Eli onko siitä haittaa, jos juoksee melkein joka päivä n. 1h tasaista hölkkää.
Mitä ongelmia tulee, jos ei pidä lepopäiviä ?
Juoksemista on tullut vain niin hyvä tapa, ettei raaskiski pitää välipäiviä.
Jalat tuntuu kyllä liikkeelle lähtiessä kipeiltä, mutta jonkin ajan kuluttua, kun jalat on lämmenneet eikä enää tunnu kipeiltä.
Mitä ongelmia tulee, jos ei pidä lepopäiviä ?
Juoksemista on tullut vain niin hyvä tapa, ettei raaskiski pitää välipäiviä.
Jalat tuntuu kyllä liikkeelle lähtiessä kipeiltä, mutta jonkin ajan kuluttua, kun jalat on lämmenneet eikä enää tunnu kipeiltä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos ei ole urheilutaustaa, ts. elimistö ei ole tottunut jatkuvaan rasitukseen, tulee helposti rasitusvammoja tai keho voi ajautua ylirasitustilaan.
Sitten kun kunto kasvaa, niin rupeat ahnehtimaan pidempiä ja kovavauhtisempia lenkkejä. => rasitusvamma iskee. Itsellä on kokemusta sekä nilkan että lonkan rasitusmurtumasta, kumpikin aiheutti kuukausien tauon. Tästä olen ottanut opikseni, ja olen ottanut ohjelmaan ison läjän kaikkia mahdollisia muita kestävyyslajeja. Juoksuvauhti ei ole näistä huolimatta pudonnut ollenkan.
Jos ei pidä lepopäiviä, ei ehdi palautumaan ja kunto ei nouse vaikka kuinka juoksee. Kipuilu voi olla oire riittämättömästä palautumisesta. Oli syy mikä tahansa, niin oire voi kroonistua, jolloin sen hoito hankaloituu ja vie pidemmän aikaa. Selvitä syy oireisiin. Riittävästi lepoa, alku- ja loppuveryttelyt, riittävän hitaasti kasvavat viikkojuoksumäärät ja nopeudet ja hyvät tossut. Levossa kunto nousee kohisten. Sen jälkeen seuraava lenkki on entistä nautinnollisempi. Kipu kantsii hoitaa pois oli syy mikä tahansa.
kipu on elimistön tapa ilmoittaa että se tarvitsee välillä myös lepoa. kuntoilijalle riittää korkeintaan 5-6 lenkkiä/viikko ja rytmitys esimerkiksi niin, että 3 viikkoa normaalisti, 1 viikko kevyemmin. muista myös harjoitusten vaihtelevuus ( reitti, alusta, teho, lenkin pituus, maaston vaihtelevuus, muut lajit) äläkä unohda lihaskuntoa ja venyttelyä niin hyvä tulee! terveisin nimimerkki kantapään kautta oppinut;)
Jalat kipeät lähtiessä, mutta kipu vähenee kun matka etenee... Kuulostaa tulossa olevalta penikkataudilta. Se käyttäytyy just noin. Hiljennä hyvä ihminen vähän tuota tahtia.
mutta kuukauden paussi tekee hyvväää!
Eihän tuo 1 h per päivä ole paljoakaan. Jos juoksisit se sanotaan nyt 5:30 kilsavauhtia, niin siitä tulisi 75 km/vko.
Minä tekisin niin, että pitäisin yhden lepopäivän, pidentäisin yhden lenkin 2-3 tuntiseksi ja lyhentäisin yhden lenkin 40 min kovavauhtiseksi vetoloiseksi.
Ja mahdollisesti jonkun noista jäljelle jääneistä tunneista korvaisin hiihdolla, suunnistuksella, pyöräilyllä tms. riippuen vähän missä vaiheessa vuotta ollaan.