Eli oon 19-vuotias. Liikuntaa on tullut harrasteltua jonkin verran ja myös painonnostoa. Metsästän myös, eli on tullut pitkiä reissuja käveltyä erämaassa. Olen tupakoinut 4 vuoden ajan n. 10 savuketta päivässä, ikävä kyllä.
Viime kesänä ja syksyllä tuli vielä aktiivisesti tehtyä pitkiä lenkkejä ja muuta aerobista, eikä ollut mitään ongelmia. Nyt sitte on ehkä 4 kuukauden aerobis-tauko ollut ja olen keskittynyt lähinnä punttitreeniin. Siinähän ei juuri hengästy. Tietysti olen myös polttanut normaalisti tämän 4kk aerobisettoman jakson aikana.
Nyt sitten olen jälleen ottanut lenkkeilyn, ja myös hiihdon näin talvella, tuon punttitreenin vastapainoksi. Jokusen kerran olen käynyt, ja yleensä lenkin loppuosassa tuntuu kuin olisi vaikea hengittää. Myös pientä ahdistusta tuntuu välillä.
Eli itseä on alkanut huolestuttamaan tämä hengitysongelma, tai ei se edes ole ongelma vielä, mutta pelottaa että se sellaiseksi kehittyisi...
että mahtaneeko se johtua tupakasta vai siitä ettei ole tullut harrastettua hengästyttävää liikuntaa vähään aikaan? Olen nyt siis kerinnyt vasta muutamia kertoja käydä lenkillä. Kunto on kyllä muuten ollut erittäin hyvin kohdallaan.
Mitä sanotte, olisko hyvä jos lenkkeilisin tässä nyt vähän aikaa ja seuraisin tuota ongelmaa, lähteekö parantumaan vai ei. ? Tupakasta on niin vaikea luopua ellei oo kunnon motivaatiota, ja motivaatiota ei löydy ellei todella tiedä että tämä ongelma johtuu nyt tupakasta. Ja kun tällaisesta ei ollut tietoakaan vielä syksyllä, niin vaikea uskoa että se yhtäkkiä hyökkäis tälleen?
Viime kesänä ja syksyllä tuli vielä aktiivisesti tehtyä pitkiä lenkkejä ja muuta aerobista, eikä ollut mitään ongelmia. Nyt sitte on ehkä 4 kuukauden aerobis-tauko ollut ja olen keskittynyt lähinnä punttitreeniin. Siinähän ei juuri hengästy. Tietysti olen myös polttanut normaalisti tämän 4kk aerobisettoman jakson aikana.
Nyt sitten olen jälleen ottanut lenkkeilyn, ja myös hiihdon näin talvella, tuon punttitreenin vastapainoksi. Jokusen kerran olen käynyt, ja yleensä lenkin loppuosassa tuntuu kuin olisi vaikea hengittää. Myös pientä ahdistusta tuntuu välillä.
Eli itseä on alkanut huolestuttamaan tämä hengitysongelma, tai ei se edes ole ongelma vielä, mutta pelottaa että se sellaiseksi kehittyisi...
että mahtaneeko se johtua tupakasta vai siitä ettei ole tullut harrastettua hengästyttävää liikuntaa vähään aikaan? Olen nyt siis kerinnyt vasta muutamia kertoja käydä lenkillä. Kunto on kyllä muuten ollut erittäin hyvin kohdallaan.
Mitä sanotte, olisko hyvä jos lenkkeilisin tässä nyt vähän aikaa ja seuraisin tuota ongelmaa, lähteekö parantumaan vai ei. ? Tupakasta on niin vaikea luopua ellei oo kunnon motivaatiota, ja motivaatiota ei löydy ellei todella tiedä että tämä ongelma johtuu nyt tupakasta. Ja kun tällaisesta ei ollut tietoakaan vielä syksyllä, niin vaikea uskoa että se yhtäkkiä hyökkäis tälleen?
