Mitä ruokii pitäis päivittäin syödä jos haluis laihtua, kun tuntuu et kaupassa vaan tulee mieleen jauhelihakastikkeet,nakkikastikkeet,lasagnetet, makaronilaatikot ym ym... millai noita vois keventää terveellisemmäksi vai olisko hyviä vinkkejä jostain muista terveellisistä ruuista... mut ei mitään sellasii mihin tarvitaan yrttiä jos toista ym vaan tuollasii perinteisii mitkä kelpaa sit miehelle sekä lapsille.
Miten perinne ruuat terveelisimmäksi
Minä vaan kyselen
121450
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Helpoin vaihtoehto, mitä sinun kannattaisi kokeilla ensin, on sama millä Jari Sillanpää sanoi laihduttaneensa. Syö samaa ruokaa kuin ennenkin, mutta ota vain puolet siitä annoksesta, minkä olisit ottanut ennen.
Onko perheesi myös ylipainoisia? Jos on, niin silloin kannattaa kyllä tehdä isompi ruokaremontti kasvisten käyttöä lisäämällä.
kyllähän perusruokaa saa helpostikkin kevyemmäks.
Raaka-aineet vaan vähärasvasemmiksi.esim. 7-10%jauhelihaa, 5%kermaa tai maitoa kerman sijasta..ym. kyllä minä olen sitä mieltä, ettei perus kotiruoka ole se mikä ihmisiä lihottaa..tarvii vaan sitten miettiä, että mitä muuta turhaa tulee puputettua välipaloiksi..
Ei oikeestaan kukaan nyt varsinaisesti ole ylipainoisia, vaan siinä ja siinä normaali rajoissa, mutta päätin että tehdään vähän remonttia ruokailuun niin saisin minä sen 5 vaivaamaani kiloa pois ja ehkä mies vähän samalla laihtuis. Lapset on viel niin pieniä et vaipoissa vielä kulkeevat.
Ei muuta kuin kaikki ainekset kevyimpään muotoon.
Nakkikastiin kevytnakkeja ja kastikepohjaksi vaikka tomaattimurska. Jauheliha kevyimpään vaihtoehtoon, juustot kevyimmiksi, kerma maidoksi, maito rasvattomaksi jne jne..
Itse tein vasta lasagnee, käytin rasvatonta maitoa, kevyt juustoa (ei sula muuten hyvin, mutta hyvää tulee) ja sitten vasta jälkeenpäin tajusin, että juustokastikkeen voimariinin olisin voinut korvata öljyllä..
Makaroonilaatikkoon kevytjauhelihaa ja tummaa pastaa.
Itse tykkään lisäksi laittaa porkkanaraastetta vähän jokapaikkaan.. lihakastikkeeseen, laatikoihin jne.. lisäksi tomaattimurska on yksi perusraaka-aineistani.
Ja tosiaankin, jos laihtua haluat, niin annokset pienemmiksi!
jos yrittää tehdä lasagnesta tai makaronilaatikosta kevyempää. Täytyisi ottaa lihottavat, hiilihydraatteja sisältävät lasagnelevyt ja makaroonit pois. Kastikkeet voi tehdä ilman jauhoja ja syödä vaikka kukkakaalin kanssa
ja sinulle sopii hiilihydraatiton ruokavalio, mutta... kaikki eivät halua/voi sitä noudattaa. Eivätkä kaikki pidä "kakkakuulista"...
Kyllä se on edelleen niin Kiril, että rasva lihottaa, ei hiilarit. Sullakin on paino noussut 15 kiloa puolessa vuodessa, sillä rasvadieettilä. Ai niin, sun vaakasi vain näyttää väärin, kun se on KTL:n ohjeistama vaaka, kerro sille, että rasva on kevyttä, hiilarit ei.
Syökää joka päivä lautasmallin mukaan ruokaa eli puolet täytätte kasviksilla (salaattia,porkkanaa,kurkkua tomaattia) sit siitä toisesta puolikkaasta 1/4 osa tummaa pastaa,riisiä tai esim. perunaa. Ja toinen 1/4 osa lihaa..mielellään:kalaa,kanaa,tofua. Ja muistakaa syödä paljon kuitua.Aina kun syötte aterian niin syökää pala ruisleipää, se auttaa vatsan toimimaan :) Vaihtakaa maito rasvattomaksi, juokaa paljon vettä n.1.5 l päivässä ainakin. Jättäkää herkut tai jos ette halua kokonaan luopua niin pitäkää herkuttelu päivä kerran viikossa. Vaikkapa lauantaina, mutta miettikää kuitenkin tarkasti kuinka paljon meinasitte herkutella. Ei auta että kerran viikossa herkuttelee ja et herkuttelee niin paljon et ois viikon eestä syöny herkkuja. Eli esim. 1 Suklaa levy koko perheelle. Ei jokainen tarvitse omaa suklaa levyä. Ainiin ja muistakaa säännöllinen ruokailu ja mielellään 3-4 tunnin välein ja pieniä aterioita. Tämän pitäisi auttaa. Tsemppiä :)
Kiitoksia kaikille vastanneille, minulla ja lapsilla onnistuu tuo useasti vähän syöminen mutta valitettavasti mies tekee 10h päivää eikä kerkee paljoa töissä syömään.
Mut alan tosiaan tekemään enemmän salaatteja ja illaks esim rahkaa jos on herkkunälkä jne Itse siirryn nyt ainakin lasten jo juomaan rasvattomaan maitoon, kumpa saisin miehenikin, mut ei...
Muutamia juttuja joilla kevennän omaa ja mieystävän ruokavaliota säännöllisesti.
jauheliha- ja makkarakastike tomaattipohjaan ja tummennusta ja makua saa hyvin soijasta ja yrteistä. laitan jauhelihakastikkeeseen myös pieniä porkkananpaloja
makaronilaatikkoon täysjyvämakaroni ja ehdottomasti munamaito (ei kermaa tai juustoraastetta). väilillä sekaan kasvispussi.
Keitoista saa helposti kevyttä koko perheen ruokaa.
Puuroista saa hyvän startin aamuun. Puuron seuraksi marjoja ja hedelmäsoseita (bona, piltti jne). Välillä vaihteluksi marjapuuroa ja suklaapuuroa (siis mannapuuron sekaan kaakaojauhetta).
Painonvartioiden kirjoissa on hyviä kevyitä ruokaohjeita ihan perinteisiinkin herkkuihin. Käväise kirjastossa.
kiinalaista kanakastiketta..
-broilerin fileesuikaletta
-kesäkurpitsaa
-sipulia
-paprikaa
-appelsiinimehua luraus
-valkosipulia
-soijakastiketta
-rakuunaa
-suolaa
-paprikajauhetta
-mustapippurirouhetta
Eli ruskistat raaka-aineita, lisäät pannulle hieman vehnäjauhoa, vettä päälle, mausteet ja anna hautua 20min.
lisukkeena täysjyväriisiä
kasviksia voit laittaa oman maun mukaan mistä tykkäät. Voit suurustaa myös maizenalla.
vähärasvaista jauhelihaa
-perunaa
-porkkanaa
-sipulia
-tomaattipyrettä
-yrttejä
(mausteita mielen mukaan)