Nyt olen alkanut kiinnostumaan VHH:sta.. aikoinaan kirjoittelin tälle palstalle mutta sain syyttäviä sormia ja minua väitettiin provoksi, vaikka en ollut. nyt uskallauduin taas kirjoittamaan, josko saisin jotain vastauksia..
kuten sanoin, olen kiinnostunut VHH:sta.. olen laihduttanut 8 kiloa pois vuoden alusta, eli vauhti on ollut ihan ok. kuitenkin näytän edelleen yhtä läskiltä kuin sillon.. rasvakerros ei ole hävinnyt mihinkään, tosin en voi olla myöntämättä että kyllä on ympärysmitat vähän kaventunut mutta edelleen olen rasvainen ihra kasa.. siispä.. ennen ruokavalioni koostui 70% pelkistä hiilihydraateista.. syön päivittäin vain suurimmakseen osaan leipiä ja puuroa, viikonloppuisin juon alkoholia ja syön liikaa karkkia, eli kaikkea missä on runsaasti siis hiilareita..
vaikka paino on laskenut kaloreiden avulla niin onko tää silti siis se syy että rasva kerros ei ole kadonnut mihinkään koska elän hiilareilla..? koska onhan se kummaa ettei liikunnalla ja vähäisillä kaloreilla saa rasvaprosenttia alhaiseksi.. en tajua nimittäin kuinka alipainoinen mun täytyy olla jotta saan itseni hoikaksi, olen laiha läski.. paino on alhainen mutta edelleen iso makkara ja rasvakerros. Liikuntaa harrastan aivan tarpeeksi.. mutta nyt siis kiinnostaa että onko tosiaan hiilareilla osuutta tähän? toivottavasti saan asiallisia viestejä ja tälläkertaan myös sellaisia mistä tajuan jotain..
kuten sanoin, olen kiinnostunut VHH:sta.. olen laihduttanut 8 kiloa pois vuoden alusta, eli vauhti on ollut ihan ok. kuitenkin näytän edelleen yhtä läskiltä kuin sillon.. rasvakerros ei ole hävinnyt mihinkään, tosin en voi olla myöntämättä että kyllä on ympärysmitat vähän kaventunut mutta edelleen olen rasvainen ihra kasa.. siispä.. ennen ruokavalioni koostui 70% pelkistä hiilihydraateista.. syön päivittäin vain suurimmakseen osaan leipiä ja puuroa, viikonloppuisin juon alkoholia ja syön liikaa karkkia, eli kaikkea missä on runsaasti siis hiilareita..
vaikka paino on laskenut kaloreiden avulla niin onko tää silti siis se syy että rasva kerros ei ole kadonnut mihinkään koska elän hiilareilla..? koska onhan se kummaa ettei liikunnalla ja vähäisillä kaloreilla saa rasvaprosenttia alhaiseksi.. en tajua nimittäin kuinka alipainoinen mun täytyy olla jotta saan itseni hoikaksi, olen laiha läski.. paino on alhainen mutta edelleen iso makkara ja rasvakerros. Liikuntaa harrastan aivan tarpeeksi.. mutta nyt siis kiinnostaa että onko tosiaan hiilareilla osuutta tähän? toivottavasti saan asiallisia viestejä ja tälläkertaan myös sellaisia mistä tajuan jotain..
Vastaukset 11
Vanhimmat
siis sanotaanko näin että alkoholin käyttö ei ole ollut runsasta, muutaman olen ottanut aina viikonloppuisin ja sekin määrä, samoin karamellien määrä, niin olen vähentänyt aina päivän kalorisaannista, eli pidän tiukasti kiinni että saan MAX 1200kcaloria päivässä.
Joo kannattaisi miettiä, josko pärjäisit ilman jatkuvaa hiilaritankkausta!!! Vhh on kyllä oiva apu laihdutukseen, eikä jatkuva nälkä ja mieliteot ole mielessä.
