Miten ihmeessä ne "löytää" ja mistä tietää että syvät vatsalihakset ovat jännittyneenä?
Syvät vatsalihakset
Häh?**
5
8493
Vastaukset
- veeruska.
Itse olen alaselkäongelmieni takia joutunut treenaamaan juuri syviä vatsalihaksia. Vasta OMT-fysioterapeutin ohjeilla löysin oikeat lihakset.
Lantionpohjan lihakset on tärkeä osa syviä vatsalihaksia, eli "lihaskorsettia". Googleta ensin lantionpohjan lihakset ja opi löytämään ne. Syvien vatsalihasten treeni lähtee liikkelle näiden lihasten tunnistamisesta ja aktivoinnista. - silitar
Kokeileppa Method Putkistoa niin kyllä korsetti löytyy ja myös tunnet sen.
- ZeRiOuZ
Katopa tuolta, ainaski pari hyvää syvävatsalihas liikettä nuissa ABS videoissa tuolla http://people.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Puntti/ ja tosiaan toi stomach vacuum on kans yks eli ilmat pihalle, vatsa sisään, rinta ulos ja sit 20 sekuntia alussa yrität pitää jännityksessä. Tämä toistetaan kolme kertaa ja muista lepo näiden välissä. Tulin kyl miettineeks et onkohan toi ihan vaaratonta :)
- "mielikuvaharjoittelu...
Mun mielestä näin oli helpoin käsittää syvien vatsalihasten löytäminen; seiso/ole selinmakuulla ja kuvittele että laitat kiinni farkkuja jotka on tiukat vyötäröltä. Eli vedät vatsan sisään samalla.
Eli vatsa sisään ja napaa vedetään kohti selkärankaa "ylöspäin".
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1523496Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t512442- 1211247
Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu151220Ikävä sinua..
Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va101119Väestönsiirtoa itään?
Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per65997- 46904
Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?
Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 2019900- 40815
Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt202731