Tarkoitus pudottaa painoa (joka ei millään tunnu laskevan!!) noin 10kg. Olen 170cm pitkä nainen. Ollut 15kg!! laihempi vielä kolme vuotta sitten, nyt vaaka näyttää 67-69kg :( Suurin ongelma on kai tuo lantion seutu, jenkat jne..
No, yritän päivittäin kävellä noin tunnin, ja kävelenkin. Illalla vielä teen noin 40min crosstrainerin tapaisella kuntolaitteella, mikä auttaa sekä ala, että ylävartaloon. Ainakin käsissä huomaa heti, kun ovat paljon kiinteämmän oloiset. Mutta teen siis niin, että hiki tulee, yleensä vielä teen punteilla 3kg lisä liikkeitä ja vatsat.
MUTTA treeni sijoittuu puol kahdeksen jälkeen. Sen jälkeen olen syönyt tunnin päästä vielä rahka ja ananaspurkin. Muuten yritän syödä KEVYESTI; kanaa, seitiä, vain tummaa leipää, kasviksia jne..
MISSÄ SIIS VIKA kun paino EI laske?! :( Onko tuo mun iltajumppa siis turhaa? ja auttaako jos korvaan jonku ruuan HERA80 proteiinijuomalla? Yritän syödä mahd.paljon protskua..
LISÄNEUVOT tarpeen, koska kesä lähestyy ja tuntuu ettei mitään tapahdu!! :(
No, yritän päivittäin kävellä noin tunnin, ja kävelenkin. Illalla vielä teen noin 40min crosstrainerin tapaisella kuntolaitteella, mikä auttaa sekä ala, että ylävartaloon. Ainakin käsissä huomaa heti, kun ovat paljon kiinteämmän oloiset. Mutta teen siis niin, että hiki tulee, yleensä vielä teen punteilla 3kg lisä liikkeitä ja vatsat.
MUTTA treeni sijoittuu puol kahdeksen jälkeen. Sen jälkeen olen syönyt tunnin päästä vielä rahka ja ananaspurkin. Muuten yritän syödä KEVYESTI; kanaa, seitiä, vain tummaa leipää, kasviksia jne..
MISSÄ SIIS VIKA kun paino EI laske?! :( Onko tuo mun iltajumppa siis turhaa? ja auttaako jos korvaan jonku ruuan HERA80 proteiinijuomalla? Yritän syödä mahd.paljon protskua..
LISÄNEUVOT tarpeen, koska kesä lähestyy ja tuntuu ettei mitään tapahdu!! :(
Vastaukset 8
Vanhimmat
eli jos kuluttaa vähemmän kuin mitä syö, protskut muodostuvat rasvaksi eivätkä pala energiaksi tai huolla kehoa.
Miksi syöt vielä illalla? Onko se rahka niin hyvää ja ananas että tekee mieli niitä?
Järki käteen älä syö herkkuja tai "aerobiccajien" välipaloja jos et kuluta niitä.
Syön lämpimän ruuan siinä viiden aikaa. Sitten puol kasin aikaa se kuntoilu. Nukkumaan menen vasta puolen yön aikaan yleensä, joten kyllä nälkä ehtii tulla siine välissä! Siksi siis syön niitä. ja ainaki salilla käydessäni aikoinaan sitä syötiin ihan palautusmielessä. Ei kai rahka ja ananas nyt lihota??
Enkä usko että saan NIIN paljon proteiinia että se mulla läskiksi varastoituu...
esim kahvin kanssa maito & sokeri on aikamoinen lisäpaukku energiaa. Kaikki "laihdutuspatukat" ja sokreoidut leivät/hiutaleet sisältävät sitä rasvaa lisäävää ainetta eli sokeria...
kahvin kans otan vaan rasvatonta maitoa. En viikolla syö karkkia yms.. Joskus kaurakeksin kahvin kans. ja mielestäni en syö rasvaista ruokaa joten en tajua miksi paino ei putoa! Voikohan mulla olla joku kilpirauhasen vajaa toiminta, vai mikä siihen vaikuttaa....
ei tuu mitään, oikeasti!
voit liikkua vaikka 6 päivää viikossa, joista ainakin 4 olisi hiki-pintaan liikuntaa (ei tarvitse kovaa kuitenkaan liikkua), ja loppuviikosta pari kevyempää lajia.
Esimerkiksi:
2-3tuntia kävelyä lauantaina ja 30min kevyt lenkki sunnuntaina.
syömisesi ja kulutuksesi väärin.
Pidä muutama päivä ruokapäiväkirjaa, niin saatat yllättyä.
Treenin jälkeen pitääkin aina syödä, jotta palautuminen saataisiin kunnolla käyntiin.
väliä mihin aikaan syö, kunhan syö alle kulutuksen. Toi rahka/ananas combo on ihan hyvä tuohon treenin jälkeen.
Tuosta painon jumittamisesta tuli mieleen sama kuin edellä olevalle. Eli saatat arvioida ruokamäärät väärin. Kannattaa tosiaan pitää jonkinlaista ruokapäiväkirjaa - ainakin jonkin aikaa, jotta pääsee selville mitä todella tulee syötyä.
Täällä jumituksesta lisää juttua:
http://www.kutri.net/tsekkilista.html
http://www.kutri.net/jumitus.html
Eli jos aloitat "pullukana" treenaamaan hyvä! Liikkuminen on avain, ja jos lihakset vielä joutuu monipuolisesti töihin niin hyvä! Läski lähtee ja sinne käsivarsiisi alkaa tulla lihasta mikä painaa enemmän kuin läski siitä syystä ei paino putoa! Läski lähtee todellä hitaasti...jos siellä on 10v. ylimääräinen varasto poltettavana ei se talvikauden treenillä lähde minnekkään. Jatka treenaamista ja nosta tavoitteita siinä, se on ainut asia mikä auttaa, kun olet siinä kunnossa että tempaiset 7km purtsin tosta vaan niin alat katsoa vähän mitä syöt....jotta jaksat treenata jaksat juosta/touhuta syksyllä vähän pidempään jne...Mutta jätä noi puntit rauhaan sinulla on punttia varmaan ihan tarpeeksi kun liikutat itseäsi?