Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsalihaksista muutama kysymys

    1. Kumpi liike on tehokkaampi vatsalihaksia treenatessa; istumanousut vai vatsarutistukset?

    2. Mikä on hyvä liike alavatsojen treenamiseen? Vinkit ja kuvat olisivat tarpeellisia.

    Kiitokset kaikille vastanneille.
    41904
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Lihaksia treenatessa tärkeinvaihe on juuri rutistusvaihe. Eli kun olet saanut suorituksen "loppuun", niin se pitää vielä "rutistaa" vetää loppuun. "istumanousuissa" tuo rutistus luonnollisesti tehdään suorituksen yläasennossa.

    Alavatsaa voi treenata esim. nostamalla jalkoja ylös selin maatessa.

    Keskivartaloa kannattaa aina treenata kokonaisuutena..älä unohda alaselkää ja kylkiä.

    Äänestä

    • Tärkeintä on poikittaisen vatsalihaksen aktivoiminen ennen rutistuksia. Aktivointi tarkoittaa koko vatsan ja kylkien seudun eräänlaista jännittämistä.Vatsalihaksia ei saisi päästää pullistumaan liikkeitä tehdessä. Kannaattaa harjoitella vaikka on vaikeaa aluksi.Muuten ei maha pienene...vaikka tekisi tunnin päivässä vatsoja. Tämä tarina on tosi.

      Äänestä

    kannattaako edes ajatella noita tehokkuusjuttuja, eiköhän se ole parasta kun tekee vaan kaikkea ja monipuolisesti, käy kaikki vatsalaitteet läpi salilla ja matolla vielä rutistelee ym...alavatsatreeni on aika vaikeaa, pitäisi samalla pitää ylävatsa paikallaan ja rutistaa vaan alavatsalihaksia, mitenhän sekin onnistuu...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nimetön kirjoitti:

    1. Kumpi liike on tehokkaampi vatsalihaksia treenatessa; istumanousut vai vatsarutistukset?

    2. Mikä on hyvä liike alavatsojen treenamiseen? Vinkit ja kuvat olisivat tarpeellisia.

    Kiitokset kaikille vastanneille.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu