Tluin tänne palstalle ekaa kertaa etsimään oisikohan kenelläkään keliaakikkomaidottomalla ihmisellä ollut pohdittavanaan samanlaista ongelmaa kun mulla mutta en törmännyt yhteenkään ja ajattelin ett sinä voisit tietää tähän kysymykseeni vastauksen. Elikkä olen siis aktiiviurheilija jonka on keliaakikko (ainoastaan puhdas kaura=kaurahiutaleet käyvät) ja en käytännössä voi käyttää maitotuotteita (juustot lukuunottamatta). Onko liikaa hiilihydraatteja kun aamulla syön ison lautasellisen kaurapuuroa ja pari gluteenitonta leipää, päivällä syödessäni työpaikalla en yleensä käytä leipää mutta kotona lounaalla joskus yhden palan ja sitten tapanani on iltaisin syödä myös kauravelliä. Eli onko paha? En käytä hirveästi rasvaa, jogurtit yms korvaan soijatuotteilla, maitona käytän joskus riisimaitoa ja syön paljon kasviksia ja hedelmiä. kiitokset jos vastaat.
Kiril,vastaisitkos..?
Jonde
5527
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
kovinkaan hyvin, mutta en näe mitään tarvetta korvata puuttuvia vehnä-ruis-ohra hiilihydraatteja kauralla. Muuten on vaikea sanoa kun en tiedä mitä oikeaa ruokaa syöt. Itse en aloittaisi päivää kaurapuurolla ja päättäisi kauravellillä. Miten on proteiinien laita? Saatko 2 grammaa painokiloa kohti päivässä? Käytätkö luonnollisia rasvoja vai keinorasvoja.
luin tossa hetki sitten muitakin tän paikan kyseisiä keskusteluja ja yllätyin hemmetisti tosta hiilari-informaatiosta..kun jouduin puolivuotta sitten jättämään viljatuotteet, niin oon vetänyt kauraa aika pirusti, jopa 700g:n hiutalepaketti vkossa. hmm, ehkäpä pitäisi panostaa noihin pritskuihin sun muihin ja jättää tota kauraa pienemmälle. jos vaikka lihaksetkin kasvais paremmin urheilija kun oon. oon kans aika hoikka ja mulla on nopee ruoansulatus ja oikeestaan tarttisin pari lisäkiloo. voikohan muuten olla mahdollista että ne liiat hiilarit ei sula ja tulee liian nopeesti ulos..? niistä eläinrasvoista, maitoo en siis voi käyttää joten en voitakaan. margariineja kuten sinistä keijua useimmiten. lihaa syön jonkin verran kuten kananmunia ja soijaa yms. hitsi kun pisti harmittaan kun luin noita viestejä -minä joka luulin eläväni terveellisesti..prkl..kiitti kun vastasit, taidat olla asiantunteva äijä;)
"taidat olla asiantunteva äijä;)"
Tai sitten ei.
No vastaa sä sit mun kysymykseen tosta kaurasta:)
Mun mielestäni kannattaisi vähentää sitä viljan käyttöä ja tehdä aamupalaksi vaikkapa kunnon juustomunakas , se pitää kylläisenä pitkään. Itse kun saan käyttää maitotuotteita syön iltapalaksi usein hedelmän ja sitten maustamattoman jugurtin/viilin ja sen päälle marjoja pakastimesta. Oletko koskaan kokeillut sopiiko turkkilainen tai kreikkalainen jugurtti (maustamaton) , muistaakseni jompi kumpi ainakin on tehty tuoremaidosta, rasvaa on reilusti taitaa olla 10 %, mutta erittäin hyvää marjojen kanssa. Itselläni tekee tosi hyvää vatsalle.
Lihaa tai kanaa tai kalaa aterioille ja paljon kasviksia ja salaattia, siinä on meikäläisen aterioiden perusta.
Kokemuksesta olen huomannut että mitä vähemmän hiilareita ja viljatuotteita sitä parempi on olo ja vatsavaivat poissa.