Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Syvät vatsalihakset

    Miten ihmeessä ne "löytää" ja mistä tietää että syvät vatsalihakset ovat jännittyneenä?
    58544
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Itse olen alaselkäongelmieni takia joutunut treenaamaan juuri syviä vatsalihaksia. Vasta OMT-fysioterapeutin ohjeilla löysin oikeat lihakset.

    Lantionpohjan lihakset on tärkeä osa syviä vatsalihaksia, eli "lihaskorsettia". Googleta ensin lantionpohjan lihakset ja opi löytämään ne. Syvien vatsalihasten treeni lähtee liikkelle näiden lihasten tunnistamisesta ja aktivoinnista.

    Äänestä

    Kokeileppa Method Putkistoa niin kyllä korsetti löytyy ja myös tunnet sen.

    Äänestä

    Katopa tuolta, ainaski pari hyvää syvävatsalihas liikettä nuissa ABS videoissa tuolla http://people.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Puntti/ ja tosiaan toi stomach vacuum on kans yks eli ilmat pihalle, vatsa sisään, rinta ulos ja sit 20 sekuntia alussa yrität pitää jännityksessä. Tämä toistetaan kolme kertaa ja muista lepo näiden välissä. Tulin kyl miettineeks et onkohan toi ihan vaaratonta :)

    Äänestä

    Mun mielestä näin oli helpoin käsittää syvien vatsalihasten löytäminen; seiso/ole selinmakuulla ja kuvittele että laitat kiinni farkkuja jotka on tiukat vyötäröltä. Eli vedät vatsan sisään samalla.
    Eli vatsa sisään ja napaa vedetään kohti selkärankaa "ylöspäin".

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Häh?** kirjoitti:

    Miten ihmeessä ne "löytää" ja mistä tietää että syvät vatsalihakset ovat jännittyneenä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu