Leipää kannattaa ja pitääkin syödä laihduttaessa, mutta jos haluat jättää rasvaisen juuston ym. pois, mutta haluat leivän kuitenkin maistuvan, tee näin:
Syö kaksi ruisleipäviipaletta kerralla (jos jää nälkä, syö yksi kerrallaan lisää). Itse lämmitän 15 sekuntia leipää aina, pidän lämpimästä leivästä. Rasvan ja juuston sijaan laita Light turejuustoa. Niitä on olemassa vain 2 % rasvaa. Minulla on nyt 15% pippurimaustettua, siitä tulee tosi hyvin makua. Muuta et välttämättä leivän päälle tarvitse, se on tosi hyvää ja rasvamäärä on minimissään. Eli vain kevyttä tuorejuustoa. Jos tämä tuntuu kuitenkin liian askeettiselta, laita ohuen ohut kinkkusiivu.
Taatusti hyvää.
Syö kaksi ruisleipäviipaletta kerralla (jos jää nälkä, syö yksi kerrallaan lisää). Itse lämmitän 15 sekuntia leipää aina, pidän lämpimästä leivästä. Rasvan ja juuston sijaan laita Light turejuustoa. Niitä on olemassa vain 2 % rasvaa. Minulla on nyt 15% pippurimaustettua, siitä tulee tosi hyvin makua. Muuta et välttämättä leivän päälle tarvitse, se on tosi hyvää ja rasvamäärä on minimissään. Eli vain kevyttä tuorejuustoa. Jos tämä tuntuu kuitenkin liian askeettiselta, laita ohuen ohut kinkkusiivu.
Taatusti hyvää.
Vastaukset 25
Vanhimmat
leivän päälle vihanneksia ja vihreää salaattia hölmö.
Mitä sinä tuputat niitä vihanneksiasi jos toinen kertoo oman kevyen herkkunsa. Tuo juusto on todellakin kevyttä. Mistä sinä sitäpaitsi tiedät jos alkuperäinen kirjoittaja popsii vihanneksia muuten, ei leivällä, kilotolkulla päivässä. Liika on aina liikaa, myös vihannesten osalta. Pitää syödä monipuolisesti ja ravitsevasti, ei siis pelkkiä vihanneksia.
..pistän pari ruisleipää leivänpaahtimeen ja sitten siihen päälle reilusti kurkkua ja tomaattia ja 1juustosiivu TAI 1 kevytleikkele siivu :)
Kovinkin lihottavaa tämä?
Kuin paljon leipää siis pitäis/on suositeltavaa syödä päivässä? Siis tarkotan vaan ruisleipää.. Mites juusto (5-10%)?
päivässä =)
Muistaakseni, jos laihduttaa niin leivän syömistäkin kannattaa vähän tarkkailla. itse syön 4 viipaletta vaasan ruispaloja päivässä. Ajoitan leivän syömisen aamuun ja päivään. Iltaisin vältän leivän syöntiä. Ohuet riisikakutkin ovat välillä ihan hyviä. Juustona käytän 5% kevyt juustoa polaria ja kalkkunaleike ja kurkku lisäksi. Rasvana on 30% kevytleviä ja nälkä talttuu hyvin. Mutta jokainen tyylillään... ja kyllä niitä kasviksia kannattaa laittaa siihen ne täyttävät ja pysyy syöminen kurissa.
Kuules nyt. Laihduttajan juuri kannattaa vältellä liikaa leivänsyöntiä. Niin moni ottaa sen yhden leivän sijaan helposti 3-4. Aivan turhia hiilareita saat niistä leivistäsi.
Leipä ei lihota.
Leipä ei sovellu laihduttajalle koska leipä on hiilihydraattia ja lihottaa varmasti.
Niin sinä hiilarien puutteessa, mahasi paisuessa läskistä luulet. RASVA LIHOTTAA!
leipä sopii laihduttajalle, kun syö leivän ilman lihottavia päällisiä, eikä syö ranskanleipää..
Miten ihmeessä leipä sopii laihduttajalle? Jos jättää lihottavan leivän ja syö ne päälliset niin ei liho.
