Miksi jotkut tulevat salille "treenaamaan" 1-2 kilon käsipainoilla jotain hartioitten nostoa tai jalkaprässissä 10 kilon painoilla tai reisien lähentäjiä 5 kilon painoilla, jotka ovat niin naurettavan kevyet että pikkurillillä voi liikuttella laitteiden vipuvarsia. Ei tällaiset painot anna tarvittavaa stimulanttia lihakselle jotta jotain tapahtuisi.
Tällainen käsien heiluttelu on aivan turhaa. Nämä samat eivät edes vuosien salillakäynnin jälkeenkään koskaan edes kokeile muita painoja että "menisköhän tuo?"
Eikö olisi helpompi jäädä kotiin ja tehdä vaikka "kyykkyyn ylös" harjoitteita kuin viitsiä vaivautua trendikkäästi salille.
Tällainen käsien heiluttelu on aivan turhaa. Nämä samat eivät edes vuosien salillakäynnin jälkeenkään koskaan edes kokeile muita painoja että "menisköhän tuo?"
Eikö olisi helpompi jäädä kotiin ja tehdä vaikka "kyykkyyn ylös" harjoitteita kuin viitsiä vaivautua trendikkäästi salille.
Vastaukset 42
Vanhimmat
Jokainen saa käydä salilla ja treenata omaan tahtiinsa. Toisten treenamista ei missään nimessä saisi arvostella, koska toisen taustoista ja motiiveista ei voi tietää mitään. Neuvoi toki saa, jos joku tekee esim. teknisesti jonkun liikkeen ihan väärin.
Pieniä puntteja kolisteleva henkilö on saattanut juuri olla sairaana tai kuntouttaa omaa vammaansa. Toisinaan joku voi olla yksinkertaisesti uupunut, ettei jaksa rääkätä itseään kunnolla. Jollain voi olla psyykkisiä ongelmia, stressiä ja huolia. Ihmisiä kun vain olemme!
On totta, että vastusta pitäisi lisätä sitä mukaa kun lihakset kehittyy. Jos joku kuitenkin kolistelee kilon puntteja trendien vuoksi, niin ei kait se keneltäkään poiskaan ole? Ei ainakaan sinulta eikä salin omistajalta! :)
Treeni-iloa!
Olen käynyt samalla salilla jo pari vuotta ja aina nämä samat henkilöt tekee nämä samat liikkeet samoilla kilon painoilla. Näitä henkilöitä on useita. Syy on ihan yksinkertainen, nämä henkilöt eivät ymmärrä eivätkä osaa treenata oikein, mitä tuloksia silloin voi odottaa itseltään?
Se ei todellakaan ole pois itseltäni, tuohon turhaan treenaukseen käytetyn ajan vain käyttäisin paljon hyödyllisempään.
Ehkä nämä kyseiset henkilöt eivät edes halua mitään ihmeellisiä tuloksia! ehkä he vain pitävät peruskunnostaan huolta ja se ei todellakaan ole turhaa. Ei kaikkien tarvitse pyrkiä kohti jotain suuria päämääriä ja tuloksia. Jos asia ei sinua häiritse niin mitä sä sitten täällä asiaa itket??
Peruskuntoa varmaan hoidetaankin kilon käsipuntteja heiluttelemalla...(D
Ja lenkkeilykin suoritetaan sitten autolla vai?
Just äsken kirjoitin että kilon käsipuntti ei anna mitään ärsytystä lihakselle, edes lihaskunnon ylläpidon kannalta, sarjoja pitäisi tehdä tolkuttomat 50-100 jotta jossain tuntuisi, tollaset sarjat taas tavalliselle kuntoilijalle on ihan turhia tehdä lihaksen toimintakyvyn kannalta.
Eli kilon käsipuntit on täyttä ajanhaaskausta.
Et kai nyt tosissasi väitä, että siellä sun salillasi jotku miehetkin treenaa kilon käsipainoilla!?
jos riuhtoo liian isoilla painoilla voi tulla hiki!
