Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Proteiinin

    Mistä saan proteiinia, kun en syö lihaa. Mielellään en syö juustoakaan, sen rasvaisuuden takia. Olisiko jossain listaa, mistä ei-lihansyöjä saa proteiinia?
    6726
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    linssit
    pavut (+papuvalmisteet)
    herneet
    siemenet (+siemenvalmisteet)
    idut
    pähkinät
    täysjyvävilja
    kananmuna (jos kelpaa?)

    esimerkiksi 200g viljaa (vehnää) + 100g linssejä sisältää yhteensä jo ~50g proteiinia. viljasta vähiten proteiinia sisältää riisi (vain 7g/100g) kun mm. vehnä 14g/100g, jotkin durumvehnät jopa lähes 20%.

    Äänestä

    • Fineli will help

      Äänestä

    Maitoproteiinit ovat erinomaisia, etenkin viljatuotteiden kanssa yhdessä syötynä.

    Rasvasta tulisi saada ainakin 20-25% kokonaisenergiasta.

    Äänestä

    • Alkuperäinen kysyjä on sikäli oikeilla jäljillä, että maitotuotteiden rasvaa kannattaa välttää - se on aterogeenista eli sydän- ja verisuonitauteja aiheuttavaa. Jos rasva on hyvälaatuista, kuten vaikkapa kylmäpuristettua oliivi- ja rypsiöljyä, sitä ei tarvitse välttää.

      Äänestä

    • "Rasvan osuuden energiansaannista tulisi olla 25–35 %. Väestötason tavoite, jota käytetään suunnittelussa, on 30 E%"

      Ja lisäksi
      "Rasvan saannin vähentäminen alle 30 E%:n on suositeltavaa lihavilla ihmisillä. Normaalipainoisten ruokavaliossa rasvaa voi olla 30–35 E%, edellyttäen, että kovan rasvan osuus ei ylitä 10 E%:a.
      Rasvan määrän rajoittamisesta alle 25 E%:n ei ole lisähyötyä terveydelle. Lisäksi vaarana voi olla välttämättömien rasvahappojen niukka saanti."

      Äänestä

    Esimerkiksi osoitteesta www.modo.fi löytyy hyviä kotimaisia proteiinivalmisteita.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    saanti kirjoitti:

    Mistä saan proteiinia, kun en syö lihaa. Mielellään en syö juustoakaan, sen rasvaisuuden takia. Olisiko jossain listaa, mistä ei-lihansyöjä saa proteiinia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu