Mulla on todettu oikeassa polvessa rasitusvamma ja se haittaa kuntoilua jossain määrin.
Kävelyä harrastan ja ylämäet sujuu ihan hyvin,
kun taas alamäessä polvi aloittaa ikävän oireilun.
Polvi oireilee varsinkin, jos joutuu nostamaan jalkaa ylös. Pyöräilynkin voi unohtaa, sitä on testattu.
Mitkä liikuntamuodot sopivat parhaiten ottaen huomioon rasitusvamman polvessa?
Uintia olen jo kokeillut, mutta uinnin rinnalle haluaisin jonkun muun "sopivan" jutun.
Kävelyä harrastan ja ylämäet sujuu ihan hyvin,
kun taas alamäessä polvi aloittaa ikävän oireilun.
Polvi oireilee varsinkin, jos joutuu nostamaan jalkaa ylös. Pyöräilynkin voi unohtaa, sitä on testattu.
Mitkä liikuntamuodot sopivat parhaiten ottaen huomioon rasitusvamman polvessa?
Uintia olen jo kokeillut, mutta uinnin rinnalle haluaisin jonkun muun "sopivan" jutun.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Rasitusvamma ei parane kuin levolla!! Eli anna ensiksi ihan rauhassa parantua, joka kestää sitten kauan. Jos alat harjoitella liian aikaisin, ei vamma voi parantua. Ja sittenkin pitää aloittaa ihan rauhallisella vaikka kävelyllä. Ja mitä uintia uit? Rintauinti ei varmaankaan ainakaan ole paras mahdollinen uintityyli, sillä siinä polvesi joutuu kiertymään niin paljon..
Ja sitten myös vesijuoksu on ihan hyvä laji, jos vaan pystyt ilman kipua tekemään. Mutta ensiksi lepoa!!
Lääkärit tietää parhaiten mihin se rasituksesi kohdistuu....itsellä on polvet olleet "paskana" monta kertaa, nyt vain kuluma vaivaa mikä on eriasia kuin rasitusvamma mutta oman ymmärryksen mukaan voi rasitusvammakin voi kulumaksi muuttua jos voitelu ei nivelessä toimi...minulle lääkäri antoi neuvoksi ojentajien voimistamista
Oletko idiootti??!!
Jos on rasitusvamma polvessa niin varmaan lepo auttaisi asiaa. Ei tässä mitään experttejä tarvita näin yksinkertaisissa asioissa.
Vesijuoksu vois olla tosiaan hyvä idea.
Toinen varma juttu on punttisali, siellä voit tehdä ainakin yläkroppaa.
Muuten -jos esim kirjastosta löydät- niin Juoksija -lehdessä 10/2005 on hyvä artikkeli kipupolven kuntouttamisesta (siis nimenomaan punttisalilla) esim jalkaprässin, jumppakuminauhan, ja erilaisten jalkakyykkyjen avulla..