Eli mitat: 56kg/168cm. Olen melko hoikka, mutta haluan kiinteyttää lihaksiani ja kiinnittää samalla huomiota ruokavaliooni.
Mitä tabletteja (mitkä kaupan valmisteita parhaita hinta-laatu suhteeltaan), ravintoa tms. suosittelisitte että saisin lisää proteiinia?
Kiitos! =)
Mitä tabletteja (mitkä kaupan valmisteita parhaita hinta-laatu suhteeltaan), ravintoa tms. suosittelisitte että saisin lisää proteiinia?
Kiitos! =)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olet suht samoissa mitoissa kuin minä, joten uskaltaudun vinkkaamaan sua. Suosittelisin proteiinin lähteeksi ihan ns. normaalia vähärasvaista, protskupitoista ravintoa: raejuustoa, rahkaa, kanaa, kalaa, lihaa. Tietysti jos olet valmis maksamaan reippaammin erilaisista proteiinivalmisteista, niin ei kai mikään estä niitäkään käyttämästä. Itse olen vain sen kannalla, että tavallisesta ruoastakin sen proteiinin saa, ja vieläpä edullisesti. Mutta totta kai, jos treenaat ammattimaisesti ja todella tähtäät massan lisäämiseen, niin voi olla, että silloin nuo protskuvalmisteet voisivat olla järkeviä.
Mihinkään proteiini tableteihin ei kannata lähteä sillä niitä joutuu vetämään kourallisen päivässä että saisi edes jonkinlaista hyötyä tuotteesta.Sen sijaan jauheet voivat olla hyvi.Jos haluaa edullista ja hyvää proteiinijauhetta niin suosittelen hera-konsentraattia jota saa halvimmillaan n.10€kg. Esim www.ufs.fi (UFS whey) (toki myös muita edullisia löytyy mm boosman go4fit jne...)
Halvemmaksi tulee ottaa extra proteiinia jauheesta kuin ruuasta kun kysymyksessä on maustamaton tuote. Hyvää se ei siis ole mutta jos sillä ei ole väliä niin hyvä niin.Jos taas haluaa hyvää makua ja toimivuutta on syytä varautua maksamaan vähän enemmän.
älä sorru noihin lisäravinteisiin, vielä ainakaan tässä harjoittelusi alkutaipaleella, vaan opettele syömään laadukasta ja monipuolista kotiruokaa niin se riittää kaikkeen tarpeeseesi kaikkien eri ravintoaineiden suhteen tutkimustenkin mukaan...on paljon mukavampaa syödä maukasta kotiruokaa kuin litkiä litkuja...