Miten ihmeessä ne "löytää" ja mistä tietää että syvät vatsalihakset ovat jännittyneenä?
Syvät vatsalihakset
Häh?**
5
8523
Vastaukset
- veeruska.
Itse olen alaselkäongelmieni takia joutunut treenaamaan juuri syviä vatsalihaksia. Vasta OMT-fysioterapeutin ohjeilla löysin oikeat lihakset.
Lantionpohjan lihakset on tärkeä osa syviä vatsalihaksia, eli "lihaskorsettia". Googleta ensin lantionpohjan lihakset ja opi löytämään ne. Syvien vatsalihasten treeni lähtee liikkelle näiden lihasten tunnistamisesta ja aktivoinnista. - silitar
Kokeileppa Method Putkistoa niin kyllä korsetti löytyy ja myös tunnet sen.
- ZeRiOuZ
Katopa tuolta, ainaski pari hyvää syvävatsalihas liikettä nuissa ABS videoissa tuolla http://people.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Puntti/ ja tosiaan toi stomach vacuum on kans yks eli ilmat pihalle, vatsa sisään, rinta ulos ja sit 20 sekuntia alussa yrität pitää jännityksessä. Tämä toistetaan kolme kertaa ja muista lepo näiden välissä. Tulin kyl miettineeks et onkohan toi ihan vaaratonta :)
- "mielikuvaharjoittelu...
Mun mielestä näin oli helpoin käsittää syvien vatsalihasten löytäminen; seiso/ole selinmakuulla ja kuvittele että laitat kiinni farkkuja jotka on tiukat vyötäröltä. Eli vedät vatsan sisään samalla.
Eli vatsa sisään ja napaa vedetään kohti selkärankaa "ylöspäin".
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja2212926Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1732556Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1071189Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies1321102- 681048
Lapsien pakko kasteesta on luovuttava.
Eikö olisi parempi siirtää kaste rituaali rippikouluun,kun 15v.tietävät jo itse haluaavatko tulla kastetuksi juutalais-k5831045Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait2791002Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka338989Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20929Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22788