalka on hajalla, eikä liikkumaan pääse? Keinoja kunnon ylläpitoon? Uiminen ei ole sallittua... :/ Masentaa todella tälläinen pakkolepo ja liikkumattomuus!!
Nyt loukkasin sen verran pahasti itseäni, että juoksemista saan kokeilla korkeintaan reilun kk päästä..!!
Mitä kummaa voin, tehdä, jos jalka on hajalla, eikä liikkumaan pääse? Keinoja kunnon ylläpitoon? Uiminen ei ole sallittua... :/ Masentaa todella tälläinen pakkolepo ja liikkumattomuus!!
Vastaukset 11
Vanhimmat
kuukauden pakkolepoon ei kukaan kuole. itse aikoinani jouduin lepäämääm ylikunnon takia puoli vuotta, juoksutaukoa tuli melkein vuosi. ja kun ensimmäistä kertaa kävin lenkillä, tuntui että olisin jaksanut juosta maailman ääriin. ;) vaikka luulin moisen tauon jälkeen olevani rapakunnossa. kuukauden lepo tekee sinulle vain hyvää, usko pois! urheilu, edes juoksu, ei ole tärkein asia maailmassa, ei ainakaan tärkeämpää kuin terveys! parantele itsesi rauhassa.
Täytyy toivoa että olet oikeassa! :D On vaan sangen outo fiilis, kun päivittäisenä urheilijana joudunkin olemaan nyt ilman liikuntaa! Ainakin kroppa saa levätä, sillä ilmeisesti juuri liian kova rääkki oli syynä loukkaantumiseeni. Ylävartaloa lienee kuitenkin voisin treenailla, katotaanko kuntosalilla pahasti, jos sinne keppejen kanssa komppuroisin? x)
Ja sitten muuten, miten kannattaa aloittaa kk päästä treenaus, kui pitkiä lenkkejä uskallan alkuun juosta? Kesällä pitäis olla huippu kunnossa, joten paniikki meinaa iskeä!!
Miten tunnistit ylikunnon?
Mistä tiesit milloin mennyt ohi?
Oma pikkusälli uukahtanut pari kertaa harkoissa, pakkolepoa kolmisen viikkoa, mahdollisesti ylikunto.
Miten ois järkevää aloittaa liikunta, siis seuraharkat? Jotain pieniä kisoja on keksimistään lajeista itselleen tehnyt (muuten ois pitänyt tuolinjalkaan sitoa), niitä muutaman päivän touhunnut, väsymystä ei ole näkynyt.
...siitä, että en yksinkertaisesti enää jaksanut juosta. viimeinen kympin kisa meni hampaat irvessä ja 15 minuuttia huonommalla ajalla kuin normaalisti ja maalissa jalat tärisivät. syke oli korkealla, pahimmillaan leposyke lähenteli 80 kun se normaalisti oli noin 40. totaalinen väsymys, unihäiriöitä, vatsa sekaisin, tärisytti, hermostutti, puolen tunnin kävelystä meni jalat hapoille. oireet ovat yksilöllisiä, minulla ilmeni näin. lääkäri määräsi puoli vuotta lepoa. sen jälkeen piti aloittaa ihan alusta rauhallisilla kävelylenkeillä.
Kiitos vastauksesta, on kyllä osa oireista aivan oman sällin kuullosta. Uni ei ehtinyt häiriintyä, enkä pulssia aiemmin tajunnut seurata. Täytyy olla valppaampi!
Oletko osannut tuon jälkeen välttää ylikunnon uusiutumisen? Ja oletko saavuttanut treenaamisen ilon ilman pelkoa?
Itse en ole niin kovasti koskaan treenannut - lähimainkaan, joten omakohtasta kokemusta asiasta ei ole. Joten kiva, että näin pääsen jyvälle asiasta ja voin sälliäni paremmin jeesata.
ja sen jälkeen olen ottanut urheilun rennommin-ja yllätys yllätys, tulokset ovat parantuneet kun on antanut itsensä välillä "laiskotellakin"
Mä olin vaan yksinkertasesti laiska/ihastunut viime vuoden syksynä siinä määrin että en juossu tai tehny muutakaan. Sitte joulun alla päätin että perskele mä oon reenaaja eikä tekemättömyys sovi mulle yhtään. Menin sitte juoksemaan vahvasti uskoen siihen että lysähdän haukkomaan henkeä muutaman metrin juostuani, mut meitsihän paineli ihan hyvän lenkin lumipyryssä ja hangessa ja vielä hymy naamalla. Et... ei kai se kunto kovin nopeesti laske. Kuiteskin kun voit juosta mihin tahtiin haluat.
ei hellitä. Kuntoilutaukoa on ollut 2 viikkoa, josta yli 38 kuumetta yli viikko. Jäljellä on h...tinmoinen yskä, joka ei ole kahden viikon aikana muuttunut miksikään. Talven päätavoite (Pirkka) on pakko jättää väliin, potuttaa. Vuoden työ meni hukkaan.
... se nyt hukkaan ole mennyt hyvä veli! Onhan niitä muitakin tapahtumia kuin Pirkka. Jos vuoden on treenannut hyvin niin kohta olet entistä ehompi.
Nyt positiivisesti ajattelemaan. Tuloillaan on vasta parhaat juoksukelit. Tietkin sulaa ja aurinko alkaa paistamaan, joten on hyvä että sairastaa nyt, niin on kunnossa sitten kun talvi kääntyy kunnolla kevääksi... Tulossa on vielä monia hienoja juoksutapahtumia. Moni juoksija alkaa vasta heräileen ja miettimään lenkille lähtöä. Sä olet jo reenannut hyvin koko talven,. joten ei muuta kuin kohta nauttimaan ja mieli pirteeksi.. Nyt lepäilet rauhassa ja annat itsellesi aikaa palautua ja parantua sairaudesta. Tekee hyvää keholle.
Niin ja...
Nauti nyt täysillä myös penkkiurheilusta ja seuraa Torinon kisoja tv:stä. Voit samalla venytellä kunnossa olevia kehonosia ja harrastaa "rentoutumista".