Kaipaisin tietoa

ettei pisteet riitä päivittäiseen syömiseen. Silloin kun olin pisteillä (alotan taas pikapuoliin) söin toisena lämpimänä ateriana kasviskeittoa (pv:n ohjeissa 0 pistettä) ja ruisleipää tykö sekä tietysti raakasalaattia tms. Sillä sain pisteet riittämään ja illallekkin jäi vielä pojoja. Kaupan valmiit vähärasvaiset keitot on myös hyviä, mut niissä on aika lailla suolaa, joten kannattaa lukee tarkkaan sisällöt.

Miks ihmeessä pitäisi syödä kaks lämmintä ateriaa päivässä? Ei se siitä ruoasta sen terveellisempää tee jos se on lämmitettyä. Itse syön aina lounaaksi vaan salaattia tai jogurttia jossa mysliä. Tuota painonvartijoiden ohjelmaa on ennenkin kritisoitu juuri tuostakin syystä että kalorimäärät on jätetty liian alhaisiksi eli pistemäärä liian pieneksi. Ravinnon määrää on helppo nostaa kun kiinnittää enemmän huomiota laatuun. Painonhallinta on loppuelämän juttu ja siksi se syöminen pitää olla sellaista mikä tuntuu hyvältä niin fyysisesti kuin henkisestikin. Mieti nyt vielä onko se painonvartijat nyt ainoa vaihtoehto. Itse käytän kalorilaskuria ja se tuntuisi olevan mulle sopiva ratkaisu.

Ensinnäkin, mun mielestä voit unohtaa jonkin 17-18 pisteellä kituuttamisen ihan reilusti. Mä saisin sen pisteiden laskutestin mukaan syödä 18 pistettä, mutta syön reilusti 20-22 pojoa. Hyvin riittää. Joskus riittää 18:kin, jos on tullut esim. herkuteltua niin saatan päivän, pari ottaa vähän kevyemmin.

Aamulla syön kaurapuuroa makeutusaineella, sokeroimatonta mehukeittoa, leseitä ja 1 tl rypsiöljyä joukkoon sekä marjoja pakastimesta. Lisäksi Profeel- tms. yhden pisteen jogurtti tai marjarahka (0,5 prk rahkaa ja marjoja mak.ainetta).

Lounaaksi esim. pari ruisleipää/näkkileipää, 2 tl Beceliä, 4 ohuen ohutta leikkelettä, sulatejuustoa, mahdollisesti 0,5 % sulatejuustoviipale ja ehkä lisäksi juurespohjainen keitto, joskus pelkkää juuresta kasvisliemessä, joskus mukana 1-2 kalkkunanakkia (0,5 p./kpl) tai vähärasvaista peuran/hirven jauhelihaa. Lisäksi kirsikkatomaatteja ja babyporkkanoita.

Päivälliseksi esim. ISO kasa salaatinlehtiä, valkokaalia, kurkkua ja suolakurkkua 1 rkl Creme Bonjour valkosipuli-yrttiä sekä pieni peuranfileepihvi/kalkkunanfilee paistettuna i tl:ssa rypsiöljyä, mausteeksi 1 rkl Breme Bonjour herkkusieni-tatti -makua. Jälkkäriksi Danone Vitalinea kevyt suklaamousse tai vaniljavanukas.

Iltapalaksi banaani, omena/pari mandariinia, marja- tai hedelmärahka (0,5 prk rahkaa), All Bran muroja rasvattomalla maidolla tai vaihtoehtoisesti sokeroimatonta mysliä rasvattoman maustamattoman jogurtin ja marjojen kanssa.

Pari litraa vettä päivässä sekä muutamia kuppeja teetä/kahvia.

Tuossa nyt pääasiallinen ruokavalioni perusta, hieman joskus vaihdellen ja pisteiden rajoissa noista valiten. Yleensä syön 20 pistettä, viikonloppuisin 22 tai jos liikun paljon niin vielä muutaman pisteen ylikin.

Kiva kuulla muitten kokeiluja. Itse olen todellakin yrittänyt sillä 17 pisteellä pärjätä, mutta tuntuu että se on itsensä rääkkäämistä. Mutta kun en liiku oikeestaan ollenkaan, paitsi hyötyliikuntaa jonkin verran päivän mittaan, niin en ole uskaltanut pahemmin noita pisteitä nostella.