Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ohjeita kiitos. ;)

    Haluaisin KUNNON ohjeet kuinka saisin tehtyä spagatin! :)
    Itse olen aina ollu notkea, mutta spagatti ei tule aina jää jotain 15-5 cm.. :/
    Kuinka kauan yhteen menoon venyttelyä? Joka ilta vai pari kertaa viikossa?

    Kiitoksia ohjeistanne!
    2634
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    No, venytä 6 viikossa ei siis joka päivä, koska muuten lihakset ei saa huilata...
    Kerralla n.30 s alussa ja pidennä sitä hiljalleen.. Meeniin alas ku pääset ja oo siinä 30 vaan alus ja ravistele. Muista molemmin puolin. Noin mä on harjotellu ja ny saan..

    Tv.Marika

    Ps. Jos et harjoittele tarpeeksi usein et onnistu koskaan tai ainakaan se ei oo nii tehokasta..

    Äänestä

    Kokeile ylispagadia.. eli etujalka pienen korokkeen päällä. vähintään 30 s, mut 2 minsaa olis hyvä. Sen jälkeen spagadi maassa on menee paremmin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tyttöp kirjoitti:

    Haluaisin KUNNON ohjeet kuinka saisin tehtyä spagatin! :)
    Itse olen aina ollu notkea, mutta spagatti ei tule aina jää jotain 15-5 cm.. :/
    Kuinka kauan yhteen menoon venyttelyä? Joka ilta vai pari kertaa viikossa?

    Kiitoksia ohjeistanne!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu