Rupesin tuossa laskeen, että tällä laihdutusvauhdilla olen normaalipainoinen jo heinäkuun lopussa! Olen laihtunut nyt 10 kg n 10 viikossa, viime viikko meni yli kilon vauhdilla... Mutta mutta.. Jos tämä olisi matematiikkaa, tämä olisi helppoa;)
Eli teillä jotka olette laihduttaneet elämäntaparemontin myötä, eli siis liikunta ja ravinto kohdilleen, itse syön 1500 kcal päivässä, välillä vähän yli jos on raskas päivä. Käyn 6 kertaa viikossa lenkillä, pari kertaa kävelen, ja muut kerrat juoksukävelyä. Juoksukunto on toinen tavoite laihtumisen ohella:)
En ole kertaakaan vielä repsahtanut mässäämään, enkä ole ylittänyt sitä kalorimäärää, jolla en liho enkä laihdu. En ole kieltänyt mitään herkkuja, paitsi karkkilakon aloitin jo ennen laihdutusta, mutta syön niitä kohtuudella (ennen olin "suklaariippuvainen" ja levy meni päivässä jos semmoisen osti)
Olettoko te laihtuneet samaa vauhtia koko ajan? Kuinka paljon teillä on painon lasku vaikuttanut laihtumisvauhtiin? Itse yritän päästä sinne normaalipainon ylärajoille ainakin näin aluksi, en ole nimittäin ikinä ollut normaalipainoinen, joten ei tiedä mitä tulee vastaan:)
Niin ja olen "isoluinen" ja harteikas:)
Eli teillä jotka olette laihduttaneet elämäntaparemontin myötä, eli siis liikunta ja ravinto kohdilleen, itse syön 1500 kcal päivässä, välillä vähän yli jos on raskas päivä. Käyn 6 kertaa viikossa lenkillä, pari kertaa kävelen, ja muut kerrat juoksukävelyä. Juoksukunto on toinen tavoite laihtumisen ohella:)
En ole kertaakaan vielä repsahtanut mässäämään, enkä ole ylittänyt sitä kalorimäärää, jolla en liho enkä laihdu. En ole kieltänyt mitään herkkuja, paitsi karkkilakon aloitin jo ennen laihdutusta, mutta syön niitä kohtuudella (ennen olin "suklaariippuvainen" ja levy meni päivässä jos semmoisen osti)
Olettoko te laihtuneet samaa vauhtia koko ajan? Kuinka paljon teillä on painon lasku vaikuttanut laihtumisvauhtiin? Itse yritän päästä sinne normaalipainon ylärajoille ainakin näin aluksi, en ole nimittäin ikinä ollut normaalipainoinen, joten ei tiedä mitä tulee vastaan:)
Niin ja olen "isoluinen" ja harteikas:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hei! Aloitin laihduttamisen joskus marraskuun lopulla, jolloin painoin kilon tai pari yli 80kg. Nyt painan 75kg. Olen 170cm, joten oma tavoitteeni on tällä hetkellä päästä 70kg tai hieman alle. Tarkoitus olisi olla ihannepainossani joskus kesällä.
Alkuun mullakin lähti kiloja mukavasti yksi kilo viikossa tahtia. Sitten tuli joulu väliin, jolloin en laihtunut, mutta en kai lihonnutkaan. Tammikuusta lähtien paino on veivannut suunnilleen samoissa lukemissa. On se ehkä noin 2-3 kiloa tippunut siitä, mitä oli tammikuun alussa. Mutta hidasta on edistys ollut. Tosin tästä saan paljolti syyttää itseäni, sillä olen repsahtanut hieman liian usein herkuttelemaan, siksi tulokset tulee niin hitaasti. Lisäksi urheilumäärääni olen vähentänyt, kun se alkoi tuntua liikaa työltä, eikä vapaa-ajalla oikein riittänyt aikaa muuhun. Lisäksi en muistanut huomioida painon pudotusta kalorimäärässäni, eli en pudottanut kalorimäärää kun paino putosi, siksikin tahti hidastui.
Aika harvalla laihduttajalla varmaan kilot karisee samaa tahtia, etenkin mikäli on isompi taakka pudotettavana. Etenkin kilon laihduttamistahtia saattaa olla vaikea pitää yllä, mitä lähemmäs pääsee ihannepainoa. Päivittäinen kaloritarve tulee pienemmäksi, eikä ehkä ole kovin tervettäkään urheilla joka päivä pienemmällä kalorimäärällä niin paljon. Siksi tulokset saattaa tulla hitaammin.
Tämähän riippuu ihan laihduttamistaktiikoista. Itselläni on se periaate, etten mielellään menisi päivittäisessä aterioista saadussa energia määrässä 1200kcal alle ja urheilulla saatu vaje tuohon kalorimäärään ei saisi olla yli 500kcal. Huolettaa hieman vaan tuo terveellisyys, siksi olen itselleni tällaiset rajat asettanut.