itse olen nyt aloittanut kanssa operaation rantakuntoon ja haastavin osio on ehdottomasti ruokailuni. Olen hirveän perso herkuille, eikä minulla ole kovinkaan säännölliset ruokailuajat. Syön harvoin ja paljon kerrallaan...
Mutta lähinnä ruoastani.. Tällähetkellä syön hyvin paljon verilettuja ja maksalaatiokkoa.. Kuinkakohan terveellisiä ja kelvollisia nämä ovat?
Juon myös todella paljon appelsiinimehua, mutten juuri ollenkaan vettä. Onkohan tämä haitaksi? Vaikuttaako siis elimistööni jotenkin kun se ei perjaatteessa saa vettä juuri ollenkaan?
Lihaa ja kalaa syön myöskin, mutta harvemmin. (sama juttu hedelmissä).
Olen myös aloittanut jugurtin ja tonnikalan syömisen pienimpään nälkääni. Mutta jotenkin vain tuntuu että kun näitä popsii, että koko ajan on nälkä.. Ainoastaan ruisleivällä saan näläntunteen pois jos haluan saada vain vähän ruokaa alas. Mitäköhän muita pikkuvälipaloja olisi millä näläntunteen saisi pois?
Mutta lähinnä ruoastani.. Tällähetkellä syön hyvin paljon verilettuja ja maksalaatiokkoa.. Kuinkakohan terveellisiä ja kelvollisia nämä ovat?
Juon myös todella paljon appelsiinimehua, mutten juuri ollenkaan vettä. Onkohan tämä haitaksi? Vaikuttaako siis elimistööni jotenkin kun se ei perjaatteessa saa vettä juuri ollenkaan?
Lihaa ja kalaa syön myöskin, mutta harvemmin. (sama juttu hedelmissä).
Olen myös aloittanut jugurtin ja tonnikalan syömisen pienimpään nälkääni. Mutta jotenkin vain tuntuu että kun näitä popsii, että koko ajan on nälkä.. Ainoastaan ruisleivällä saan näläntunteen pois jos haluan saada vain vähän ruokaa alas. Mitäköhän muita pikkuvälipaloja olisi millä näläntunteen saisi pois?
Vastaukset 2
Vanhimmat
saahan sitä syödä mitä haluaa, mutta kohtuus kaikessa.
veri ja sisäelinruoat erittäin terveellisiä kunhan muistat myös hedelmät (paljon paljon!!!)
ja vihannekset. ja hedelmistä on siis poimittavissa ne, jotka itseä eniten miellyttävät. mm. ananas poistaa kertynyttä nestettä, ja sitä saa mukavan kokoisissa peltipurkeissa... kulkee helposti mukana ja on helppo syödä missä vaan avausrengaspurkkina. pikkulusikka kulkee mukana vaikka farkun taskussa!
myös tietty muita ruokia olis ihan hyvä syödä välillä... mutta nää ruokamieltymykset tuntuu olevan juu kausittaisia.
mehun juominen veden asemesta sinänsä ei oo haitallista, mutta mehuissa on PALJON enemmän kaloreita (ja hedelmäsokeria) kun vedessä, joten... vähemmän ruokaa siis. toisissa mehuissa on kaloreita yllättävän paljon.
mulla oli kanssa tuollanen herkutteluongelma, mutta ajan mittaan katosi lähes täysin (lukuunottamatta kuukautiskiertoon liittyvää makeanhimoa) kun elimistö sopeutui tuohon "vähän mutta useasti" ruokailuun. ja se tapahtui yllättävän nopeasti, mielestäni.
maitotuotteiden väitetään edesauttavan "laihtumista" ja muutenkin ovat hyvä kalsiumin lähde... itse kyllä käytän minimaalisen vähän ko. tuotteita, mutta luullakseni on hyvä asia että edes vähäisessä määrin käytetään.
treenin jälkeen (sikäli kun jotain treenaat?) banaani on mielestäni paras/edullisin/vaivattomin välipala ja sitten parin-kolmen tunnin päästä safka, jossa siis proteiinia voi olla rutkastikin, ja jos tonnikala maistuu, se on myös hyvä proteiinilähde.
kaurapuuro on ihan ehdoton nälänviejä, mutta siihen menee jonkun aikaa ennenkuin elimistö tottuu siihen ettei safkaa tulekaan samalla aikataululla kuin ennen. ja kaurapuuroja saa nykyisin maustettuina annospusseissa (lisää vain kuuma vesi)!!!
muuten eikun tsemppiä vaan kovasti, kyllä se siitä!!! oikeasti jos on tahtoa on myös voimaa tehdä! vaatii vain vähän totuttelua ja pikkuisen kärsimistä....
Jos olet perso nimenomaan makeaherkuille, leivokset, viinerit,keksit, niin on kyse vain henkisestä kyvystä vastustella himoa.
Veriletut ja maksalaatikot sisältävät rautaa runsaasti, eikä niitä suositella syötäväksi kuin kerran viikossa. Muuten ok ruokaa, runsaasti proteiinia.
Appelsiinimehu on kaksipiippuinen juttu, juodaanko sitä nesteen takia tai c-vitamiinin tai maun takia.. C-vitamiinia kannattaa ottaa puristetuista appelsiineistä purkkimehun sijaan.
Vettä appelsiinimehussa on yli 90%. Sitrusmehut ovat happamia, ja kuluttaa hampaita.
Liha ja kala on ok. Hedelmissä tuo happamuus, mutta C-vitamiini..
Tonnikala ok, paljon proteiinia.
Jugurtissa on todella monessa tuotteessa lisättyä sokeria joten ei hyvä, valitse kevyttuotteita joissa 6% sokeria.
Jos on jatkuva nälkä on kyseessä energian lisätarve, kannattaa siis miettiä syökö yleensäkään riittävästi. Isot ruoka-annokset kannattaa pilkkoa pienempiin osiin pitkin päivää otettavaksi.