Leivän laatu on tärkeintä. Täysjyväruisleipä on terveellistä. Vatsaa täyttävät kuidut pitävät nälän poissa ja vatsan toiminnan kunnossa.
Leipä ei lihota, kun sen mahduttaa sopivasti päivän energiansaantiin, ottaa huomioon sen laadun ja päälliset. Täysjyvävilja on yksi parhaita energianlähteitä.
Hirveä tämä nykyinen hiilihydraattikammo. Kyllä vain, hiilareita tarvitaan ihmisen energiantarpeeksi! Liika on tietysti liikaa, mutta ruisleipä itsessään ei ole mikään kammoksuttava elementti.
viljan kuidut ovat yleensä liukenematonta selluloosaa. Kasviksista saat kuituja mitä tarvitset. Vatsaa täyttävät hiilihydraatit eivät pidä nälkää poissa ja siksi joutuu syömään välipaloja ja taas lisää hiilareita. Ruis on hiilihydraattia siinä missä vehnäkin.
Kun ahdat raskasta lihaa mahaasi, niin että se venyy.Täysjyväleipä on terveellistä ja piste.
Kirilin kannataisi tutustua ensin ravinnon ja liikunnan perusteisiin ,ennen kuin rupeaa ketään neuvomaan. Jokaisen oma asia on miten luulee laiduttavansa mutta ei virheellistä tietoa tarvitse jakaa. Olisi todella hauska tietää kuinka kauan olet tuota tehnyt, kuinka paljon laihtunutja harrastatko liikuntaa?
Ainoa tapa laihtua on loppuelämän kestävä elämän muutos ei mikään dietti, ei kaalisoppa, ei VHH, ei Atkins. Jos selvittäisit itsellesi ravintotieteiden perusteita tietäisi myös että mikä on elimistön tärkein polttoaine...hiilihydraatit.
Kannattaisi käydä töissä, silloin ei ehdi riidellä sätissä eikä miettiä mitä syö tai ei syö.
Se että vastaa viestiin ei tarkoita, ettei tekisi töitä. Tänään olen tehnyt töitä 7 ja 1/2 tuntia ja opiskellut (5 tuntia) eli toisin sanoen teen 2 työtä yhtäaikaa. Lisäksi olen harrastanut liikuntaa ja vapaa-aikaa jäänyt silti. Joten sinuna olisin ihan hiljaa. Täytynee jättää tämän palstan lukeminen, koska täällä ei osata tehdä muuta kuin vittuilla, onneksi netistä löytyy sellainenkin palsta jossa puhutaan pääasiassa asiaa eikä jauheta turhanpäiväisyyksiä. Itse haen kannustusta ja ohjeita harjoitteluun ja syömiseen. Havemmin kommentoin itse mutta kun noita Kirilin juttuja lukee tarpeeksi kauan, vaikka kuinka provoja ovatkin tänne, niin alkaa ottamaan päähän kun toinen puhuu läpiä päähänsä.
Minä syön ainoastaan ja vain runsaskuituista ruisleipää. Ihminen on typerä jos kuvittelee että se lihottaa. Se tekee hyvää ja pitää mahan täynnä pitkään. Kaksi palaa pitää ainakin minut kylläisenä. Ja vatsa toimii. Sellainen ruoka ei lihota.
ravintotieteiden perusteita kun väittää, että hiilihydraatit on elimistön tärkein polttoaine. Ihminen tulee todellakin toimeen ilman hiilihydraatteja mutta rasva on välttämätön polttoaine.
puurot ja vellit sekaisin. Alkuperäiselle, syö vaan sitä leipää täysjyvää ja paljon kuitua, parempi kuin vaaleat pullat. Jos paljon teenaat kannattaa huolehtia proteiinin saannista mutta kohtuus siinäkin. Ylimäärä muuttuu hiilihydraateiksi.
Kaikkea voi syödä, kun ei syö liikaa, yleensä ihmisen järki kyllä sen kertoo, jollain tietyllä provolijalla ei. Syö monipuolisesti ja treenaa paljon.