Ei peruskuntoilussa tuloksia tarvita, tulos on itse kuntoilu.
Oikeat tekniikat ja tehojen käyttö tietysti on hyvä tehdä vaivojen välttämiseksi, mutta esim. bodypumppajilla ei näistä ole mitään hajua = painot liian kovat usein ja liikkeitä ei tahdissa kykene oikein tekemään. JA TULOKSIA TULEE, NIMITTÄIN VÄLILEVYIHIN VAIVAA!!!
Naiset. Ammattiurheilijat/seuraporukat tietää miten treenataan, tavalliset mammat ja nuoremmat naikkoset ne on niitä jotka on epätietoisia, et pelkää et ISOT ISOT lihakset kasvaa kun vähän vääntää punttia. LOL just sille.
Siis väität että peruskuntoiluissa ei tarvita tuloksia!?!?!?, mitä ihmettä. Hoidatko peruskuntoa, käyt salilla, kävelylenkillä, fillaroimassa ja sanot että ei tässä mitään tuloksia olla tekemässä. Onpas tyhmää juttua.
Peruskunnon ylläpito on juuri sitä tuloshakuisuutta, yrität pitää yllä kuntotasoa.
Liian isot painot ja väärä tekniikka on omaa tyhmyyttä, ihan sama pienten painojen kanssa heiluminen.
eli kuntoilu itsessään on ylläpitävää sekä tulosta siitä ettei jää sohvan pohjalle sipsejä mutustelemaan tai kaljaa/light siideriä kittaamaan.
Se joka tän aiheen aloitti, taitaa käydä salilla vain katsomassa mitä muut siellä tekevät!
Älä sinä typykkä lähde arvaamaan, kun et kumminkaan voi tietää..
jotka tulee salille aina heivaamaan pelkkää hauista hirveällä heijauksella tai ne jotka viipyvät salilla sen kolme tuntia tehden kaiken mahdollisen rannekäännöistä olankohautuksiin puhumattakaan niistä jotka tulevat salille vain egoaan kohentamaan.
Hyvin sanottu! On kyllä tosi naurettavia nämä hauis-penkki miehet, jotka veivaavat 2-3h pelkkää munkkia ja penkkiä.
Siinä on sentään yritystä tehdä itsensä eteen jotain, vähän toisin kuin nämä "kädenheiluttelijat".
Onhan se kieltämättä aika huvittavaa seurata näitä kaikkein nuorinpia miehiä salilla. kaverit on kuin kukka keppejä eivät edes normaalin miehen mitoissa kun ovat poikasia vielä ja pumppaavat lähes kaikki mahdolliset hauis liikkeet läpi ja tekevät isoina miehinä penkkiä. Siihen se harjoittelu tosiaan sitten rajoittuukin.
On ehdottomasti terveellisenpää treenailla vaikka 20 vuotta 2kilon käsipainoilla koko kroppaa kuin tehdä pelkkää penkkiä ja hauista. Enpä nyt kutsuisi sitä niin kovin järkeväksi tavaksi harjoitella.
Kaikkein parasta on kuitenkin se, että toisilla on aikaa omien treenien välissä seurata ja vielä arvostella muitten sarjoja ja painoja, vuosien ajan. Eiköhän kaikkien ole parasta hoitaa vain omat treeninsä ja jakaa tietoa, jos joku sitä haluaa, neuvoa saa ja pitääkin, mutta on naurettavaa mennä salille muita arvostellakseen. Kaikki saavat käydä salilla rauhassa, olipa tavoitteet tai motiivit millaiset tahansa, mikäli ei muita siellä häiritse.
Älä nyt väitä ettet muka seuraa mitä muut tekevät salilla (D
Näille "käsienheiluttajille" pitäisi saliohjaajan kertoa mitä kuuluu tehdä ja mitä ei kannata tehdä, sillä näillä ihmisillä ei ole mitään tietoa treenaamisesta, tehdään jotain ja toivotaan parasta.
