vinkkejä ja linkkejä kaivataan paremman juoksutekniikan saamiseksi. Mihinkä pitää kiinnittää huomiota jne... Juoksu tuntuu hyvältä mutta näyttää hölmölle; takakenosta hiipimistä kuvaa varmaankin tän hetken tyyliä.
juoksutekniikka
sampo
79024
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
kaikki me ollaan yksilöitä, kehon mittasuhteet on jokaisella erilaiset. tästä johtuu myös erilaiset juoksutyylit! mutta jos jotain nyrkkisääntöjä, niin kiinnitä seuraaviin huomiota:
-lantio edessä, selkä suora
-katse eteen
-käsivarret 90 asteen kulmassa, kädet kevyesti nyrkissä, älä purista!
-hartiat rentoina
-matala askel, kantapään kautta rullaava (kanta siis osuu maahan ensimmäisenä)
-rentous
Lisätään listaan vielä se, että hartiakiertoa ei saa tapahtua.
Ei tää varmaan sua kosketa, mutta kuitenkin.
Jalan pitäisi tulla maahan painopisteen alla, ei kropan eteen.
Ei kannata harppoa.
Alussa on helpompi juosta kannan tullessa ensin maahan, mutta siitä tavasta olis hyvä siirtyä pikkuhiljaa päkiäjuoksuun. Eli päkiä ensin maahan ja annetaan jalan joustaa, siten että kanta koskettaa lopussa maahan (ei välttämättä koske lainkaan). Jos kanta tulee ensin maahan on isku kovempi ja paljon juostessa tulee helpommin vammoja, myös liukkaus tuo enemmän ongelmia kantapää edellä juoksussa.
enpä ole koskaan kuullut että päkiäjuoksu olisi kovin terveellistä pitkiä matkoja ajatellen...pikajuoksu on tietty asia erikseen.
Miksi päkiäjuoksu ei olisi terveellistä?
En mitään pikajuoksua tarkoittanutkaan, vaan ihan normaaliakin hölkkää ihan pitempiäkin matkoja. Iskunvaimennushan on taatusti ylivertainen kantapääjuoksuun verrattuna.
... päkiäjuoksussa huomattavasti enemmän kuin 'kantapääjuoksussa'. Jos juoksumäärä kasvaa niin todennäköisesti tulee ongelmia.
Eli sul.fi sivuilta voi saada harjoitteluun liittyvää neuvontaa tai mitä harjoittelukirjoja voi ostaa.
Esim SUL-seuravalmentajaoppaassa on selkeästi juoksutekniikat selitettynä ja kuvitettuna.