Haluaisin todella tietää, kumpi on parempi, matalalla vai korkealla sykkeellä lenkkeily?
Tiedän toki, että kaikenlainen liikunta on hyväksi jne jne. mutta se, että kummassa todella se rasva palaa parhaiten? Matala sykehän kuluttaa lenkin aikana rasvavarastoja ja korkeasykkeinen enemmänkin hiilareita, mutta lenkin jälkeen rasvanpoltto kuitenkin tietääkseni jatkuisi, vai miiten on? Sitten vielä haluaisin tietää palaako rasva paremmin jos lenkin jälkeen on tunnin verran syömättä yhtään mitään?
Tiedän toki, että kaikenlainen liikunta on hyväksi jne jne. mutta se, että kummassa todella se rasva palaa parhaiten? Matala sykehän kuluttaa lenkin aikana rasvavarastoja ja korkeasykkeinen enemmänkin hiilareita, mutta lenkin jälkeen rasvanpoltto kuitenkin tietääkseni jatkuisi, vai miiten on? Sitten vielä haluaisin tietää palaako rasva paremmin jos lenkin jälkeen on tunnin verran syömättä yhtään mitään?
Vastaukset 2
Vanhimmat
palaa absoluuttisesti enemmän rasvaa kuin matalalla sykkeellä. Alhaisella sykkeellä rasvaa palaa prosentuaalisesti enemmän kuin hiilareita, mutta kuitenkin vähemmän kuin kovalla teholla. Pitkässä juoksussa alhaisella sykkeellä harjoittelu on rakentavaa ja etenkin peruskestävyyttä parantavaa ( koko harjoittelun ydin)Kovempitehoisen liikunnan jälkeen tapahtuu ns. "jälkipolttoa", jolloin rasvan palaminen entisestään tehostuu. Summasummarum molempi parempi, mutta aina on syötävä-ei kannata kiusata "konetta" olemalla syömättä. Kiinnitä huomio oikeisiin rasvoihin, hyviin hiilareihin ja riittävään proteiiniin !!
Olen aivan samaa mieltä!!
Eli jos haluat kuluttaa enemmän, liiku kovemmilla sykkeillä yhtä kauan. Päivän kokonaiskulutuksen kannalta on samantekevää missä vaiheessa syöt, kulutat kuitenkin yhtä paljon.