Vastaan tähän omasta puolestani sen verran, että en todellakaan harjoitellesani ole kiinnostunut muiden tekemisistä, mutta toki silmiäänkään ei voi sulkea. Siltikään ei kiinnosta paskaakaan vaikka joku nysväisi nännejään nurkassa 1 kilon käsipainoilla koska ei ole multa pois.
Ai ei ole multa pois?!?!
Menet salille ja paikalle pölähtää muijalauma kälättämään, yksi heiluu käsipuntin kanssa ja toinen istuu jossain laitteessa tsättäämässä tekstaria ja kaivamassa nenää, sitten hetkutellaan velttoja vaijereita vartti ja taas istuskellaan ja hölötetään viikonlopun reissuja tai mukuloitten sairauksia, eikä jokakerta viitti tunkea sanomaan että voiskos tässä välissä tehdä jotain, saan vaan ympeitä katseita ja muijalauma taas kälättää.
Mun puolesta saisivat pysyä kotonaan jauhopusseja heiluttamassa ja moppiin nojaamassa.
Missä salilla sä oikein käyt? meinaan kyllä sekin hieman vaikuttaav. Toisilla saleilla treenataan ja toisilla käydään esittäytymässä ja puhumassa paskaa ja toki sitten on nämä salit joissa ei tehdä yhtään mitään. Oliskohan aika sitten vaihtaa kovien treenaajien salille kun asia näyttää sua noin paljon harmittavan?
Kovuus treenaamiseen tulee korvien välistä ja motivaatiosta, ei se ole "kovien treenaajien saliin" sidottu, jos vaan mahdollisuus on luotu. Olen tyytyväinen saliini, siis laitteisiin, sijaintiin ja muihin palveluihin, valitsen vain ne ajankohdat kun tyhjänlätisijät ja "heiluripellet" on poissa, niin voi keskittyä vaan tekemiseen, mut joskus käy zäkä että joutuu tyhjäntoimittajiakin sietämään.
Ei voi muuta kun hymyillä. Rankkaa yleistystä, en taida edes viitsiä kommentoida suuremmin tuota "Mun puolesta saisivat pysyä kotonaan jauhopusseja heiluttamassa ja moppiin nojaamassa.", kun alkaa arvelluttaa, että mitäs sinä siellä salilla teet, kun on noin aikaa ja jaksamista vahtia toisten treenejä, ilmeisesti istut viiden minuutin palautuksia kolmen toiston jälkeen. Salilla kaikki on maksavia asiakkaita, joita yrittäjä tarvitsee. Ja salillehan kukaan ei pakota, muitten tekemisiä voi vahtia muuallakin.
Eikös se arkiliikunta juuri näille, jotka salilla käsiä heiluttelevat kilon punteilla, ole ihan omiaan ja paljon hyödyllisempää liikuntaa.
Jauhopussi käy painosta ja moppi on oiva apu venyttelyyn ja jalkakyykyn alkeisiin.
Ja minäkin olen maksava asiakas, ja oletan että saan myös rahoilleni vastinetta ja tehdä treenini rauhassa ilman häiritsevästi kälättävää ja laitteissa kyhnyttävää trendipellelaumaa.
Turha sinun on veikata tekemisiäni sarjojen välillä, mulla on silmät ja korvat ja aika pitkä pinnakin, avaa sinäkin silmäsi niin näet enemmän.
sali on yleensä hielle haiseva paskanen pommisuoja jonne ei ole siimakäsillä mitään asiaa
ilman luotiliivejä.
Voitte pitää paskaset pommisuojanne ja haisevat kolonne, sopii teille penkkaajille niinkuin ruisku suoneen...
oletko sinä idiootti? kirjoitit tuossa viestin että sarjoja pitäisi tehdä noilla painoilla 50-100 kertaa no eihän se ole edes paljo jos kestävyysvoimaa/voimaa pidät yllä.. sellaiset 100-200 alkaa olemaan jo paljo parempaa siihen tarkoitukseen. taidat olla joku nuori kapinallinen joka haluaa tänne tulla uhoamaan ja kehuskelemaan ku jaksaa ite nostaa penkistä tietyn painon.. kaikki treenaa tyylillään ja voin sanoa että kukaan ei osaa treenata juuri oikein ja sinä tuskin lähellekkään sitä. sinuna en puuttuisi tuohon "kilojen" punttien nosteluun veikkaampa että sinä teet aina vain isoilla painoilla etkä koskaa kestävyysvoimaa ainakaan tarpeeksi suuria määriä
Sinuna en taas lähtisi arvioimaan minun kuntotasoani,treenaamista, ikääni eikä älykkyyttäni, eikä omaa havainnointikykyäni.
Sen sijaan suosittelisin sinuakin avaamaan silmäsi ja ohjaamaan niitä ihmisiä joiden treenaamisen taso on täysin puutteellista ja hyödytöntä, hyödyllisempään ajankäyttöön, sensijaan että paukutat päätäsi täällä jollekin yksittäiselle arvostelijalle kuten minä. Mutta nyt kun kerran vedit herneen nenään, niin muista hengittää ainakin suun kautta ettei happi lopu:)
minusta sinua pitäisi opastaa. miksi en sinun kuntotasoasi saisi arvioida jos itse täällä arvioit muiden kuntotasoa? jokainen tekee omilla painoillaa ja jos sinulle ei kelpaa vaihda salia tai osta omat "vehkeet" rakenna oma salisi ja treenaa siellä niin saat yksin sulautua omaan mahtavaan egoosi. tuskin sinäkään treenaat oikein.
yhtälailla ne "kilon" puntteja nostelevat voivat ajatella sinusta että vittu mikä idiootti aina pumppaa penkistä vaan ja isoilla painoilla.. se on enemmän järjen köyhyyttä kuin se kilon painoilla nosteleminen.. ja salilla ei ede ole kilon painoja ne alkaa 2tai 2.5 kilosta
Tämä nyt on turha kommentti mutta olen kyllä nähnyt salilla 1 kilon painot. :)
Olen harrastanut monenlaista liikuntaa toistakymmentä vuotta nousujohteisesti, joten sun opastuksia en varmaankaan enää tarvitse, kiitos kuitenkin.
Mutta taisi sulla asiayhteys hävitä..., jos kerrataan, niin kysehän oli kilon punteista ja niitten kanssa ketkuttelusta eli "treenaamisesta" näin tuttavallisemmin. En tässä kenenkään kuntotasosta ole maininnut sanallakaan, vaan kilon punttien nostelun hyödyllisyydestä.
"Tuskin ja tuskin", taas epätietoisuutta?, en sentään hölmöile kilon punttien kanssa tekemässä kympin sarjoja tai istu laitteissa kirjoittelemassa tekstareita tai juttelemassa kun "eilen meni vähän pitkäksi baarissa..".
Ja jos joku miettii että "vittu mikä idiootti" niin siitä vaan, kunhan pitää mölyt sisällä.
Sen vaan toistan, että kilon puntteja tai löysiä vaijereita ei tarvii käydä kenenkään salilla paukuttamassa, lihaskuntoa se kun ei kehitä. Ihan sama miten ja mihin kukakin aikaansa salilla käyttää, kunhan käyttää senkin ajan hyödyllisesti.
Niin ja kannattaa käydä, ihan vaan jotta tietäisit, niin muillakin saleilla tutustumassa, kyllä niitä painoja on ihan kilosta lähtien ja niitä vielä monet nostelee vuodesta toiseen.
kannattaiskohan sun vaihtaa salia? ei se valittamalla parane... vai yritätkö sä nyt tuomita että kaikkien naisten pitäisi olla salilta pois? aika ällistyttävää... nimimerkillä osa käy siellä ihan tosissaan, että et voi niiden vanhojen ämmien perusteella arvioida kaikkia nais puolisia...
olen miltei täysin samaa mieltä keskustelun aloittaneen kanssa. Ei todellakaan ole mukavaa maksaa salilla käymisestä, kun voi etukäteen tietämättään joutua samaan aikaan jopa 10 "heiluttelijan" kanssa samaan aikaan. Etenkin salilla jossa ei ole tarjota samojen lihasryhmien laitteita useampia. En minäkään millään huippupainoilla nostele, mutta kyllä sillä tavalla että itsellä pukkaa hiki ja lihakset joutuvat töihin. on ikävää tulla tekemään tiukkaan aikatauluun sovitettu treeni, kun puolet ajasta menee laitteiden vapautumisen odotteluun, etenkin kun kyseinen henkilö vaan ränklää sit konetta, ja ei, heille ei tule hiki. itseäni on monet kerrat ärsyttänyt, vaikka en ole itsekään mikään huippuunsa trimmattu, mutta mielestäni jokainen joka kykenee normaalielämään, voi aloittaa esimerkiksi edes hauiskäännöt kolmesta-neljästä kilosta. Toki ymmärrän jos jollain hiki tulee otsalle todella vääntäessään kilon painoa (joita tosiaan löytyy saleilta) niin ehkä voisi halvemmallakin kuntouttaa ilmiselvästi täysin liikuntakyvyttömiä käsiään.
En todellakaan hauku jotain itseäni huonompi kuntoisia, mielestäni on kivaa että saleilla käy eritasoisia, mutta kyse on siitä, että koska laitteita on rajallinen määrä, olisi edes kiva nähdä että kun niitä käytetään niin edes yritettäisiin saada niistä jotain irti.
Mikä onkaan turhauttavampaa kuin tulla kiireisen päivän keskellä suorittamaan pakollista treeniä (joidenkin on treenattava säännöllisesti että lihaskunto pysyy yllä) ja huomata että tunti-puolitoistakin menee täysin puoliteholla ja treenistä et kerkeä saamaan tarpeeksi irti, vain koska koko aika menee jonottamiseen. Tulee vähän huvipuisto fiilis, mutta salilla se ei kyllä naurata. Siinä on helposti meille treenaajille päivän kohokohta/rutiini täysin pilalla. Minä esim käyn vain kolme neljä kertaa salilla, joten tälläiset salikäynnit myös sekoittavat rytmiäni ja joudun periaatteessa maksamaan kyseisten asiakkaiden takia tuplahinnan, koska joudun usein käymään toistamassa treenin mitä en muuten tekisi. Niin ja minulla ei esim ole mahd käydä muilla saleilla, etäisyyden ym takia.
Ymmärrän kyllä, että ärsyttää, kun ei pysty tekemään treenejä kunnolla. Kun itse aloin käydä salilla säännöllisesti, oli syynä polvien ongelmat, jotka parhaiten pysyy siedettävinä vastusharjoittelun avulla. Ensimmäiseen vuoteen en saanut tehdä salilla isoilla painoilla, vaan turhauttavaa 'pitkää sarjaa pienillä painoilla'. Itse en näekään ongelmaa siinä, millaisella vastuksella tai motiivilla ihmiset salilla harjoitustaan tekee, vaan lähinnä siinä miten. Tekipä sitten kuinka raskailla vastuksilla tahansa, on ärsyttävää, jos henkilö ei älyä siirtyä sarjojen välillä laitteesta pois. Eli siis tahdon sanoa, että kaikilla on vastuu salin viihtyvyydestä, olipa painoina minkä verran tahansa. Ja salilla, jossa käyn alkaa käsipainotkin puolesta kilosta ylöspäin, ja olin siitä erittäin kiitollinen ns. kuntoutuksen aikana, kuten myös alle kymmenen kilon painotangoista =)
Kyllä tällaisiin epäkohtiin salin omistaja ja valvoja voi puuttua kovallakin kädellä, jos käyttäjät antavat palautetta huonoista "treenausmahdollisuuksista".
