Olen käyny joogassa nyt pari kertaa ja molemmilla kerroilla törmäsin ongelmaan selkäni kanssa. Monet liikkeet pitää tehdä selkä suorana. Minulla on hyvä ryhti seistessä, mutta istuessa jalat suorana edessä, selkäni ei meinaa kunnolla suoristua, puhumattakaan siitä, että siitä pitäisi vielä taivuttaa selkä suorana eteen päin. Aivan toivotonta. Voiko jäykkää selkää notkistaa jotenkin, että sen saisi taipumaan suorana? Vai onko kysymyksessä nyt "valuvika", jota ei notkistamalla saa taipumaan suorana.
Jäykkä selkä
Alkaja
3
1875
Vastaukset
- admata.
Heips,
Kyse on siitä että reitesi ovat takaa vielä jumissa. Kun reidet ovat auki, niin joogan liikkeet siirtyvät automaattisesti venyttämään alaselkää.
Yleisohje kaikessa on rentoutus. Älä yritä venyttää reisiä tai selkää, vaan anna niiden venyä mahdollisimman rentona.
En tiedä mitä joogaa harrastat, mutta ainakin astangajooga on itsessään todella tehokasta venyttelyä. Monet asanat tuntuvat aluksi hankalilta, mutta helpottuvat ajan myötä. Olemme kaikki yksilöllisesti toisista paikoista enemmän ja toisista vähemmän jumissa. Kaikki kuitenkin venyvät kaikista paikoista ajan kanssa:)- Sama aloittelija
Kiitos asiantuntevasta vastauksestasi. Suositellaanko joogan harrastajille venyttelyä muuten? Käyn myös jumpassa ja voi olla paikat jäykistyvät myös sen takia. Haittaako/hyödyttääkö venyttelytunnit joogaa?
- :)
Sama aloittelija kirjoitti:
Kiitos asiantuntevasta vastauksestasi. Suositellaanko joogan harrastajille venyttelyä muuten? Käyn myös jumpassa ja voi olla paikat jäykistyvät myös sen takia. Haittaako/hyödyttääkö venyttelytunnit joogaa?
jos harrastat astangaa, suosittelen sinulle jing-joogaa lisäksi. siinä tulee pitkiä lempeitä venytyksiä.
monella astangaajalla on takareidet jumissa jossain vaiheessa, johtuu eksentrisestä lihastyöstä, mitä tulee paljon. kannattaa aloittaa rauhallisesti ja vähillä vko kerroilla, ja lisätä harjoituskertoja kehoa kuunnellen.
Selän kanssa kannattaa olla myös varovainen, terveen varovainen tarkoitan, anna aikaa selälle tottua harjoitukseen. Todella tärkeää, että menet tekniikkaa ohjaavan opettajan tunneille, että hän neuvoo harjoituksen tarkasti ja opettaa käyttämään bandhoja oikein ja mitä asioita missäkin asanassa pitää ottaa huomioon. olen käynyt iyengarjoogatunneilla lisäksi, siellä ohjataan pikkutarkasti, ja pääset harjoituksessa oikeaan kehotuntemukseen heti. suosittelen että tekisit, jos vaan voit, tekniikkaharjoittelua enemmän ja myöhemmin kun tuntuu oikealle, aloitat itsenäisen tai mysore-harjoittelun.
kirjoitan siksi että itse olen ollut alkuun tunneilla jossa ei olla ohjattu kuin laskemalla hengitykset ja sanomalla seuraava asana. aloin tehdä väärin ja sain vaivoja..ja nyt on kovan työn takana asioiden uudelleen opettelu.
toivottavasti saat paljon riemua joogasta!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Asiakkaalle ei myyty energiajuomaa - tuomio tuli syrjinnästä
Vaikka oli ilmeisesti täysi-ikäinen. Tosin ei lapsiakaan saisi syrjiä, koska oppivat helposti itsekin syrjimään, jos koh402738Miksi aina pitää kilpailla parhaudesta?
Mua ärsyttää se, että kaikki kilpailut ja visailut keskittyvöt aina siihen, kuka on paras missäkin. Tänäkin aamuna tuli622097Pakkoruotsista luopumalla kymmenien miljoonien säästöt
Pakkoruotsin opiskelun kustannuksista ei ole juurikaan tehty kustannusselvityksiä, mutta joidenkin arvioiden mukaan siit521946- 911774
Luterilaisen kirkon koko kastekaava on väärä
Uudessa testamentissa on kaksi täysin ristiriidassa olevaa kastekäskyä Matt 28:19 ja Ap. t. 2:38. Matteuksen evankeluimi411594Kerro minulle
Miksi teit niinkuin teit? Miksi kielsit tunteesi minua kohtaan. Miksi et halunnut että tiedän oikeasti mitä tunnet. Etkö641225Seksuaalinen ahdistelu, naisten vähättely ja törkeä käytös naisia kohtaan kukkii rakennustyömailla
Tällainen lienee ihan tavallisista kaikilla "äijävaltaisilla" työpaikoilla. Kaikki miesvaltaiset alat eivät ole toksise1241159Miten Yxäri iskettiin?
Voisin tässä unta odotellessani kertoa, miten mieheni lähestyi minua. Tunsimme entuudestaan. Hän kyseli minulta aina j1661135Kristinuskossa Isän ja Pojan ja Pyhän Hengen nimessä
Jeesuksen kehoitus kastamiseksi Isän ja Pojan ja PH:n nimeen. Matt 28:19: "Menkää siis ja tehkää kaikki kansat minun3781095Rakkaalle J miehelle.
Hitto mulla on sua ikävä. Haluisin heti nyt tulla sun syliin ja suudella sua.ja, ja ja... Hirveä ikävä.641073