Eli mikä mahtaisi olla sellainen määrä liikuntaa päivässä/viikossa, jolla saisi kroppaa kiinteytettyä ehkä jo kesäksi? Varsinaista ylipainoa ei ole , mitat ovat tällä hetkellä 173cm/61kg. Vyötärön seutu on ok ja vatsa litteä, mutta takapuolen ja reisien suhteen onkin sitten toivomisen varaa! Ajattelin aloittaa kotikonstein, kotoa löytyy stepperi ja pilates dvd, joka ainakin tällaiselle sohvaperunalle tuntuu toistaiseksi riittävän tehokkaalta. Hiki tulee siis pintaan ja seuraavana päivänä niissä vähissä lihaksissa tuntuu. Myös noin 5 km edestakainen työmatka olisi mahdollista tehdä fillarilla bussin sijaan ja koiran kanssa lenkit voisivat olla reippaampia... Kertokaa siis viisaammat kuinka usein/paljon ja mitä näillä eväillä täytyy tehdä saadakseen jonkinlaisia tuloksia näkyviin. Tähän asti olen yrittänyt muokata kroppaa lähinnä syömisistä nipistämällä ja siitähän ei ole tuloksena kuin kiukkuinen mieli!! Kiitoksia jo etukäteen. :)
Riittävä liikuntamäärä?
ylös sohvalta
2440
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse pidän sellaista nyrkkisääntöä, että liikuntaa 5 krt/vko. Enkä itsekään käy salilla, aerobicissa kylläkin. Esim. voisit tehdä näin: lenkkeilyä kolmesti viikossa (hölkkää kävelyä tuntemusten mukaan) vaikka aluksi 30min kerrallaan ja sitten kun siltä tuntuu, enemmän. Huom! Reipas tahti! Lisäksi 2-3krt vko lihastreeniä, ihan kotona perusliikkeitä, punnerruksia, kyykkyä, ojentajadippi esim. sohvalta. Myös puntit on hyvä sijoitus, ja näin voikin tehdä aika monipuolisen treenin jo! Tähän päälle vielä koiralenkit ja mahdollisesti työmatkat, niin pitäs kyllä jossain tuntua! Tsemppiä! =) Täytyy todella tehdä työtä että kesäksi kerkeää, mutta kyllä näillä ehtii! Voit lisäksi ostaa/tilata jonkin liikunta aiheisen lehden, siellä on aika hyvin lihaskuntoliikkeitä sovellettavaksi kotioloihin! Ja humaa, että kaikkea kannattaa tehdä (lihasliikkeitä) niin paljon, että tuntuu ettei enää tosiaan jaksa, silloin treeni tehoaa. Tämä on salien ja jumppien etu, josta usein kotona tingitään!
tahdissa. Kävelen duuniin 55min ja takasin 65 koska osa on ylämäkeä kottiinpäin tullessa ja väsyttääkin työn jälkeen. Ihan hyvin sekin on auttanu,kun se on ollut pitkäkestoista, päivästä toiseen tapahtuvaa. Ei aina tarvi mennä kieli vyön alla.