Löysin reilu kuukausi sitten lajin, jota oikeasti harrastan mukavuuden vuoksi enkä vain kui jotaki välttämätöntä pahaa: vesijuoksu. Koska mulla on reilusti ylikiloja, voisin kuvitella sen olevan mulle myös paras laji nivelien säästön kannalta. Anyway, osaako joku asiantuntija sanoa, perustuuko vesijuoksu kaloreita polttava vaikutus siihen, että tikuttaa sielä mahdollisimman tiheään vai siihen, että tekee reippaaseen tahtiin suuria, laajoja liikkeitä? Kuinka ylös polvia kannattaa nostella? Katsoin tänään oikein kellosta,kilometri meni 56 minuuttiin, onko vauhti sopiva? Entä minkälaisia matkoja kerralla uitte ja monastiko viikossa?
Itselläni on lähteny 15 kg aika helposti (toki ruokaremonttikin on tehty) ja vesijuoksupäivää seuraavana aamuna on aina hyvin pudotusta. Myös itselläni olevat "juoksukengät" ja hanskat on tehokkaat, kuinka teillä muilla? Kiitos :)
Itselläni on lähteny 15 kg aika helposti (toki ruokaremonttikin on tehty) ja vesijuoksupäivää seuraavana aamuna on aina hyvin pudotusta. Myös itselläni olevat "juoksukengät" ja hanskat on tehokkaat, kuinka teillä muilla? Kiitos :)
Vastaukset 8
Vanhimmat
En tiedä vesijuoksusta paljonkaan, mutta sattui silmään tällainen harjoitus, jos engelska taipuu...
http://www.goswim.tv/drilloftheweek_comments.php?id=2382_0_20_0_C
-freestyler-
Mistä olet hankkinut uimapuvun? Olen myöskin ylipainoinen ja koska vaatekokoni on 52-60 valmistajasta riippuen, on todella vaikeaa löytää kunnollista rintojakin tukevaa uimapukua.
Oisko sulla vinkkejä?
Olen aikoja sitten lopettanu kauppojen ahtaissa sovituskopeissa hikoilun ja vallankin, kun harvoin mitään hyllystä suoraan sopivaa saakaan. Postimyyntiluetteloista löytyy isoillekin hyvälaatuisia uimapukuja ( esim. Ellos ja Cellbes). jos olet vesijuoksuvälineistä kiinostunu, ostin vyön, hanskat ja juoksutossut suoraan uimahallissa lajia esittelemässä olleelta mieheltä, joka oli Suomen Vesijuoksuliitosta. Netin kauttakin varmaan saa.
Onhan halleissakin vöitä, mutta ne on näihin juoksuvöihin verrattuna huonoja, tehty vesijumppaa varten. Olen itse harrastanu vasta vähän aikaa mutta kyllä on tosi tehokasta. Itse epäilin, mahtaako se jaksaa mua pitää pinnallakaan mutta ei mitään ongelmaa, vaikka kokoni on myös 52-54. Rohkeesti kokeilemaan vaan! Voin kertoa, että minua hankalampaa laihdutustapausta on tuskin olemassakaan ja jos tämä multakin onnistuu, niin kyä se onnistuu varmasti sultakin! Tsemppiä! :)
Hyvät varusteet on toisissa halleissa vapaasti käytettävissä mutta totta että eroja on.
Essenuoton sivuilta löytyy erittäin hyviä vöitä ja tarvikkeita.
20e halpisvyö on laadultaan jo ominaisuuksiltaan todella huono verrattuna n 40e maksavaan hyvään ja laadukkaaseen vyöhön.
Vyön lukot syytä pitää kunnossa ja muistaa ettei jätä sitä vyötä kassin pohjalle kuivumaan.
Olen itsekin vasta lajin löytänyt, ennen ylipainoinen nuori nainen. Itselläni tehokkainta on ollut pitkät juoksuliikkeet, joita tekee pitkään. Tämä on yksilöllistä tietenkin, mutta rasvan polton kannaltahan liikunnassa on tärkeintä pitkäkestoinen liikunta.
Itse olen ollut tyytyväinen uimahalleista lainattaviin juoksuvöihin. Mutta sekin on tietenkin makuasia. :)
Itse olen aivan koukussa harrastukseeni, ihan jo sen mukavuuden vuoksi. Mukavaa ja vesujuoksun täytteistä kevättä kaikille harrastajille!
Juokset vedessä tehokkaasti niin että polvi nousee edessä ylös (niin ylös ku saa nousemaan) sitten polkaisu suoraan oman kehosi alle (ei siis eteen alas) ja sen jälkeen jalka jatkaa sen tehokkaimman potkun taakse (niin kauas ku taipuu) voimalla niin että nilkka suoristuu.
Noista välineistä sen verran että itselle on ollut tehokkainta jättää tuo vyökokonaan pois sehän on tosiaan vain jumppaa varten ja niille joilla on huono uimataito (ei kuitenkaan uimataidottomille). Ja totuushan on se että se rasva siinä vyötäröllä kelluttaa joten mitä enemmän sitä on sitä pienemmän kellukkeen tarvitsee. Lihaskimput uppoavat pohjaan. Ilman vyötä ei tule laiskoteltua vaan töitä pitää oikeasti tehdä eikä vaan kelluskella.
asiaa vesijuoksusta mutta vesijuoksuvöitä on eri kokoisia ja laatuisia.
Koskaan ei vyötä ihmiselle jolla ei uimataitoa tai joka tukeutuu vyöhön.
Kun lukko pettää niin siinäpä sitten vähän isompi ongelma.
Syvässä altaassa tehty intervalli harjoitus kesto 30-60min on erittäin tehokas ja kädet mukaan.
Hanskoja löytyy,painoja niin jalkoihin kuin käsiin.
Tehokas harjotusmuoto kun tekee eikä sunnutai kävelyä.
Vauhtia ja tehoa.
Ja vesijumppa ei sama kuin hydrobic.
Vyöhön ei koskaan saa luottaa ja vyötä ei myöskään saa antaa uimataidottomalle koskaan.
Valvojat ovat ainakin suurin osa käynneet vesijuoksuun liittyvän koulutuksen joten tietoa aloittelijoille pitäsi löytyä.
Jossain tutkimuksessa oli niin että vesijuoksussa energiaa kului yhtä paljon kuin maalla juoksussakin. Sikäli siis on raskas laji.
Toisaalta siihen pitää muistaa lisätä kylmän veden aiheuttama lämpöenrgiahukka joka on myös suurempi kuin maalla juostessa.
Hyvä havainto oli se että vesijuoksua voi tehdä lihavakin tunnin mutta maallajuoksussa se on mahdotonta sille.
Älä juokse matkaa vaan ainoastaan aikaa.
Rinta rottingille. Älä ui vaan juokse lievässä etukumarassa.
Pitkää askelta, lyhyttä askelta, polvi korkealle, pitkä potku päkiällä taakse. Lonkka liikkuu, pyöritä välillä kuin polkupyörällä jne...
tee siitä monipuolista hyvää harjoitusta!