Tiedän lähes kaiken laihduttamisesta;-) Mutta itsekurini on onneton.
Suurin ongelmani on ehkä kuitenkin annosten pienentäminen, syön toivottoman isoja kerta-annoksia, ainakin tuplasti sen mitä minun tarvitsisi syödä. En vain osaa lopettaa ajoissa/ottaa vähempää. Olisiko vinkkejä miten pienentää annoksia, tai lähinnä miten aloittaa se...
Mä yksinkertaisesti rakastan ruokaa=D
Suurin ongelmani on ehkä kuitenkin annosten pienentäminen, syön toivottoman isoja kerta-annoksia, ainakin tuplasti sen mitä minun tarvitsisi syödä. En vain osaa lopettaa ajoissa/ottaa vähempää. Olisiko vinkkejä miten pienentää annoksia, tai lähinnä miten aloittaa se...
Mä yksinkertaisesti rakastan ruokaa=D
Vastaukset 6
Vanhimmat
tosiaan pidän ruuasta ja isoista annoksista. dietit eivät ennen onnistuneet juuri annos kokojeni takia.
sitten päätin, jos en pysty annoksia pienentämään, niin sitä mitä suuhuni pistän on muututtava!
syön hillittömiä määriä vihanneksia, salaatteja jne... joko ennen "kunnon ruokaa" tai koko ruuaksi. saan tyydytyksen isoista annoksista, mutta vyötäröni ei enää levene niiden takia.
kokeili aina syödä iso salaatti tms alkupalaksi tai ruokaisia salaatti, vihannes ruoka tms. pääruuaksi.
minulla oli sama ongelma, ratkaisin sen sillä, että join noin litran vettä puoli tuntia ennen ruokailua. Sen jälkeen, vaikka lautaselle olisi kasannut kuinka paljon, ei sitä kaikkea pystynyt syömään....
itseni kanssa etten santsaa ollenkaan. Eli laitan lautaselle heti niin paljon kuin kuvittelen syöväni ja lautanen täyttyy myös lautasmallin mukaan eli aina puolet kasviksia ja monipuolisesti. Ruoan kanssa juon rasvatonta piimää joka myös täyttää hyvin. Eiköhän luulis aikaa myöten tehoovan tähänkin tankkiin :)
Yksi mikä voi auttaa on se, että hankit kirjaimellisesti pienemmät lautaset! Meillä on kotopuolessa tosi iso ero ruokalautasilla, mistä lie moinen johtuu. Mutta kyllä sitä tulee vähemmän syötyä, kun on pienempi lautanen. Valitsen välillä ihan tarkoituksella sen pienen ja siitä kun täyttää salaatilla puolet, niin johan ruoan määrä vähenee! Suosittelen kaikille. Silti muuten sen pienen lautasen näkee edessään isona annoksena, psykologista tsemppiä...:)
Itse lupasin itselleni että lähden viikon lomamatkalle ainoastaan jos pääsen laihdutustavoitteeseeni.
Loma olisi tarpeen jo, mutta pari kiloa vielä uupuu, mutta pinnistys on kova.
Mäkään en osaa lopettaa ruokailua, vaan santsaan lisää vaikka olisin jo ihan täynnä :(
Nyt ajattelin et alan juoda teetä monta kupillista päivässä, jos se täyttäisi oloa.