Haluaisin KUNNON ohjeet kuinka saisin tehtyä spagatin! :)
Itse olen aina ollu notkea, mutta spagatti ei tule aina jää jotain 15-5 cm.. :/
Kuinka kauan yhteen menoon venyttelyä? Joka ilta vai pari kertaa viikossa?
Kiitoksia ohjeistanne!
Ohjeita kiitos. ;)
Tyttöp
2
590
Vastaukset
- M.....arika
No, venytä 6 viikossa ei siis joka päivä, koska muuten lihakset ei saa huilata...
Kerralla n.30 s alussa ja pidennä sitä hiljalleen.. Meeniin alas ku pääset ja oo siinä 30 vaan alus ja ravistele. Muista molemmin puolin. Noin mä on harjotellu ja ny saan..
Tv.Marika
Ps. Jos et harjoittele tarpeeksi usein et onnistu koskaan tai ainakaan se ei oo nii tehokasta.. - ...
Kokeile ylispagadia.. eli etujalka pienen korokkeen päällä. vähintään 30 s, mut 2 minsaa olis hyvä. Sen jälkeen spagadi maassa on menee paremmin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.662962Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91761- 1111636
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2191206- 93923
- 120922
- 60914
Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...
Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil65897Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!
No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik6815- 34790