Minkälainen liike tuo ns. linkkuveitsi tarkalleen on? Eikös sen pitäis ainakin vaikuttaa alavatsaan, mutta miten se tarkalleen tehdään? Kertokaa nyt niin että tyhmempikin ymmärtää, kiitoksia.
"Linkkuveitsi"?
gröt
51401
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
et maataan lattialla selällään ja nostetaan ala- ja yläkroppaa samaan aikaan kohti kattoa.
Linkkuveitsi on erittäin tehokas keskivartalon lihaksia voimistava liike. Siinä istutaan sivusta katsottuna v-kirjaimen mallisessa asennossa: jalat eteenpäin etuviistoon kohotettuina ja selkä takaviistossa mutta suorana, kädet joko sivuille tai eteenpäin ojenettuina.
Vaatii erittäin hyvän kunnon ja pitkän treenitaustan (vahvat lonkankoukistajat), että linkkarit onnistuu kunnolla.
Ei aloittelijoille.
Sen verran pakko sanoa, että linkkareitten tekeminen jumittaa lonkankoukistajat, joka aiheuttaa taas notkoselkää ja selkäkipuja! Eli en suosittelis juurikaan liikettä, Mutta osaava ja lonkankoukistaja venytyksien kanssa hyvä liike, varsinkin voimistelijoille ja akrobaateille! Mutta on paljon parempiakin ja turvallisempia tapoja tehdä vatsoja, Aloittaa vaikka puoli linkkareilla;)
Jos osaat enklantia niin täällä on selitys noista "alavatsaharjoitteiden" käytännön vaikutuksesta
Lower Abdominal Myth
http://www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html