Ostin vasta pari päivää sitten stepperin.. Osaako kukaan sanoa kokemuksesta että kuinka monta askelta/minuuttia sillä olisi hyvä stepata päivän aikana niin että näkyykin jossain, ja miten sen pitäis niinkun auttaa?? ainakin rasvaa tuntuu polttavan kun hiki ihan tulee :o tossa näkyy kulutus, se on varmaan vaan suuntaa antava? tuleeko koko jaloista tiukemmat, entä peppu tai lantio vai vaan jalat?? montako kertaa viikossa pitää stepata ja kuinka monta kuukautta että jossain edes näkyy ja tuntuu?
Kaikki tiedot stepperistä tänne!
steppaaja
3460
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
hiki ei o rasvaa! Se ei o varma että jos hiki tulee niin rasvaa palaa reilusti! tunti on varmaan ihan hyvä aika! Koko kropasta tule paremman näkönen ku läskit lähtee!
Itse ostin stepperin vajaa viikko sitten ja minun stepperin mukana oli sellaset ohjeet, että aloittelijalle on sopiva semmonen 10 min kerrallaan n. 3 kertaa viikossa. Sitten siitä eteenpäin voi aikaa ja määriä lisätä, mutta kuitenkin niin, että kerrallaan ei kannata tehdä yli 60 minuuttia.
Olen nyt itse tehnyt sen 10 minuuttia aina kerrallaan ja joskus erinäisiä pätkiä sen päälle.
Hiki tulee tuossa pienessäkin määrässä ja koko ajan tuntuu, että voisin jatkaa taas pidempään ja pidempään eli kunto kasvaa. Olen tehnyt stepperillä päivittäin ja kyllä sen huomaa jo jaloissa. Tuntuvat paljon kiinteämmiltä ja mikä minusta on kaikista mukavinta, jalat ei kipeydy tuossa, kun muistaa venytellä aina jälkeenpäin.
Olen myös huomannut sen, että vaikka stepperillä jaksais vielä astella, niin kun hyppää lattialle, niin jalat on ihan muusia.. tosin palautuvat äkkiä.
Pyrin aina stepperillä ollessani vetämään vatsan tiukaksi, jotta myös vatsalihakset kuntoutuvat siinä samalla huomaamatta ja kunhan kunto tästä kasvaa, niin aion lisätä vielä käsiin käsipainot.
Joo, itsekin hommasin stepperin ja eilen kävin hakemassa. Ja kyllä se 10 min päivässä riittää näin aluksi, tuli huomattuu kun kokeilin. Siinä saa sykkeen nousemaan aika helposti. :)
Ja sitä mukaa kun kunto nousee nii voi steppailu aikaa pidentää.. ja kuten edellämainittua, voi vaikka lisätä kevyet käsipainot mukaan harjoitteluun!
Steppailun iloa! :)