Paljonko suolaa oikein pitäisi syödä?
Syökö keskimääräinen suomalainen liikaa suolaa vai liian vähän?
Syökö keskimääräinen suomalainen liikaa suolaa vai liian vähän?
Suola=?
Suola=?
8513
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Suolan saantisuositus on alle 5 g/vrk. Suomalaisten keskimääräinen suolansaanti on 7-10 g/vrk eli liikaa!
" Suolan saantisuositus on alle 5 g/vrk"
Onko kyse painokiloa kohden... Mitä oireita on suolan liikasyönnillä?
Kerropa omien kilojesi määrällä tuo saantisuositus ja katso paljonko siitä tulisi: 350 grammaa suolaa vuorokaudessa?
Suola nostaa verenpainetta suurella osalla ihmisistä ja aiheutta turvotusta kerätessään nestettä elimistöön ja rasittaa munuaisia.
"Suola nostaa verenpainetta"
Se ei suoraan sanoen ole pahasta.
"aiheutta turvotusta kerätessään nestettä elimistöön"
Elimistön tehokkuus kärsii veden puutteesta, jo 2% puute huonotaa suoritusta 10%.
"ja rasittaa munuaisia."
Kun juo paljon vettä rasitus on pienempi...
Entäs kun suolankulutus jakautuu kahteenosaan yhteiskunassa. MacDonals kansa, joka syö jopa 150G päivässä ja sitten gramman syöjiin...
Ihminen on aina syönyt suolaa. Ihminen on ollut sekasyöjä,,,
Ajattelisit ensin vähän ennen kuin kirjoitat.
Luulet siis, että verenpaineen kohoamisesta ei ole mitään haittaa. Se kuitenkin lisää erityisesti aivohalvausten ja myös sepelvaltimotaudin riskiä.
Ihmiselle suola on elintärkeä aine. Pointti onkin nyt siinä, että kaikkia ravintoaineita tulee nauttia _sopivasti_ eli ei liian vähän eikä liian paljon. Suomalaisten ruokavalioon eksyy nykyään helposti _liikaa_ suolaa. Alkuperäinen kysyjä kysyi sitä, mikä määrä on _sopiva_. Vastausta siihen en valitettavasti tiedä, paitsi että se on aika vähäinen määrä.
tuo 5g vuorokaudessa. Eilisessä olet mitä syöt ohjelmassa kävi ilmi että Englannissa suositus on 6g vuorokaudessa.
Nykypäivän ongelma on valmisruuat. Niistä tulee suurin osa suolasta ja moni saa suolaa leivästäkin jo varmaan päivän tarpeen verran.
Piti ihan tarkistaa
http://www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/
Tuolta löytyy suositukset ja sen mukaan
"Suolan saanniksi suositellaan korkeintaan 6 g/vrk naisilla ja 7 g/vrk miehillä. Natriumiksi laskettuna nämä vastaavat 2,4 ja
2,8 g/vrk."
Kaapissa on yksi matwursti pizza 200g, se sisältää natriumia 0,6g/100, eli kun kaksi tuollaista syö, niin muuta natriumia ei enää tarvitsekkaan.
ite lisäilen ruokaani aika paljon suolaa. Mut se johtuu siitä kun teen ruokani ihan puhtaista raaka-aineista jossa ei oo lisättyä suolaa tai ei oo suolaa yhtään.
Eipä oo verenpaineet ku laskenu tän ruokavaliuon myötä, eli jos suola mukaa nostaa niitä niin aika outoo et ne on mulla laskenu ihan ihanne tasolle ikäsekseni. vaikka sitä suolaa käytän ja aika paljokin vielä :)
se on nii hyvää