Haluaisin KUNNON ohjeet kuinka saisin tehtyä spagatin! :)
Itse olen aina ollu notkea, mutta spagatti ei tule aina jää jotain 15-5 cm.. :/
Kuinka kauan yhteen menoon venyttelyä? Joka ilta vai pari kertaa viikossa?
Kiitoksia ohjeistanne!
Ohjeita kiitos. ;)
Tyttöp
2
626
Vastaukset
- M.....arika
No, venytä 6 viikossa ei siis joka päivä, koska muuten lihakset ei saa huilata...
Kerralla n.30 s alussa ja pidennä sitä hiljalleen.. Meeniin alas ku pääset ja oo siinä 30 vaan alus ja ravistele. Muista molemmin puolin. Noin mä on harjotellu ja ny saan..
Tv.Marika
Ps. Jos et harjoittele tarpeeksi usein et onnistu koskaan tai ainakaan se ei oo nii tehokasta.. - ...
Kokeile ylispagadia.. eli etujalka pienen korokkeen päällä. vähintään 30 s, mut 2 minsaa olis hyvä. Sen jälkeen spagadi maassa on menee paremmin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/1792698- 1642519
Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1182207Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee612073Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."31739"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!591444Hilma Hallo-ahon kuvat julki - kiistää SSK ryhmän nimen merkityksen
Eduskunnan puhemies Jussi Halla-ahon tyttären ympärille on noussut skandaali. Lehdistö sai selville Hilma Hallo-ahon kuu2061439Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2261173Sofia Belorf rehellisenä suhteen alusta Jeff-miljonäärirakkaaseen: "Hän ei..."
Sofia Belórfin elämä on tapetilla Sofia Bling Bling Dubai -realityssä. Näyttävien puitteiden rinnalla Belórf avaa elämää931138Äänestän seuraavissa eduskuntavaaleissa persuja.
Persut on ainoa puolue, joka aidosti vastustaa islamisaatiota Suomessa.3701073