Olen käyny joogassa nyt pari kertaa ja molemmilla kerroilla törmäsin ongelmaan selkäni kanssa. Monet liikkeet pitää tehdä selkä suorana. Minulla on hyvä ryhti seistessä, mutta istuessa jalat suorana edessä, selkäni ei meinaa kunnolla suoristua, puhumattakaan siitä, että siitä pitäisi vielä taivuttaa selkä suorana eteen päin. Aivan toivotonta. Voiko jäykkää selkää notkistaa jotenkin, että sen saisi taipumaan suorana? Vai onko kysymyksessä nyt "valuvika", jota ei notkistamalla saa taipumaan suorana.
Jäykkä selkä
Alkaja
3
1846
Vastaukset
- admata.
Heips,
Kyse on siitä että reitesi ovat takaa vielä jumissa. Kun reidet ovat auki, niin joogan liikkeet siirtyvät automaattisesti venyttämään alaselkää.
Yleisohje kaikessa on rentoutus. Älä yritä venyttää reisiä tai selkää, vaan anna niiden venyä mahdollisimman rentona.
En tiedä mitä joogaa harrastat, mutta ainakin astangajooga on itsessään todella tehokasta venyttelyä. Monet asanat tuntuvat aluksi hankalilta, mutta helpottuvat ajan myötä. Olemme kaikki yksilöllisesti toisista paikoista enemmän ja toisista vähemmän jumissa. Kaikki kuitenkin venyvät kaikista paikoista ajan kanssa:)- Sama aloittelija
Kiitos asiantuntevasta vastauksestasi. Suositellaanko joogan harrastajille venyttelyä muuten? Käyn myös jumpassa ja voi olla paikat jäykistyvät myös sen takia. Haittaako/hyödyttääkö venyttelytunnit joogaa?
- :)
Sama aloittelija kirjoitti:
Kiitos asiantuntevasta vastauksestasi. Suositellaanko joogan harrastajille venyttelyä muuten? Käyn myös jumpassa ja voi olla paikat jäykistyvät myös sen takia. Haittaako/hyödyttääkö venyttelytunnit joogaa?
jos harrastat astangaa, suosittelen sinulle jing-joogaa lisäksi. siinä tulee pitkiä lempeitä venytyksiä.
monella astangaajalla on takareidet jumissa jossain vaiheessa, johtuu eksentrisestä lihastyöstä, mitä tulee paljon. kannattaa aloittaa rauhallisesti ja vähillä vko kerroilla, ja lisätä harjoituskertoja kehoa kuunnellen.
Selän kanssa kannattaa olla myös varovainen, terveen varovainen tarkoitan, anna aikaa selälle tottua harjoitukseen. Todella tärkeää, että menet tekniikkaa ohjaavan opettajan tunneille, että hän neuvoo harjoituksen tarkasti ja opettaa käyttämään bandhoja oikein ja mitä asioita missäkin asanassa pitää ottaa huomioon. olen käynyt iyengarjoogatunneilla lisäksi, siellä ohjataan pikkutarkasti, ja pääset harjoituksessa oikeaan kehotuntemukseen heti. suosittelen että tekisit, jos vaan voit, tekniikkaharjoittelua enemmän ja myöhemmin kun tuntuu oikealle, aloitat itsenäisen tai mysore-harjoittelun.
kirjoitan siksi että itse olen ollut alkuun tunneilla jossa ei olla ohjattu kuin laskemalla hengitykset ja sanomalla seuraava asana. aloin tehdä väärin ja sain vaivoja..ja nyt on kovan työn takana asioiden uudelleen opettelu.
toivottavasti saat paljon riemua joogasta!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP jo 100 % suositumpi kuin persut
Kertoo Hesarin uusin kannatuskysely. Demareiden kannatus on miltei tuplat verrattuna persuihinl. Suomen kansa ei selväst15311008Ikävä sinua mies
Vuosia kuluu, mutta tunteet ei ole hävinnyt. Tasoittuneet toki, kun ei olla nähty. Järki palannut päähän kuitenkin. Se i444091Mikä tämä henkilö mahtaa touhuta Parkanossa
Kamalaa https://www.ylasatakunta.fi/teksti/pirkanmaan-karajaoikeus-vangitsi-koiran-tappamisesta-epaillyn-6.68.127794.b58643918Orpo: Velkajarrua vastustavaa puoluetta vaikea ajatella hallitukseen
No Minja Koskelan kommunistipuolue jäi ulos tuosta. Kaikki eduskuntapuolueet vasemmistoliittoa lukuun ottamatta sopivat1923640PS ylivoimainen nousija myös HS:n gallupissa, SDP laskee taas
https://www.verkkouutiset.fi/a/hs-gallup-sdpn-suosio-laskee-ps-nousussa/#0a7d2507 Ylivoimainen viime kuukausien nousija1003461Valtavasti suomalaisia asunnottomina, mutta ei yhtään somalia
tai muuta kehitysmaalaista. Mites tässä näin kävi? Tiedän hyvin, että esim. somaleita lentää ulos mm. Hekan asunnoista,1013320Hienoa! Eduskunta luopui käteisen käytöstä
Nyt tuo sama muutos pitää saada myös muuhun yhteiskuntaan. Käteistähän ei tarvitse tänä päivänä enää kuin rikolliset.721967Maajussi-Ville herättää kysymyksiä - Etsiikö oikeasti rakkautta vai mainostaako oliiviöljyä?
Mitä mieltä olet: etsiikö Ville rakkautta vai mainostaako oliiviöljyään? Maajussille morsian -ohjelmassa yksi maajusseis151277Kovia syytöksiä Stefan Thermaninsta.
Jättänyt taas maksamatta kohuliikemies, hupparit ja muita ostamiaan tavaroita. On soiteltu liikkeestä ja Stefan iskenyt155958Totuuspuolueen johtaja Jaana "prinsessa Leia" Kavonius on vangittu
Kavonius määrättiin jo keväällä 2024 poissaolevana vangittavaksi todennäköisin syin epäiltynä 13 vainoamisesta ja 24 kun268924