Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kipu kävellessä

    Hei!

    Olen aloittanut vuosien jälkeen säännöllisen kuntoilu. Nyt liikkuessa jalat menevät täysin jumiin ja kipu on melkoinen mm. säären etuosissa. Missä vika? Enkö osaa enää kävellä? Millainen alkuverryttely pitäisi tehdä ennen lenkkiä?
    2365
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Moni kuvittelee voivansa alkaa heti treenaamaan kuutena päivänä viikossa, vaikkei olisi koskaan liikkunut yhtään.
    Turha luulo.
    Parista kerrasta on hyvä lähteä liikenteeseen ja aloittaa tulee aina rauhallisesti.

    Lyhyet palauttavat venyttelyt n.20-30 sek harjoituksen jälkeen käytetyille lihaksille.
    Pidemmät, lihaksen pituutta lisäävät venytykset omana harjoituksenaan muuna päivänä tai muutama tunti treenin jälkeen.

    Kun lihas saa uudenlaista ärsykettä, mihin se ei ole tottunut, se alussa kipeytyy.
    Tätä kutsutaan ns. harjoituskivuksi, joka esiintyy lihasten arkuutena n.24-48 tuntia harjoituksen jälkeen.
    Kun lihas on palautunut ja harjoituskipu poistunut, lihas on valmis uuteen harjoitukseen.
    Mikäli kropalle ei anneta riittävästi aikaa palautua, vaan kuormitusta jatketaan, lihas tulehtuu.
    Tähän auttaa kipua tuottavan liikunnan välttäminen, tulehdussärkylääkekuuri, kylmähoito, venyttely ja akuutin vaiheen jälkeen hieronta.

    Lajiin sopivat jalkineet ovat kaiken a ja o.
    Jalkojen terveys heijastuu koko kroppaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ei osaa enää kirjoitti:

    Hei!

    Olen aloittanut vuosien jälkeen säännöllisen kuntoilu. Nyt liikkuessa jalat menevät täysin jumiin ja kipu on melkoinen mm. säären etuosissa. Missä vika? Enkö osaa enää kävellä? Millainen alkuverryttely pitäisi tehdä ennen lenkkiä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu