Hohhoijaa. Olen nyt lueskellut täältä noita juttuja siitä mikä on riittävästi harjoittelua ja ravintoa jne. Tämän viestin alkuhaukotuksen syy on että täällä keskustellaan ihan vakavasti siitä mikä harjoittelun määrä on sopiva. Ihmiset ovat kuitenkin yksilöitä ja se harjoittelun määrä on myös hyvin yksilöllinen juttu. Lisäksi aikuiset ihmiset harvoin ovat niin vapaita kaikista muista velvollisuuksista että voisivat harjoitella liikaa, useimmiten treenaavat ihan liian vähän. Oma tavoitteeni on harrastaa liikuntaa vähintäin tunti viisi päivää viikossa. Harvoin tämä onnistuu vaan ne liikuntapäivät jäävät useimmiten kolmeen tai neljään. Ihanne olisi päästä kuutena päivässä viikossa treenaamaan 2-3 tuntia päivässä, mutta sellainen ei ole mahdollista perheelliselle ja työssäkäyvälle henkilölle. Toinen asia on ravinnon määrä joka myös on hyvin yksilöllistä.
Täällä esitetyt kysymykset ovat usein 'treenaanko liikaa' ja 'syönkö tarpeeksi' vaikka ne pitäisi olla 'treenaanko tarpeeksi' ja 'syönkö liikaa'.
Täällä esitetyt kysymykset ovat usein 'treenaanko liikaa' ja 'syönkö tarpeeksi' vaikka ne pitäisi olla 'treenaanko tarpeeksi' ja 'syönkö liikaa'.
Vastaukset 1
Vanhimmat
lihakset kasvaa levossa, jos ne ovat saaneet harjoittelusta kasvuärsykkeen ja jos niillä on kasvuun tarvittavia rakennusaineita. Siis proteiinia. Parasta on tietenkin silloin, kun ruuansulatus pystyy syöttämään lihaksille proteiinien aminohappoja koko levon ajan.
Eli hauskaa treeniaikaa kaikille..
HHH