Alkoholi estää rasvanpolton sen aikaa, kun sitä on kehossa. Jos kalorinsaanti on kulutukseen verrattuna liian niukkaa, voi tämäkin olla este laihtumiselle. Huh, kerkesihköhän ennen palstan äksyilijöitä?!
lukea ainakin tuon kirilin jutut, tietää mistä puhuu...
Kovin on yksipuolista jos pääsääntöisesti puuroa ja leipiä. Entäs protskut, vihannekset jne? Mitä rasvaa? Ja jos alkoholia joka vkonloppu? .. Karkkeja? Montakin pussia, megakokoisia? Entäs tuleeko käytyä mäkkärillä?
Varmaan itsekin oivallat, missä mättää?:)
Minkähän painoinen ja pituinen olet? Jos oikeasti olet vhh:sta kiinnostunut, karpit.net. on parempi paikka. Tai hae kirjastosta joku vhh-kirja.
Alkoholi kun palaa, niin silloin eivät ne läskit pala. Eivät sinä päivänä eikä ihan heti seuraavanakaan. Ja puuroilla ym ei lihakset kasva, vaan ennemminkin katoaa. Lihakset taas kuluttavat kaloreita, eli niitä siis metsästämään!
Jaa että laiha läski? No, miltä kiinteytysjumppa kuulostaa? Pilatesta tai vastaavaa. Vaikutat nuorelta ihmiseltä. Ymmärrän oikein hyvin että biletys on kivaa.
Vhh:n aloittamisen jälkeen, että pidättäydytään alkoholista kokonaan 2-3 ensimmäisen kuukauden ajan ja tietysti jätetään pois hiilihydraatteja sisältävät jauhot, leivät, pastat, makaronit, riisit ja sokeri. Karkit nyt ehdottomasti täytyy jättää pois. Parissa kuukaudessa kyllä näet tulokset. Syö lihaa, kalaa, kanaa, maksaa ja käytä luonnollisia rasvoja kuten voita ja oliiviöljyä. Lisää kasvisten osuutta, niistä saat kuitua. Liikunta ei koskaan ole pahitteeksi.
Olet laihtunut koska syöt vähemmän kuin kulutat. Vähintään puolet kiloista on kuitenkin lähtenyt lihaksista, loput sitten rasvoista.
Nyt olisi viimeistään aika kuntosalilharjoituksia varten. Eli rääkkää lihaksia, syö riittävästi proteiinia (näin ollen vähemän hiilareita). Painosi tulee itse asiassa nousemaan vähän aluksi koska kehität lihaksia ja ne painavat enemmän kuin rasva. Jos koko ajan kuitenkin pysyt miinuksella, elimistö ottaa rasvoista ylimääräiset, koska lihastreeni ja proteiinit vähentävät ratkaisevasti lihasten pienenemistä.
Jo sinusta tuntuu, siirry vähähiilariseen dieettiin, se ei kuitenkaan ole välttämätöntä.
Tärkeää on että saat riittavästi rasvaa ja proteiinia, ja lihasharjoittelua.
Kaiken tilalle.
kuitenkin muuttuu sokeriksi, joten ei tolkutonta lisäystä...
Proteiinia tulisi saada joka aterialla. Suositeltava määrä on 1,2 grammaa painokiloa kohden päivässä ja jos harrastaa liikuntaa niin 1,8-2,0 grammaa.
80 kiloa painavalla henkilöllä vaihteluväli on 96-160 grammaa päivässä. Esim. liha ei ole sataprosenttista proteiinia vaan jos luvut muuttaa pihveiksi niin grammat on kerrottava kahdella.
Parhaimmillaa proteiinia on noin 30% ja osassa lihoista vaan n.20%, joten kerroin on silloin 3-5.
Fineliä kannattaa tutkia, tai käyttää kalorilaskuria apuna.
Näytti siltä, että tiedät itsekin vastauksen tuohon. Kyllä proteiini-hiilarisuhde täytyy laittaa kuntoon, jos haluaa kurvinsa näkyviin. Itsekin olen asian todennut.