Olen käyny joogassa nyt pari kertaa ja molemmilla kerroilla törmäsin ongelmaan selkäni kanssa. Monet liikkeet pitää tehdä selkä suorana. Minulla on hyvä ryhti seistessä, mutta istuessa jalat suorana edessä, selkäni ei meinaa kunnolla suoristua, puhumattakaan siitä, että siitä pitäisi vielä taivuttaa selkä suorana eteen päin. Aivan toivotonta. Voiko jäykkää selkää notkistaa jotenkin, että sen saisi taipumaan suorana? Vai onko kysymyksessä nyt "valuvika", jota ei notkistamalla saa taipumaan suorana.
Jäykkä selkä
Alkaja
3
1860
Vastaukset
- admata.
Heips,
Kyse on siitä että reitesi ovat takaa vielä jumissa. Kun reidet ovat auki, niin joogan liikkeet siirtyvät automaattisesti venyttämään alaselkää.
Yleisohje kaikessa on rentoutus. Älä yritä venyttää reisiä tai selkää, vaan anna niiden venyä mahdollisimman rentona.
En tiedä mitä joogaa harrastat, mutta ainakin astangajooga on itsessään todella tehokasta venyttelyä. Monet asanat tuntuvat aluksi hankalilta, mutta helpottuvat ajan myötä. Olemme kaikki yksilöllisesti toisista paikoista enemmän ja toisista vähemmän jumissa. Kaikki kuitenkin venyvät kaikista paikoista ajan kanssa:)- Sama aloittelija
Kiitos asiantuntevasta vastauksestasi. Suositellaanko joogan harrastajille venyttelyä muuten? Käyn myös jumpassa ja voi olla paikat jäykistyvät myös sen takia. Haittaako/hyödyttääkö venyttelytunnit joogaa?
- :)
Sama aloittelija kirjoitti:
Kiitos asiantuntevasta vastauksestasi. Suositellaanko joogan harrastajille venyttelyä muuten? Käyn myös jumpassa ja voi olla paikat jäykistyvät myös sen takia. Haittaako/hyödyttääkö venyttelytunnit joogaa?
jos harrastat astangaa, suosittelen sinulle jing-joogaa lisäksi. siinä tulee pitkiä lempeitä venytyksiä.
monella astangaajalla on takareidet jumissa jossain vaiheessa, johtuu eksentrisestä lihastyöstä, mitä tulee paljon. kannattaa aloittaa rauhallisesti ja vähillä vko kerroilla, ja lisätä harjoituskertoja kehoa kuunnellen.
Selän kanssa kannattaa olla myös varovainen, terveen varovainen tarkoitan, anna aikaa selälle tottua harjoitukseen. Todella tärkeää, että menet tekniikkaa ohjaavan opettajan tunneille, että hän neuvoo harjoituksen tarkasti ja opettaa käyttämään bandhoja oikein ja mitä asioita missäkin asanassa pitää ottaa huomioon. olen käynyt iyengarjoogatunneilla lisäksi, siellä ohjataan pikkutarkasti, ja pääset harjoituksessa oikeaan kehotuntemukseen heti. suosittelen että tekisit, jos vaan voit, tekniikkaharjoittelua enemmän ja myöhemmin kun tuntuu oikealle, aloitat itsenäisen tai mysore-harjoittelun.
kirjoitan siksi että itse olen ollut alkuun tunneilla jossa ei olla ohjattu kuin laskemalla hengitykset ja sanomalla seuraava asana. aloin tehdä väärin ja sain vaivoja..ja nyt on kovan työn takana asioiden uudelleen opettelu.
toivottavasti saat paljon riemua joogasta!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot22417929Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss6810237Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?2666591Persut: haluamme lisää veroja!
Lisää lisää veroja huutaa persukuoro. Veroila Suomi nousuun! "Uusi matkailuvero eli matkailijamaksu peritään esimerki204463Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa
Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman573353Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.683125Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)
Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.273017"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita822840Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling972835Mihin kaikkeen sinä ihastuit hänessä
Mikä oli se asia mikä vei jalat altasi? ❤️ Oliko jotain erityistä tilannetta vai tunne? Kenties monen sattuman summa? Ai392520