Haluaisin vain kertoa oman kokemukseni siirtymisestä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Syy miksi siihen siirryin, noin puolitoistavuotta sitten, oli ruokailun jälkeen ilmenevä väsymys ja makeanhimo. Joten lounaan jälkeen oli aina pakko saada jotakin makeaa. Ja kun söi karkkia tuli sen jälkeen vielä huonompi olo.
Kun muutin ruokavaliota nämä makeanhimot hävisivät parissa päivässä. Samoin loppuivat usein ilmenevät vatsavaivat. Paino tippui puolen vuoden aikana noin viisi kiloa, mutta se tuli niinkuin kylkiäisenä, pääasiallinen tarkoitus ei ollut laihduttaa. Läski mikä lähti, lähtikin vyötäröltä, jonka ympärysmitta jää nyt sitten sen suosituksen alle eli 78 sentiin.
Ihmetyksekseni verenpaineeni aleni kahdessa viikossa ruokavalion muutoksesta normaalille tasolle ( ennen 150 /100 ja kahden viikon jälkeen 120/82). Lääkitystä en ollut vielä aloittanut , vaikka olin seurannassa verenpaineen takia. Nykyään verenpaineeni on 115/78 eli ihanteellinen. Aikaisemmin olen yrittänyt saada verenpaineen alemmaksi vähentämällä suolaa ja liikkumalla enemmän, eli "virallisin keinoin" ,mutta sillä tavoin sain sen vain 130/90 tasolle. Enkä edes sillä tasolla saanut sitä jatkuvasti pysymään. Nykyisessä ruokavaliossani en ole vähentänyt suolan käyttöä ollenkaan.
Oloni ruokavalion muutoksen myötä on muuttunut paljon , olo on virkeämpi eikä tarvitse ajatella syömistä ja välipaloja jatkuvasti. Samoin pääsin eroon jo lapsuudesta alkaen vaivanneesta päänahan ongelmasta eli hilseestä ja kutinasta, johon en ole saanut mistään linimenteistä apua.
Paluuta takaisin tästä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta en edes harkitse.
Yksinkertaisesti vaihdoin perunan ja riisin kasviksiin ja vähensin sokerin ja valkoisen jauhon käyttöä, viljatuotteita käytän edelleen jonkin verran ; puuroa aamulla ja keitetty kananmuna. Voita ja kermaa käytän nykyään, eikä kolesterolini ollut kuin 5,5 (hieman koholla)puolen vuoden jälkeen. Tämä ruokavalio sallii myös herkuttelun silloin tällöin kunhan kokonaisuus pysyy hallinnassa.
Hyvä pihvi , kasviksia, salaattia,lasi punaviiniä ja jälkkäriksi juustoja - siinä meikäläisen nautintoa!
Kun muutin ruokavaliota nämä makeanhimot hävisivät parissa päivässä. Samoin loppuivat usein ilmenevät vatsavaivat. Paino tippui puolen vuoden aikana noin viisi kiloa, mutta se tuli niinkuin kylkiäisenä, pääasiallinen tarkoitus ei ollut laihduttaa. Läski mikä lähti, lähtikin vyötäröltä, jonka ympärysmitta jää nyt sitten sen suosituksen alle eli 78 sentiin.
Ihmetyksekseni verenpaineeni aleni kahdessa viikossa ruokavalion muutoksesta normaalille tasolle ( ennen 150 /100 ja kahden viikon jälkeen 120/82). Lääkitystä en ollut vielä aloittanut , vaikka olin seurannassa verenpaineen takia. Nykyään verenpaineeni on 115/78 eli ihanteellinen. Aikaisemmin olen yrittänyt saada verenpaineen alemmaksi vähentämällä suolaa ja liikkumalla enemmän, eli "virallisin keinoin" ,mutta sillä tavoin sain sen vain 130/90 tasolle. Enkä edes sillä tasolla saanut sitä jatkuvasti pysymään. Nykyisessä ruokavaliossani en ole vähentänyt suolan käyttöä ollenkaan.
Oloni ruokavalion muutoksen myötä on muuttunut paljon , olo on virkeämpi eikä tarvitse ajatella syömistä ja välipaloja jatkuvasti. Samoin pääsin eroon jo lapsuudesta alkaen vaivanneesta päänahan ongelmasta eli hilseestä ja kutinasta, johon en ole saanut mistään linimenteistä apua.
Paluuta takaisin tästä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta en edes harkitse.
Yksinkertaisesti vaihdoin perunan ja riisin kasviksiin ja vähensin sokerin ja valkoisen jauhon käyttöä, viljatuotteita käytän edelleen jonkin verran ; puuroa aamulla ja keitetty kananmuna. Voita ja kermaa käytän nykyään, eikä kolesterolini ollut kuin 5,5 (hieman koholla)puolen vuoden jälkeen. Tämä ruokavalio sallii myös herkuttelun silloin tällöin kunhan kokonaisuus pysyy hallinnassa.
Hyvä pihvi , kasviksia, salaattia,lasi punaviiniä ja jälkkäriksi juustoja - siinä meikäläisen nautintoa!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tosi hieno juttu!
On se vaan kyllä niin ihme juttu, että ruokavaliolla saa aikaseksi niin hyviä asioita!
Tai oikeastaan mitä ihmettä siinä on? Eikös se ole jo tiedetty kauan, että ruoka parantaa. Mutta ihmiset ei varmaankaan enää kuuntele oman kehon viestejä ja eivät noteeraa niitä kehon pieniä hätähuutoja!
Hyviä oloja sulle ja jatka samaan malliin!!!!
Et ole ehkä vähentänyt suolan *käytöä* mutta todennäköisesti suolan *saantisi* on vähentynyt. Monella käy näin sen takia, että esim. leivän ja einesten käyttö vähenee.
Joo näin määkin oon pähkäilly ja siks ripottelenkin välillä suolaa aika reilusti ruokaani. Teen ruokani siis ihan puhtaista raaka-aineista jne...