Vastaukset 22
Vanhimmat
A. Juuri siitä tupakanpoltosta. Kannattaisi lopettaa tai siirtyä nikotiinipurkkaan.
B. Lihakset ovat kasvaneet niin paljon että hengitys on alkanut hankaloitumaan.
lopeta ylenmääräinen salilla juoksu ! " Bodaaminen" kun ei kehitä suuremmin verenkiertojärjestelmää eikä sydäntä, joten siitä hiihdossa liikaa tehtynä vain haittaa. itse en saa penkiltä 60 kiloa enempää, mutta hyvällä kelillä pystyn hiihtämään tavalliset kuntoradat tasatyöntöä, vaikka koko lenkin !(1,30-20 t) Kestovoimasta on kyse, eikä maximivoimasta ja tietysti hapenotosta, mikä myöskin vain huononee salilla käydessä !!
Siis miten lihasten kasvu voi suoranaisesti hankaloittaa hengitystä?
Entä miksi salillakäynti huonontaa hapenottokykyä?
salilla käynti huonontaa sillä lailla hapenottoa, kun lihaksesi kasvavat-ne tarvitsevat enemmän happea ! Silloin kun lihaksia kasvatetaan, niihin ei muodostu hiussuonistoa, mikä taas on tarpeen aerobisessa liikunnassa. Oma maximaalinen hapenottosi ei kehity salilla mihinkään-lihakset kasvavat-paino nousee = huonompi hapenotto !
Kuka täällä on oikea poju87-? Samaa nimeä käyttää varmaan 2-3 ihmistä?
eli minä
Ei lihasten kasvu nyt hirveästi hapenottoon vaikuta. Mutta riippuu tunttemuksistasi, oletko varma ettei sinulla ole rasitusastmaa?? Voihan tietysti olla että lähdet yhtäkkiä rehkimään liikaa kuntotasoosi nähden.
Lihasmassa ei suoranaisesti huononna hapenottokykyä, joka tarkoittaa nimenomaan keuhkojen kykyä siirtää veren kautta happea lihakseen, vaan isompi lihas käyttää enemmän happea jota keuhkot eivät enää pysty "ruokkimaan". Hapenkäyttö siis kasvaa lihasmassan takia, keuhkojen hapenottokyky silti säilyy samana. Siksi mm kestävyyslajien harrastajat ovat hyvinkin hoikkia--> ei suuria lihaksia--> tarvitaan vähän happea.
Hiussuonistoa ei kehitetä lihakseen vaan keuhkoihin, tämä on edellytyksenä paremman hapenottokyvyn saavuttamiseksi.
Eikö oma terveys ja sen ylläpitäminen ole riittävä motivaatio pääsemään irti tupakasta?
kyllä se hiussuonisto kasvaa sinne lihaksiin !!!! Hapenotto huononee vaikka maximaalinen hapenotto ei huononisikaan, sillä kasvaneet lihakset käyttävät happea enemmän kuten mainitsit, jolloin suhteellinen happi painokiloa heikkenee-tästähän on loppupeleissä kyse. Sinun on rahdattava kasvaneet / painavammat lihaksesi mukanasi liikunnan ajan ! Jos muistatte kuvia mm. Harri Kirvesniemestä vielä yli 40 vuotiaana huippuhiihtäjänä-hänen !lihaksensa" olivat todella kuivat ja jäntevät. Ei ollut muskeleita, mutta mainittiin aikanaan maailman prhaaksi tasatyöntäjäksi siitä huolimatta !
Lähdit sitten typeryyttäsi mukaan tähän nimimerkin kopiointiin. Vittuako se mua kiinnostaa oikeastaan, toiset esittää typerystä enemmän ja jotkut vähemmän.
Ja sitten tämä aihe. Hiussuonisto kasvaa/vähenee kyllä lihaksessa, muttei hapenoton kehittämisessä yleisesti tarkoiteta lihaksien hiussuoniston kehittämistä vaan keuhkojen hiussuoniston kehittämistä.
