Haluaisin KUNNON ohjeet kuinka saisin tehtyä spagatin! :)
Itse olen aina ollu notkea, mutta spagatti ei tule aina jää jotain 15-5 cm.. :/
Kuinka kauan yhteen menoon venyttelyä? Joka ilta vai pari kertaa viikossa?
Kiitoksia ohjeistanne!
Ohjeita kiitos. ;)
Tyttöp
2
595
Vastaukset
- M.....arika
No, venytä 6 viikossa ei siis joka päivä, koska muuten lihakset ei saa huilata...
Kerralla n.30 s alussa ja pidennä sitä hiljalleen.. Meeniin alas ku pääset ja oo siinä 30 vaan alus ja ravistele. Muista molemmin puolin. Noin mä on harjotellu ja ny saan..
Tv.Marika
Ps. Jos et harjoittele tarpeeksi usein et onnistu koskaan tai ainakaan se ei oo nii tehokasta.. - ...
Kokeile ylispagadia.. eli etujalka pienen korokkeen päällä. vähintään 30 s, mut 2 minsaa olis hyvä. Sen jälkeen spagadi maassa on menee paremmin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh422602Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia
Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-201729423272279- 322022
- 241645
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta471636Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘251529- 441396
- 1001379
En ymmärrä käytöstäsi
Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek1391335- 361126