ei mee jakeluun

Kutri.net
Siellä on tietoa aika lailla.

Et sie tyhmä ole, vaan asia on monimutkainen. Kutri.net antaa tosiaan hyvää tietoa, mutta toinen ehdottoman välttämätön sivusto on www.fineli.fi.

Fineli: Vasemmassa laidassa Ravintotekijät -> Eniten ja vähiten. Valitse haluamasi ravintotekijä ja mahdollinen erityisruokavalio. Laita elintarvikkeiden määräksi ihan reilusti vaikka 100, koska ensimmäiset 10 eivät välttämättä ole sinun mieleen. Annoskooksi kannattaa laittaa vaikkapa "keskikokoinen annos", koska 100g on huono vertailutapa: kukapa söisi 100 grammaa kuivattua oreganoa?

Sitten jos haluat jo käyttämiäsi vakiotuotteita tarkastella, oikean yläreunan elintarvikehaku on siihen tarkoitukseen. Siihen kun laitat haluamasi elintarvikkeen, esim. juusto, ja valitsen listalta oikean tai lähimmäksi oikean juuston, fineli kertoo sinulle paljonko siinä on kcal, proteiinia, kuitua, kalsiumia ja niin edelleen per 100 g.

Koska tuo 100 g on edelleen epäkäytännöllinen, ja olisi hyödyllistä tietää paljonko se yksi juustosiivu painaa, tutustu myös finelin etusivulta linkitettyyn Ruokamittoja-julkaisuun (oikea laita, "Paljonko painaa omena?"). Paljonko painaa 1 rkl ruokaöljyä? Entä 1 dl vehnäjauhoja? 1,5 dl makaronia? Tosi kätevä tietopaketti!

Toivottavasti noista on jotain iloa. Vaatii kärsivällisyyttä ja ehkä laskimen, mutta kyllä se siitä, nopeasti oppii. Kannattaa kirjoitella hyviä löytöjä sitten ylös itselleen, että ne on seuraavalla kerralla kätevästi käsillä =)

Proteiini: liha,kala,kana,tofu,pavut,idut

hiilihydraatit:leipä,riisi,pasta,peruna

kuidut: ruskeat leivät,tummat riisit,puurot,leseet