Ja toiseksi, lihas kuluttaa happea/energiaa vain työssä joten lepotilassa olevan lihaksen koko ei suuresti lisää hapenkulutusta, haittana on lähinnä lisääntynyt paino.
Älkää kaikki käyttäkö samaa nimimerkkiä >x(
Sanoit ettei lepotilassa oleva lihas käytä happea, ainakaan paljoa. Mutta kyllähän esim. hiihdossa väkisellä melkein joka lihas on käytössä. Jos esim. rintalihasta, tai mitä tahansa muuta, käytetään puoliteholla eikä täysillä, käyttääkö se myös happea puoliteholla, vai onko hapen käyttö vakio aina liikkuessa?
lihas ja vähemmän hiussuonistoa sitä enemmän käyttää happea= epätaloudellista. Bodaamalla=anaerobisesti kasvatettu lihas ei toimi kestävyyslajissa=hiihdossa. Muutenkin bodareilla on surkea aerobinen kunto, eli unohda bodaaminen, jos aiot saada suksen kulkemaan !
Nyt tää threadi menee jo ihan kirjoittamattoman liikuntafysiologian puolelle.
"hapenoton kehittämisessä yleisesti tarkoiteta lihaksien hiussuoniston kehittämistä vaan keuhkojen hiussuoniston kehittämistä" Voi jessus, mistä tällainen on peräisin?
"vähemmän hiussuonistoa sitä enemmän käyttää happea= epätaloudellista." Ohhoh tätäkin kohtaa
"Bodaamalla=anaerobisesti" no jaa, mitenköhän tämäkin asia on
No ei ole vakio, mitä isompi rasitus/isompi lihas sen enemmän happea vaaditaan. Lihas käyttää happea rasitukseen nähden optimaalisesti, kun hapen saanti estyy tai ei riitä, kertyy maitohappoa enemmän kuin sitä ehditään poistamaan.
" ...Voi jessus, mistä tällainen on peräisin?"
Tuskin Jeesusta kiinnostais sun maalliset ongelmas.. mut aina kannattaa yrittää..
Ja taas meni vastaus pieleen. Tarkenna nyt hiukan, miten maitohappo käyttäytyy syntymisensä jälkeen
..niin etsi vaikka hakusanoilla "maitohappo" tai "laktaatti", löydät tiedonnälkääs varmaan apetta..
Niinpä juuri, ja luulen, että sinulla on maitohapon kertyminen ja laktaatin kasautuminen onnistuneesti yhdistyneet.
Kumpaako muuten mittaat verinäytteistä?
Jos maksimisuorituksessakin veren happisaturaatio on tuolla 95% tasolla, ei lihasten kannalta ole mitään merkitystä sillä, kehitettyvätkö keuhkojen hiussuonet. Vasta alle 93% saturaatiotason alle mentäessä voidaan katsoa olevan vaikutusta VO2max:iin. Ja tällöinkin hiussuonituksen puute keuhkorakkuloiden läheisyydessä saattaa olla vain yksi osatekijä saturaation alentumisessa.
No haeskelin tiedonnälkään noilla hakusanoilla tietoa,mutten sittenkään valaistunut, miten maitohappoa kertyy lihassoluun enemmän kuin sitä hajoitetaan laktaatti- ja vetyioneiksi. Sen sijaan löytyi useita viitteitä siitä, että laktaatin tuotto ja eliminaatio verenkierron tasolla on kovassa rasituksessa epäsuhdassa.
Millaisella kuormitustasolla muuten laktaattia/"maitohappoa" verenkierrosta on mitattavissa?
keuhkoahtaumatauti, jossa on juuri kuvailemasi oire, eli hengitys on vaikeaa. Tätä tautia ei voi edes leikkauksella parantaa, vaan potilas kituu pikkuhiljaa hengiltä, kun ei saa tarpeeksi happea. On kuin kala kuivalla maalla.