Niin tämä ei nyt liity jälkiruokiin mut kysynpä silti.Et millä vois saaha sellasen kiinteen mahan ja et jalat ois niinku kapeemmat?Auttaako kaikki liikunta,esim. vaan kävely?Vai mikä auttaa?
kysyttävää
suvimariaiir
7426
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
paikallisesti kun ei voi laihtua, niin nämä naiselliset ongelmakohdat pienenee valitettavasti viimeiseksi. tosiasiassa kävelyllä pelkästään on vaikea laihtua, koska ei vie kauheasti energiaa.
ruokavalio on myös laihtumisen perusta, joten tässä eräs ohje alkuun, jota noudattamlla pääsee pitkälle:
Liikunta:
-kävely/hölkkä tai kävely/tosi nopea kävely. Yhdistämällä kävelyn ja hölkän kunto nousee kohisten. Aloita pienestä, ja sitten lisätään jakson kestoa:
Esim. 1 min kävely 1 min hölkkä....vuoron perään, sellaisissa jaksoissa kun jaksat. Kello ranteeseen. Koska tätä pitää tehdä vähintään 30 minuuttia kerrallaan, on hyvä aloittaa sellaisilla ajoilla, että jaksaa. Tai ensin yhdistelmällä kävely nopea kävely. Ja tätä lajia pari kertaa viikossa.
Televisiosta tulee lihaskuntoa parantavia jumppia. Pari kertaa viikossa aktiivinen liikunta telkkarin edessä tuo potkua.
Ruokavalio:
-ensin turhat herkut pois (ajattelin kun olet jälkiruokapalstalla) vain 1 herkkupäivä viikossa
-syö paljon ruisleipää (aamulla, ruoan kanssa, välipalana ja illalla)
-juo vettä 2-3 litraa päivässä, muki kerrallaan
-syö vähintään 1 lämmin ruoka päivässä, mutta syö kohtuullisesti, "älä tankkaa". syö vähintään 5 kertaa päivässä, muttei herkkuja kuin harvoin. hedelmää, salaattia, puuroa, lihaa, kinkkua, vähärasvaisia tuotteita....
Jos nyt aloitat, ehtii jo näillä ohjeilla tapahtua ihmeitä kesään mennessä.
No käykö tuo ruokavalio myös 12-vuotiaalle tytölle?En nimittäin ole mikään aikuinen vaan 12.Mutta kun aina tekee mieli karkkia ja muuta naposteltavaa.mikä keinoks?En kyl oo läski!
minä arvasin ikäsi oikein. kyllä ruokavalio soveltuu myös nuorelle; paljon ruisleipää, kasviksia ja vähärasvaista lihaa. vältä makaroonia ja kastikkeita.
mutta en minäkään usko, että sinulla on tarvetta laihduttaa. naposteluun ja karkinsyöntiin auttaa kyllä tuo yllä (ja aikaisemmin) mainittu ruokavalio. kun täyttää vatsan terveellisellä, niin ei tee mieli niinkään sitten napostella epäterveellistä. karkin tai muun sokeripitoisen syönnillä joudut kierteeseen, jossa verensokeri nousee ja laskee liikaa, ja sen vuoksi sinun tekee mieli syöpötellä.
ruoan pitää siis olla terveellistä ja sitä pitää syödä useampi kerta päivässä pienempiä annoksia. syömättä jättäminen ei vähennä painoa. vain terveellinen ruokailu ja liikunta.
yritä olla murehtimatta painoasioita. ikä tekee vielä tehtävänsä (pituuskasvu ym. hormoonimuutokset). karkki on kuitenkin oikeasti epäterveellistä ja sitä ei saisi ikinä syödä paljoa, vaikka ei olisikaan paino-ongelmia. KOKEILE SEURAAVAA. kun tulee hirveä karkin himo, syö ruisleipä ensin. syö sitten vain 2-3 kpl karkkia... toimii. ja muuten, jos ostat karkkia tai sitä on kotona saatavilla, sitä tulee myös syötyä. kiusausten välttäminen on paljon helpompaa, kun karkkia ei ole näköpiirissä ja helposti saatavilla.
olenko sopivan painoinen kun olen 150 cm/35 kg?
olen muuten kasvissyöjä:)
Hei Olet reilusti alipainoinen. Sinun pitäisi painaa vähintään 42-56kg, eli olet melkein anorektikko.
Hullu, kun laihduttaa liikaa......
enkä ole!Meidän luokallakin 1 oppilas painaa 30 kg ja yksi 32 kg ja muut ovatkin sitten suunnilleen minun painoisia!Enkä halua laihduttaa!Haluan vaan sada "makkarat"pois mahasta.