Kysymyksiä pukkaa.
Olen pudottanut 10kg painoa. Ruokavaliolla oikeastaan kokonaan. Tällä hetkellä mitat 160cm/67kg. 6 viikkoa siiten aloitin kuntosaliharjoittelun ja tykästyin siihen heti kovasti. Sain hyvän ohjelman jne. Nyt tilanne on se, että olen selvästi pystynyt parantamaan lihaskuntoa ja kestävyyttäkin, mutta lihas kasvaa läskin alle. Työaikataulullisista asioista johtuen en ole juurikaan kyennyt osallistumaan rasvaa polttaville ohjatuille tunneille, kuten esim Cyclingiin.
Harjoitteluni on 3 kertaa viikossa kuntosalia 50-60min. Lisäksi hyötyliikuntaa koiran kanssa (lenkit kävellen tai juosten 30-45min). Ruokavalioni on lakto-ovo-semi(kala)-vegetaarinen (olihan sanahirviö); eli en syö punaista lihaa enkä lintuja. Pyrin syömään kolmen-neljän tunnin välein jotain. 2 lämmintä ateriaa ja 3 välipalaa päivässä.
Nyt kysynkin mikä olisi paras tapa minulle pudottaa vielä 5 kiloa? Olisiko hyvä jollain konstilla lisätä ohjattua aerobista liikuntaa? Paljonko ko liikuntaa olisi hyvä olla viikossa? Kaksi kertaa ja kaksi kertaa kuntosalia? Kaikki vinkit ovat tervetulleita!
Kiitos etukäteen.
Olen pudottanut 10kg painoa. Ruokavaliolla oikeastaan kokonaan. Tällä hetkellä mitat 160cm/67kg. 6 viikkoa siiten aloitin kuntosaliharjoittelun ja tykästyin siihen heti kovasti. Sain hyvän ohjelman jne. Nyt tilanne on se, että olen selvästi pystynyt parantamaan lihaskuntoa ja kestävyyttäkin, mutta lihas kasvaa läskin alle. Työaikataulullisista asioista johtuen en ole juurikaan kyennyt osallistumaan rasvaa polttaville ohjatuille tunneille, kuten esim Cyclingiin.
Harjoitteluni on 3 kertaa viikossa kuntosalia 50-60min. Lisäksi hyötyliikuntaa koiran kanssa (lenkit kävellen tai juosten 30-45min). Ruokavalioni on lakto-ovo-semi(kala)-vegetaarinen (olihan sanahirviö); eli en syö punaista lihaa enkä lintuja. Pyrin syömään kolmen-neljän tunnin välein jotain. 2 lämmintä ateriaa ja 3 välipalaa päivässä.
Nyt kysynkin mikä olisi paras tapa minulle pudottaa vielä 5 kiloa? Olisiko hyvä jollain konstilla lisätä ohjattua aerobista liikuntaa? Paljonko ko liikuntaa olisi hyvä olla viikossa? Kaksi kertaa ja kaksi kertaa kuntosalia? Kaikki vinkit ovat tervetulleita!
Kiitos etukäteen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ruokavaliolla se paino nimenomaan putoaa.
Jatka samaan tyyliin vaan.
Pidä huolta, että saat riitävästi proteiineja.
Menenkin nyt tällä viikolla ohjaukseen, eli sieltä saan lisää vinkkejä. Kiitos sinulle tuesta :)