Olen käyny joogassa nyt pari kertaa ja molemmilla kerroilla törmäsin ongelmaan selkäni kanssa. Monet liikkeet pitää tehdä selkä suorana. Minulla on hyvä ryhti seistessä, mutta istuessa jalat suorana edessä, selkäni ei meinaa kunnolla suoristua, puhumattakaan siitä, että siitä pitäisi vielä taivuttaa selkä suorana eteen päin. Aivan toivotonta. Voiko jäykkää selkää notkistaa jotenkin, että sen saisi taipumaan suorana? Vai onko kysymyksessä nyt "valuvika", jota ei notkistamalla saa taipumaan suorana.
Jäykkä selkä
Alkaja
3
1868
Vastaukset
- admata.
Heips,
Kyse on siitä että reitesi ovat takaa vielä jumissa. Kun reidet ovat auki, niin joogan liikkeet siirtyvät automaattisesti venyttämään alaselkää.
Yleisohje kaikessa on rentoutus. Älä yritä venyttää reisiä tai selkää, vaan anna niiden venyä mahdollisimman rentona.
En tiedä mitä joogaa harrastat, mutta ainakin astangajooga on itsessään todella tehokasta venyttelyä. Monet asanat tuntuvat aluksi hankalilta, mutta helpottuvat ajan myötä. Olemme kaikki yksilöllisesti toisista paikoista enemmän ja toisista vähemmän jumissa. Kaikki kuitenkin venyvät kaikista paikoista ajan kanssa:)- Sama aloittelija
Kiitos asiantuntevasta vastauksestasi. Suositellaanko joogan harrastajille venyttelyä muuten? Käyn myös jumpassa ja voi olla paikat jäykistyvät myös sen takia. Haittaako/hyödyttääkö venyttelytunnit joogaa?
- :)
Sama aloittelija kirjoitti:
Kiitos asiantuntevasta vastauksestasi. Suositellaanko joogan harrastajille venyttelyä muuten? Käyn myös jumpassa ja voi olla paikat jäykistyvät myös sen takia. Haittaako/hyödyttääkö venyttelytunnit joogaa?
jos harrastat astangaa, suosittelen sinulle jing-joogaa lisäksi. siinä tulee pitkiä lempeitä venytyksiä.
monella astangaajalla on takareidet jumissa jossain vaiheessa, johtuu eksentrisestä lihastyöstä, mitä tulee paljon. kannattaa aloittaa rauhallisesti ja vähillä vko kerroilla, ja lisätä harjoituskertoja kehoa kuunnellen.
Selän kanssa kannattaa olla myös varovainen, terveen varovainen tarkoitan, anna aikaa selälle tottua harjoitukseen. Todella tärkeää, että menet tekniikkaa ohjaavan opettajan tunneille, että hän neuvoo harjoituksen tarkasti ja opettaa käyttämään bandhoja oikein ja mitä asioita missäkin asanassa pitää ottaa huomioon. olen käynyt iyengarjoogatunneilla lisäksi, siellä ohjataan pikkutarkasti, ja pääset harjoituksessa oikeaan kehotuntemukseen heti. suosittelen että tekisit, jos vaan voit, tekniikkaharjoittelua enemmän ja myöhemmin kun tuntuu oikealle, aloitat itsenäisen tai mysore-harjoittelun.
kirjoitan siksi että itse olen ollut alkuun tunneilla jossa ei olla ohjattu kuin laskemalla hengitykset ja sanomalla seuraava asana. aloin tehdä väärin ja sain vaivoja..ja nyt on kovan työn takana asioiden uudelleen opettelu.
toivottavasti saat paljon riemua joogasta!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi on sekaisempi - Koskenniemi vai Trump?
Koskenniemi haukkui Trumppia A-studiossa, niin että räkä lensi suusta. Sen sijaan Trump puheessaan sanoi, että Grönlant1422784Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina
Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.262734- 1751555
- 2051455
"Pähkähullu ruhtinas" sanoi a-studiossa maailmanpolitiikan professori...
...Martti Koskenniemi Trumpista ja hänen toimintatavoistaan, vertasi 1600-luvulla eläneeseen Aurinkokuninkaaseen Ludwig3101371- 951320
Riikka Purra perustelee hallituksen leikkauspolitiikkaa
Odotukset ovat kovat, mutta puhe on poikkeuksellisen onttoa jopa hallituksen omalla mittapuulla. Vastuu työnnetään alas,551143Toivottavasti myös pysyy häkissä
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011754428.html 😡😡😡 tommosia saastoja sitä näyttää Suomussalmen suunnalta sikiävän �151118Martina ja Matias
Mahtaako Martina yrittää saada Matiasta uudeksi sulhaseksi, niin saisi ne prinsessa häät, mitkä jäi pitämättä, kun Aussi2111029- 681008