Syvät vatsalihakset

Häh?**

Miten ihmeessä ne "löytää" ja mistä tietää että syvät vatsalihakset ovat jännittyneenä?

5

8444

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • veeruska.

      Itse olen alaselkäongelmieni takia joutunut treenaamaan juuri syviä vatsalihaksia. Vasta OMT-fysioterapeutin ohjeilla löysin oikeat lihakset.

      Lantionpohjan lihakset on tärkeä osa syviä vatsalihaksia, eli "lihaskorsettia". Googleta ensin lantionpohjan lihakset ja opi löytämään ne. Syvien vatsalihasten treeni lähtee liikkelle näiden lihasten tunnistamisesta ja aktivoinnista.

    • silitar

      Kokeileppa Method Putkistoa niin kyllä korsetti löytyy ja myös tunnet sen.

    • ZeRiOuZ

      Katopa tuolta, ainaski pari hyvää syvävatsalihas liikettä nuissa ABS videoissa tuolla http://people.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Puntti/ ja tosiaan toi stomach vacuum on kans yks eli ilmat pihalle, vatsa sisään, rinta ulos ja sit 20 sekuntia alussa yrität pitää jännityksessä. Tämä toistetaan kolme kertaa ja muista lepo näiden välissä. Tulin kyl miettineeks et onkohan toi ihan vaaratonta :)

    • "mielikuvaharjoittelu...

      Mun mielestä näin oli helpoin käsittää syvien vatsalihasten löytäminen; seiso/ole selinmakuulla ja kuvittele että laitat kiinni farkkuja jotka on tiukat vyötäröltä. Eli vedät vatsan sisään samalla.
      Eli vatsa sisään ja napaa vedetään kohti selkärankaa "ylöspäin".

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martinan uusi poikakaveri

      Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu
      Kotimaiset julkkisjuorut
      205
      3101

    2. Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.

      Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva
      Maailman menoa
      239
      1590

    3. Laita mulle viesti!!

      Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus
      Ikävä
      92
      1442

    4. Millaisessa tilanteessa olisit toiminut toisin

      Jos saisit yhden mahdollisuuden toimia toisin?
      Ikävä
      89
      1349

    5. Vanhemmalle naiselle

      alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e
      Ikävä
      46
      1304

    6. Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen

      No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.
      Maailman menoa
      152
      1219

    7. Ajattelen sinua tänäkin iltana

      Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin
      Ikävä
      12
      1168

    8. Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!

      "Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze
      Maailman menoa
      123
      999

    9. Miehelle...

      Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät
      Ikävä
      89
      912

    10. Tuntuu liian hankalalta

      Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.
      Ikävä
      44
      793
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt