onko kellään ollut samanlaista vaivaa kuin mulla? eli polven ulkosyrjään sattuu juostessa, levossa kipua ei tunnu mutta juoksemaan ei pysty, kipu on niin kova ja kävellessäkin tuntuu. jos jollain on ollut tämä sama vaiva niin miten pääsitte siitä???
JUOKSIJAT HUOM!!!
runner
61720
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
asiantuntijalle = lääkäri tms. joka ymmärtää juoksuvammojen päälle. Ehdottomasti lepoa niin kauan kunnes syy selviää. Itse menetin kaksi maratonia penikkataudin takia, kun en ymmärtänyt hoitaa (hoidattaa) sitä oikein.
samanlainen vaiva,tuli yleensä n.5km juoksun jälkeen.Olin huomaavani,että juoksin liikaa jalan
ulkosyrjällä.Yritinkin juosta enemmän sisäsyrjällä
mutta ei sitä voinut luonnollisesti tehdä.En tiedä
olisiko kenkämerkkiä vaihtamalla saanut jalan asentoon muutosta.
Noh,rupesinpa sitten venyttelemään reisilihaksia,
ja nyt tuntuisi ettei vaivaa enää ole.
vaiva on reiden ulkosivun fascian kireydestä johtuva vaiva. Itselläni oli joskus samantyylinen ja yleistä kestävyysurheilijoilla. Fysioterapeutti (osaava) tutkii lihaskireydet (kyseinen kireys näkyy "pitkänä monttuna" reiden ulkosivulla jalkaa vietäessä istuen toisen jalan polven yli. Hoidoksi poikittaishierontaa, kylmäpakkausta rasituksen jälkeen sekä tensor fascia latae lihaksen ( muut alaraajojen lihakset tietysti) venyttelyä. Eli ensimmäiseksi venyttely-opas kouraan ja sieltä kyseisen lihaksen venytys: suoritetaan kylkimakuulla jalat hieman solmussa -ts. ei voi neuvoa kirjallisena. toki muitakin mahdollisuuksia on mutta epäilisin ed. mainittua..
vika voi olla myös että sun nilkka taipuu juostessa liikaa sisäänpäin eli kannattaa vahvistaa nilkkoja ja ostaa sellaiset tossut missä on pronaatio tuki etenkin kantapäässä.käy myös jossain liikkeessä missä on juoksumatto ja video jossa näkyy jos nilkka taipuu juostessa ja muutenkin juoksutyyli!!!t:juoksija&asics
Itse kärsin samantyyppisestä vaivasta ja kyseessä oli ns. ITB-lihaksen lihaksen väsyminen. Kts. lisätietoa ja ehkäisy- ja hoito-ohjeet osoitteesta http://www.time-to-run.com/suomi/vammat/top5/itb.htm
...kaikille vastaajille (tietty lisää kommenttejakin saa lähettää) kiitos erityisesti hölkkä-heikille hyvästä linkistä! nyt olen paljon viisaampi.