En tietenkään tuomitse kaikkia, kyllä salilla hyvin suuri osa on tosissaan treenaamassa, myös naisista. Mutta se pieni porukka joka "sählää" laitteissa pilaa sen ison asiakasmäärän mahdollisuudet toteuttaa treeninsä haluamallaan tavalla. Eihän kyse ole jatkuvasta ongelmasta, mutta silloin tällöin näinkin käy. Silloin sitä miettii sen järkevyyttä.
niin jotkut todella voivat salilla kuntouttaa itseään ja kyllä minä itse ainanki kohteliaasti ihmisille sanon että pääsenkö tekemään jos joku istuu laitteessa ja ei tee mitään ja aina on päässyt.
ja miksi et sitten mene ja kerro heille kilon puntteja nosteleville mitä kannattaisi tehdä he voivat olla ihmisiä jotka olisivat tyytyväisiä "auttavasta kädestä" ei se asia parane sillä että täällä siitä puhut
onko teillä 1kg nostajilla tajua hyödystä joka tulee nivelille liikesarjoista, oli paino sitten 0kg-1kg ja ylöspäin.
Ei taida olla ymmärrystä muusta kuin siitä miltä tangon päät ja peili näyttää.
Toinen asia mikä tässä keskustelussa on jäänyt ns. ärsyttävän viivyttelyn lisäksi käsittelemättä on painojen takaisin laitto. Tämän toimenpiteen jättää joka salitreenikerrallani aina joku, unohtaa voi kuka vaan, mutta jos silti pinnistettäisiin vähäsen laittamaan paino(t) takaisin...
Varsinkin nämä 50kg heput jättävät usein!!! Laskekaa seuraavalla kerralla lattialta lojuvien painojen yhteispaino, ei ole 1kg vaan vähintään 50kg.
Sanotaanko niin että jos joku kysyy mitä voisin tehdä toisin niin neuvon. Samoin tuttuja ihmisiä tulee opastettua. Vieraita ihmisiä en helpolla, sillä moni tulee loukatuksi neuvoista on ne sitten vaikka oikeita neuvojakin, ja siinä sitten saat samalla sen veemäisen maineenkin...
Terkkuja lähettäisin salinpitäjille ja ohjaajille joille homma oikeammin kuuluu ja heille sitä palautetta kuuluu antaa mm. laitteiden sopimattomasta käytöstä.
Kyllä luulen että tälläkin keskustelulla moni puutteellisesti treenaaja ja laitteissa istuskelija on alkanut miettiä treeninsä järkevyyttä ja etsii siihen seuraavaksi apua, onhan tälläkin thredillä jo pitkälti yli tuhat lukukertaa, kaippa siellä muutama joukossa on ollut jolle kritiikki on osunut oikeaan osoitteeseenkin, varmasti useampi mitä salilla koskaan törmäisin. Ei kannat aliarvioida kynän voimaa...
Saman hyödyn nivelille saa arkiliikunnalla, keppijumpalla, sauvakävelyllä, vetokumilla yms. kevyillä laitteilla, ei sen takia kannata salille kiirehtiä ja vielä maksaa siitä kovaa hintaa.
Kyllä jokaisella salillakävijällä on tavoitteita oman itsensä suhteen on ne sitten terveyteen, kuntotasoon tai ulkonäköön liittyviä, ei siellä kukaan ole vain "..kun punttien nostelu on niin kivaa".
...vaikkapa tukkeja.
Liikuntaa voi tehdä sisällä tai ulkona painoilla tai ilman. Maksaa tai olla maksamatta.
Mikä oli pointtisi?
Että jos painoja on Xkg niin ei kannata treenata salilla mutta jos on Xkg niin sitten kannattaa ja maksaa...
Hohhoijaa..se pointti niin, no, jos menet salille nostamaan niitä kilon puntteja niin saman vastuksen löydät helposti, huom HELPOSTI, kotona, eikä tarvii matkustella salille ja maksaa siitä vielä hintaakin, vastuskumi on hyvä esimerkki ja monipuolinen kapine.
Tukkejakin on tullut nosteltua ihan hyötyliikuntana, hyvää ja vaihtelevaa treeniähän se on.