Jos haluaa järkevämpää keskustelua ravinnosta ja treenauksesta, kannattaa käydä esim. pakkotoisto.comissa. Olen ahkera käyttäjä mutta luulen että siirryn nyt sinne kokonaan, ei tuollaista paskan jauhantaa jaksa lukea kuukaudesta toiseen.
varsinkaan jos kyseessä sattuu olemaan henkilö, jolle syöminen on ongelma eikä omata itsehillintää.
Minä syön jälkiuunileivän viikossa ja kummasti olen kuosissa pysynyt.
Jotkut kyllä valitettavasti tarvitsevat "ihmedieettejä, jotta pystyisivät laihtumaan tai pysymään normaalipainoisina. Joillekin toimii kaalisoppa-, joillekin vissy- tai sairaaladieetti. Toiset syövät veriryhmän mukaisesti, jotkut seuraavat atkinsia.
Kannattaa tosiaan pysyä erossa leivästä, jos ei kertakaikkiaan osaa syödä itse tai kuulostella nälkäänsä ja kehoaan.
Minun kehoni välillä suorastaan huutaa jälkiuunileipää ja suon sen sille, kevythovin ja avokadon kera!
Ei sitä rasvaakaan ihminen tarvitse kuin parikymmentä grammaa päivässä, ei pariasataa niin kuin sinä neuvot. Se parikymmentäkin tulee helposti, kun syö vähärasvaisia tuotteita.
Ainiin, rasva pitää punnita Kiril-vaa'alla, kilo rasvaa painaa 100 grammaa. Mikä Kiril on painosi KTL vaa'alla punnittuna nykyään, 140 kg??
Tämä Kiril vs. muu maailma -keskustelu ei johda täällä mihinkään, joten jos kaikki nyt vain lopettaisivat päänsä hakkaamisen seinään ja ottaisivat puhumistaan asioista selvää.
Kiril on oikeassa, että ihmisen elimistö ei pelkillä hiilihydraateilla selviä, mutta eipä selviä pelkällä rasvalla ja proteiinillakaan! Ihmisen keho on ketoosissa, jos ei pitkään aikaan syö hiilihydraatteja lainkaan, ja ketoosi EI ole kehon luonnollinen tila. Kyseisessä tilassa kyllä laihtuu, mutta jos ketoosi jatkuu pitkään, ei ihminen totisestikaan pysy kunnossa.
Ja johan nyt on per*ana, etteivät oppineet ihmiset ole vuosisatojen saatossa hoksanneet, että sitä laihtuu, kun kuluttaa enemmän kuin mitä syö. Mitään poppakonsteja ei laihtumiseen ole. Monipuolinen kevyt ruokavalio ja reilusti liikuntaa on tervein tapa laihduttaa ja pysyä ihannemitoissa. Totta kuitenkin on, ettei terveellisen ruokavalion noudattaminen ole aina niin helppoa, sitä nassuaan kun on yllättävän vaikea pistää kiinni ajoissa.
Ihminen EI tule toimeen pitkiä aikoja ilman hiilihydraatteja, muttei myöskään ilman rasvaa ja proteiineja. Kyllähän sitä nyt kuka tahansa pysyy hengissä muutaman viikon tai kuukaudenkin, kun nyt syö yleensä vain jotakin, mutta yksipuolinen ruokavalio, josta on lähes täysin karsittu jokin tärkeistä ravintoaineista, ei ole terveellinen. Monipuolisuus pitää huolen siitä, että elimistö saa kaikkia tarvitsemiansa rakennusaineita.
Ei tätä voi olla niin vaikeaa tajuta...
tämä on juuri tätä omien mielipiteiden ilmaisemista.
toiset pitävät hyvänä vhh:ta ja ovat sitä mieltä että se on terveellistä ja toiset taas ovat sellaisen ihan normaali ravinnon kannalla mutta vaan katsovat että on vähärasvaista ja terveellistä ja kuitupitoista.
nämä kaksi äsken mainittua ovat täysin toistensa vastakohdat ja kun joku kysyy jommasta kummasta syömätavasta jotain niin tietenkin se joka ei juuri sitä tapaa syödä katso oikeaksi ja ei sitä itse noudata on aina eri mieltä ja antaa kommenttia miten tulisi syödä eli miten hän itse syö.
näinhän se on ..