Olen 168cm ja 58 kiloinen 21 vuotias nuori nainen. Kesäksi pitäisi päästä timmimpään kuntoon ja siksipä tänne kirjoittelenkin.
Ostin noin kuukausi sitten kuntopyörän ja sillä onkin tullut poljettua ahkerasti (samalla voi katsoa telkkaria niin aikakin menee nopeasti).
Poljen puoli tuntia kerrallaan, kerran tai kahdesti päivässä.
Puolessa tunnissa pyörä näyttää että kaloreita kuluu 350-370, mikä onkin varmasti ihan mahdollista, olen aivan hiestä märkä pyöräilyn jälkeen (mitä ei todellakaan tapahdu jos vaikka käyn puolen tunnin reippaalla kävelylenkillä tai uimassa). Kasvattaako kuntopyöräily lihaksia? Ainakin se on paljon raskaampaa kuin perusliikunta, esim. kävelylenkki.
Ongelma kohtia vartalossani on takapuoli ja reidet. Ei niinkään ylävartalo, käsivarret esim. on todella hoikat.
Kuntoiluun liittyviä vinkkejä siis kaivattaisiin :).
Laihtua haluaisin pari kiloa alavartalosta mutta ylävartalosta en ollenkaan -mutkikas juttu kun laihtuessahan painoa lähtee tasaisesti..
Koitan syödä terveellisesti, esim. kasvisten määrää olen lisännyt ja jogurtin vaihdoin rasvattomaan. Viikonloppuisin tosin tulee mässättyä..
Mutta jään odottelamaan vastauksia!
Ostin noin kuukausi sitten kuntopyörän ja sillä onkin tullut poljettua ahkerasti (samalla voi katsoa telkkaria niin aikakin menee nopeasti).
Poljen puoli tuntia kerrallaan, kerran tai kahdesti päivässä.
Puolessa tunnissa pyörä näyttää että kaloreita kuluu 350-370, mikä onkin varmasti ihan mahdollista, olen aivan hiestä märkä pyöräilyn jälkeen (mitä ei todellakaan tapahdu jos vaikka käyn puolen tunnin reippaalla kävelylenkillä tai uimassa). Kasvattaako kuntopyöräily lihaksia? Ainakin se on paljon raskaampaa kuin perusliikunta, esim. kävelylenkki.
Ongelma kohtia vartalossani on takapuoli ja reidet. Ei niinkään ylävartalo, käsivarret esim. on todella hoikat.
Kuntoiluun liittyviä vinkkejä siis kaivattaisiin :).
Laihtua haluaisin pari kiloa alavartalosta mutta ylävartalosta en ollenkaan -mutkikas juttu kun laihtuessahan painoa lähtee tasaisesti..
Koitan syödä terveellisesti, esim. kasvisten määrää olen lisännyt ja jogurtin vaihdoin rasvattomaan. Viikonloppuisin tosin tulee mässättyä..
Mutta jään odottelamaan vastauksia!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sinähän sen jo sanoitkin. Eli rasvaa palaa jokapulelta kehoa tasaisesti. Eri ihmisillä vain rasvan osuus kehoon on sijoittunut eri lailla. Eli tähän et voi vaikuttaa, ainoa keino on poistaa rasvaa kehosta kokonaisvaltaisesti.
Pyöräilyssä jalkojen lihakset tekevät tehokkaammin töitä kun taas kävelyssä jossa jalat eivät juurikaan tee koukistuliikettä, lahasvastusta ei ole, pyöräilyssä lihas supistuu ja venyy voimakkaasti, joten se joutuu töihin.
Pyöräily on tehokas kuntoilumuoto sekä aerobisen kestävyyden ja lihaskunnon ylläpitäjä ja kehittäjä alaraajoille.
Painoa saat tiputettua tarkkailemalla ruokatottumuksiasi, mässäily on kiellettyä jos haluat laihtua.
Kysymys kuuluukin: Miksi haluat tai antaudut mässäilylle jos kerran haluat todella laihtua? Urheilu vaatii jo tietyn määrän henkistä kanttia aloittaa ja jatkaa liikkumista, miksi ruokatapojen kuriin saminen olisi yhtään sen vaikeampaa?
En pysty lopettamaan herkuttelua kokonaan, en sitten millään. Eikä se minun mässäily aivan älytöntä ole. Mutta viikonloppuisin en tarkkaile syömisiä, viikolla sitten teen sitä. Jos olisi ylipainoa niin ehkä sitten lopettaisin herkuttelun kokonaan, nyt en pysty.
Kuntoilu saa nyt riittää ja se että viikolla vähän tarkkailen syömisiä :).
Olet ihannepainossa, älä turhaan stressaa.
Ei kaikesta hyvästä tarvitse, eikä pidäkään luopua. Totaalikieltäytyminen vain altistaa ahmimiselle ja kaikenlaisille syömishäiriöille.
Muista kohtuus, niin hyvin menee.
Kiinteyttä eli lihasta saat parhaiten kroppaasi kuntosalilla.
On turha haaveilla omasta ihannekropasta, jos sitä tavoitetta vastaan on muut asiat tärkeämpiä.