Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    saisiko näin voimaa?

    ohjelma:

    maastaveto 2x5
    etukyykky 2x5
    penkkipunnerrus 2x5
    leuanveto leveä myötäote 2x5
    pystypunnerrus 2x5

    maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina. painot niin että jokainen toisto menee puhtaasti ja pankkiin jää 1-2 toistoa. 2 lämmittelysarjaa.

    mielipiteitä?
    3683
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    salitreeni kannattaa jakaa siten että tekee yhtätai kahta lihasryhmää päivän aikana kerran viikosa esim. penkkiä ei kannata treenata useana päivänä vaan yhtenä päivänä viikossa sitten kerralla kunnollla ja kannattaa treenta lihasta eri liikkeillä esim rintalihas. penkki, peck deck, ristikkäistalja, vinopenkki.

    Äänestä

    Kun treenaat, muista tehdä liikkeitä koko vartalolle. Tuosta puuttuvat jo ainakin vatsalihakset. Ja hauista myös voisi treenata lisää, vaikka ne leuanvedossa mukana ovatkin, mutta ojentajillekkin on kaksi liikettä.

    Äänestä

    ei noi sarjat riitä... vaihtelua, raskas viikko.. kevyt viikko, sarjat 3-5 tai 10-15... ärsykettä lihakseen, ei mitään hissuttelua.

    vieraile finnish powerin sivuilla...

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    voimaa himoitseva kirjoitti:

    ohjelma:

    maastaveto 2x5
    etukyykky 2x5
    penkkipunnerrus 2x5
    leuanveto leveä myötäote 2x5
    pystypunnerrus 2x5

    maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina. painot niin että jokainen toisto menee puhtaasti ja pankkiin jää 1-2 toistoa. 2 lämmittelysarjaa.

    mielipiteitä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu