Käyn sillon tällön salilla aina kun kerkiän ja olen käynyt noi 2 vuotta mutta mistä johtuu että kun yritän penkkipunnerrusta 80 kiloo nii ei nouse kroppa on ihan niinkuin kuntoilialla pitää olla ja yks kyssä viel kun tota penkkipunnerrusta treenaan niin miten mun kantsis treenata kannattaako tehdä maximium sarjoja vai pikku painoilla vaikka 3x15????
ikää on semmost 18 vuotta kiitos teille vastanneille :)!!!!!!!!!
ikää on semmost 18 vuotta kiitos teille vastanneille :)!!!!!!!!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
a) se että et jaksa nostaa 80kg penkistä johtuu siitä et yksinkertaisesti oot niin heikko ettet JAKSA nostaa sitä 80kg.. Joko hoksaat?
b) Jos haluat nostaa enemmän, älä ole "kuntoilija". "Kuntoilijat" kuntoilee ja yrittää "pitää yllä kuntoa". Kuntoilijat on heikkoja ja heikkoina ne pysyy. Sulla on selkeä tavoite, mitä kuntoilijoilla ei ole. Jos taas haluat olla kuntoilija, niin tee ihmeessä pidempiä sarjoja kevyillä painoilla mutta älä odota sen penkkimaksimin nousevan. Lihasvoimaa ei treenata kestävyystreenillä.