eli neuvoja miten pohkeet kiinteiksi? kotikonstein?
pohkeet kiinteiksi?
bells
5960
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
lenkille siitä!syö kevyemmin!ei se itsestään tule!
Osta kaupasta jotein "pohkeenkiinteytysainetta" ja sivele sitä aamuin illoin.
Tai sitten ruokavalio kuntoon ja urheilemaan.
Päätä itse. Ei ne pohkeet siitä paikasta ole kiinnostuneet, että missä reenaat, ei ne tiedä, oletko salilla vai kotona.
aina täällä vaan aletaan v*****leen ku neuvoa kysyy. onko teillä jotain henkisiä patoutumia omista ongelmistanne ku aina vastaus on tuo et liiku liiku...??? painoindeksini on 21, joten mielestäni en mitenkään ylipainoinen ole.
Riittääkö kuntoiluun;
- min. 10 km hiihtoa
- spinningtunti
- uinti 2 km tai kuntosali 1 h
- ratsastus
per viikko????
Kysyin neuvoa pohkeiden kiinteytykseen. Suvussa kun vikana paksut pohkeet, enkä haluis paksuntaa niitä lisäämällä lihasta.
varpaillakävelyä
polvennostokävelyä
pikkuvuorohyppelyitä
spurtteja
katso netistä juoksutekniikka harjoituksista
esim
www.nettivalmennus.net
HUOM!
paksut pohkeet kyllä myös muusta kehosta johtuvaa, tsekkaa mallien pohkeet/muu kroppa. Tai korkeus/pituushyppääjien/taitoluistelijoiden mittasuhteet.
Varpaille nousuja kehiin vaan... Jalat sisäänpäin käännettyinä,ottaa pohkeen ulkosivuun, kun taas ulospäin käännettyinä ottaa sisäosaan... Varpaat suoraan eteenpäin,takaosaan... :) *Liikkeitä voi tehostaa esim käsipainoilla... Tehokasta kun vaan jaksaa tehdä...