Haluaisin KUNNON ohjeet kuinka saisin tehtyä spagatin! :)
Itse olen aina ollu notkea, mutta spagatti ei tule aina jää jotain 15-5 cm.. :/
Kuinka kauan yhteen menoon venyttelyä? Joka ilta vai pari kertaa viikossa?
Kiitoksia ohjeistanne!
Ohjeita kiitos. ;)
Tyttöp
2
545
Vastaukset
- M.....arika
No, venytä 6 viikossa ei siis joka päivä, koska muuten lihakset ei saa huilata...
Kerralla n.30 s alussa ja pidennä sitä hiljalleen.. Meeniin alas ku pääset ja oo siinä 30 vaan alus ja ravistele. Muista molemmin puolin. Noin mä on harjotellu ja ny saan..
Tv.Marika
Ps. Jos et harjoittele tarpeeksi usein et onnistu koskaan tai ainakaan se ei oo nii tehokasta.. - ...
Kokeile ylispagadia.. eli etujalka pienen korokkeen päällä. vähintään 30 s, mut 2 minsaa olis hyvä. Sen jälkeen spagadi maassa on menee paremmin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1102156
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi592020- 161941
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa191687"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla211618Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O131412Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu271353Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak121344Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.161337Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.61262