Itse olen aloittanut painon pudottamisen viime vuoden lopussa. Lähtöpaino oli 92,2kg ja tänään punnitsin itseni: 84,8kg. Ei järin nopeaa, mutta varmaa. En ole kiduttanut itseäni, vaan hieman muuttanut elämän tyyliäni. Tässä muutama konkreettinen esimerkki:
1.liikuntaa lisää, satunnaisesta liikunnasta säännölliseksi, monipuolista nautittavaa liikuntaa
2.rasvaiset ruuat pois, vähemmän hiilihydraatteja, kasviksia enemmän, pienempiä annoksia, ei ole pakko aina ahtaa itseään aivan täyteen!
3.Hyviä elintarvikkeita laihdutukseen ovat ruisleipä, maitorahka, rasvattomat jugurtit ja mehukeitot, porkkana...
Syön kerran viikossa suklaata, leivonnaisia ym herkkuja, käytän alkoholia muutaman kerran kuukaudessa eli ei kyseessä ole itsensä kiduttaminen vaan pienet elämäntavan muutokset, jotka pitemmän ajan kuluessa johtavat haluttuun tulokseen. Kirjaa vaikka painosi ylös säännöllisesti ja haasta ystäväsi ja tutut! Tärkeintä on ASENNE!!! Ja lopuksi tässä haaste juuri sinulle: huhtikuun loppuun mennessä 5kg painoa pois? Minä teen sen, pystytkö sinä siihen? Tottakai pystyt! Palataan asiaan, kaikki mukaan!
1.liikuntaa lisää, satunnaisesta liikunnasta säännölliseksi, monipuolista nautittavaa liikuntaa
2.rasvaiset ruuat pois, vähemmän hiilihydraatteja, kasviksia enemmän, pienempiä annoksia, ei ole pakko aina ahtaa itseään aivan täyteen!
3.Hyviä elintarvikkeita laihdutukseen ovat ruisleipä, maitorahka, rasvattomat jugurtit ja mehukeitot, porkkana...
Syön kerran viikossa suklaata, leivonnaisia ym herkkuja, käytän alkoholia muutaman kerran kuukaudessa eli ei kyseessä ole itsensä kiduttaminen vaan pienet elämäntavan muutokset, jotka pitemmän ajan kuluessa johtavat haluttuun tulokseen. Kirjaa vaikka painosi ylös säännöllisesti ja haasta ystäväsi ja tutut! Tärkeintä on ASENNE!!! Ja lopuksi tässä haaste juuri sinulle: huhtikuun loppuun mennessä 5kg painoa pois? Minä teen sen, pystytkö sinä siihen? Tottakai pystyt! Palataan asiaan, kaikki mukaan!
Vastaukset 5
Vanhimmat
noudattamalla Tolosen ortoglykeemistä ruokavaliota. Siinä saa syödä itsensä kylläiseksi, kunhan varoo liikoja nopeita hiilihydratteja. Ensimmäisen neljän kk aikana painosta lähti 10 kg ja sitten vielä 2 kg vähitellen. Suosittelen.
http://tinyurl.com/73hyv
Mielenkiintoista faktaa. Suurimmaksi osaksi tuttua tietoa, mutta löytyi sieltä paljon myös uutta.
mää haluun ottaa tän haasteen vastaan, sopii minulle kuin nappi silmään... voin myös antaa messengerosoitteen jos on kiinnostusta keskustella haasteen aikana...
Tavoite on helppo, koska aikaa on reilusti. Selkärankaa ja itsekuria vaaditaan, mutta sitähän meiltä löytyy. Liikuntaa lisää ja ruokavaliota terveellisemmäksi, kevyemmäksi sekä vähemmän, mutta useammin eli välipaloja kuten porkkanaa ja tomaattia pitämään nälän loitolla. Siinä on taktiikkani. Pidetään yhteyttä sähköpostilla. Tsemppiä!
minun sähköposti on miiahei @ hotmail.com ilman välejä (mutta että ei tulisi spämmiä)