Löytyykö netistä laskuria jolla voi arvioida penkkimaksimin sen perusteella paljon saa penkistä käsipainoilla? Esim. saan tehtyä 8 puhdasta toistoa 32kg käsipainoilla, paljon mahtaa olla arviolta maksimi tangolla?
Penkkipunnerrus käsipainoilla -> maksimi tangolla
Uteleva Eetu
87523
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
noin 100 kiloa nousee tangolla.
Penkkaaminen on kuitenkin aika tekninen suoristus joten eihän sitä koskaan tiedä vaikka putoaisi 100 kiloa kurkulle!! Eli en menisi sokeasti luottamaan arvauksiin!
Ite saan 35kg kympin jos treenaan kolmisen viikkoa kyseistä liikettä ensimmäisenä liikkeenä, ja jos sitten heti koitan ykköstä niin tulos noin 97,5.
Sitten 4 viikon max nostoon tähtäävän penkkitreenin jälkeen saan yli 100.
Veikkaan että saat max 95.
KP penkillähän ei saa maksimi voimaa.
vai ei käsipainoilla saa maksimivoimaa? eiköhän sitä jokaisella perusliikkeellä saa kun pitää toistot matalana ja tähtää järjestelmällisesti painojen lisäämiseen. mutta se on totta ettei käsipainopenkkitulosta voi verrata suoraan tangolliseen tekniikkaeron vuoksi.
Niin ihmettelempä vaan miksi et kokeile normaalia penkkipunnerrusta? Itse olen huomannut että käsipainopunnerrukset ovat fyysisesti raskaampia kuin tankopunnerrukset, johtuen erilaisesta hermotukseen kohdistuvasta rasituksesta. Itse murjon
penkkiä käsipainoilla (60kg)/käsi n. 10 sarjoja, mutta kun on niin vittumainen liike niin olen jättänyt pois kokonaan.
Levytangolla ykkönen about 180kg.
Syy miksi en tee tankopenkkiä on se etten omista penkkipunnerruspenkkiä. Treenaan siis kotona, varusteena säädettävät käsipainot, tanko ja tasapenkki.
Toki ajattelin tässä joku päivä käydä salilla kokeilemassa maksimia kun kiireiltäni ehdin. Utelutti vain, kun kaikki kuitenkin puhuvat penkkimaksimista, missä luokassa se mahtaa pyöriä jos käytössä on tietynlaiset käsipainot.
Satanen nousee. kerro sitten meille kun olet kokeillut mutta uskon vakaasti että maksimi uppoo kilojen 95-110 väliin.
itse teen 32kg painoilla 8-9 maksimipenkki n120kg