Heippa!
Olen aloittanut salilla käymisen muutama viikko sitten. Ohjaaja, joka teki minulle ohjelman, sanoi että kannattaa pitää aina 2 välipäivää, joten kerroiksi tulee joka toinen viikko 2 ja joka toinen 3. Sanoi, että on hyvä antaa lihasten palautua kunnolla, ja useimmista kerroista ei olisi edes mitään hyötyä. Onko näin? Kannattaako käydä useammin? Haen treenaukselta vain kiinteytystä raskauden jälkeen, en muskeleita :) Teen joka kerta kaikki lihasryhmät, ei siis ole jaoteltu mitenkään (yhtenä päivänä jalat tms.) Välillä käyn uimassa salin jälkeen, mutta yleensä treenaan siihen aikaan, ettei uimahalli ole auki. Ja jos käyn uimassa, en ui kuin n 100-200 metriä.
Olen aloittanut salilla käymisen muutama viikko sitten. Ohjaaja, joka teki minulle ohjelman, sanoi että kannattaa pitää aina 2 välipäivää, joten kerroiksi tulee joka toinen viikko 2 ja joka toinen 3. Sanoi, että on hyvä antaa lihasten palautua kunnolla, ja useimmista kerroista ei olisi edes mitään hyötyä. Onko näin? Kannattaako käydä useammin? Haen treenaukselta vain kiinteytystä raskauden jälkeen, en muskeleita :) Teen joka kerta kaikki lihasryhmät, ei siis ole jaoteltu mitenkään (yhtenä päivänä jalat tms.) Välillä käyn uimassa salin jälkeen, mutta yleensä treenaan siihen aikaan, ettei uimahalli ole auki. Ja jos käyn uimassa, en ui kuin n 100-200 metriä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Niin, se unohtui vielä kysyä, että tarvitseeko tavallisen kiinteyttä salilta hakevan juoda mitään palautusjuomia..? Eikös ne ole niille, jotka ovat lihasmassaa hakemassa? :)
aloittelijan kokovartalotreeniin.
Palautusjuomia tai syömisiä voit miettiä sitten, kun harjoittelusi alkaa olemaan lähes jokapäiväistä.
Ohjaasi tuntee sinut varmasti paremmin...kannattaa keskustella hänen kanssaan...mutta kuulostaa että tahti OK aloittelijalle. Alussa tulee helposti paikat kipeäksi jolloin voisit välipäivinä tehdä palauttavaa treeniä esim. pitkäkävely tai vastaava ulkoilu joka kestää vähintään n.2h....se on niin sanottu palauttavaa....lähtee elimistössä kuonat liikkeelle. Mitään palautus juomia ei tavallinen kuntoilija tarvitse. Palautusjuomien idea on saada palautus mahdollisimman tehokkaaksi ja nopeaksi, ja sitä kautta voidaan varsinaisen harjoitteen sykliä tehostaa. Tavallinen kuntoilija/urheilija saa normaalista ruuasta tarvittavat aineet.
Iso-Arska ja Franco kävivät 6 päivänä viikossa aamuin ja illoin.
mutta taisi Arska ja muut kumppanit käyttää "lisäravinteita".
Eihän sitä ilman ravinteita jaksa 12 reeniä viikossa.
Mutta syönkin kaurapuuroa ja puolukoita joka aamu