Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntopyörällä pyöräily -miten kannattaa aloittaa?

    Ostin tänään sitten sen kauan haaveilemani kuntopyörän (tällaisen: http://www.suomenpolkupyoratukku.fi/product_info.php?products_id=935).
    Miten tuo kuntoilu kannattaisi aloittaa etten rasita itseä liikaa?
    Kuntoni ei tällä hetkellä ole kummoinen, pari-kolme kertaa tulee viikossa liikuttua (n. tunnin kerrallaan), ei aina sitäkään.
    Löytyisikö netistä mitään ohjeita/kuntopyörä treeniohjelmia?
    Ja eikö ollut niin että flunssat yms. iskee herkemmin jos yhtäkkiä aloittaa rankan treenin? Eli pitäisi pikkuhiljaa nostaa vaikeustasoa? Ei vaan millään malttaisi..
    1472
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    ...voit polkea vaikka 4-5x/vko sen tunnin. vaihtele kuormituksia, välillä poljet kevyemmillä ja välillä raskaammilla vastuksilla. jos treenejä on 4-5 viikossa, voit tehdä kolme peruskuntoharjoitetta ja 1-2 kovemmilla sykkeillä. muista alku-ja loppuverryttelyt ja venyttely!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    minsku kirjoitti:

    Ostin tänään sitten sen kauan haaveilemani kuntopyörän (tällaisen: http://www.suomenpolkupyoratukku.fi/product_info.php?products_id=935).
    Miten tuo kuntoilu kannattaisi aloittaa etten rasita itseä liikaa?
    Kuntoni ei tällä hetkellä ole kummoinen, pari-kolme kertaa tulee viikossa liikuttua (n. tunnin kerrallaan), ei aina sitäkään.
    Löytyisikö netistä mitään ohjeita/kuntopyörä treeniohjelmia?
    Ja eikö ollut niin että flunssat yms. iskee herkemmin jos yhtäkkiä aloittaa rankan treenin? Eli pitäisi pikkuhiljaa nostaa vaikeustasoa? Ei vaan millään malttaisi..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu